המדריך השלם לישבן עגול, מוצק, גבוה ויפה

רגע – את מכווצת?…

זהו המדריך השלם לישבן מפוסל בלי חדר כושר ובלי סטודיו…

אל תסתפקי בלצפות בי!

זכרי: הישבן שלך יתגמל אותך רק
על מה שתעשי עם הידע. 

מאחלת לך הנאה שלמה וישבן מפוסל במהרה!

לחצי על כל סרטון לצפייה:

סרטון 1

בסרטון זה תכירי את מיקומו של שריר הישבן,
תראי מה הדבר שצריך ואפשר לעשות איתו כל היום.

שתפי את כל המשפחה, כווצי בזמן הארוחות ו…תתכונני לצרור מחמאות! 

סרטון 2

בסרטון זה תכירי את התרגילים שיחטבו לך ישבן ‘ברזילאי’ בכל מצב של שכיבה על הגב!
שלוש אפשרויות נוחות ויעילות להרמה ואיסוף הישבן גם בזמן מנוחה…

סרטון 3

בסרטון הזה תלמדי איך להמנע מלקבל ‘אוזניות’ בצידי הישבן,
תכירי את הספורטאים בעלי הישבן המושלם
ותבצעי תרגיל שונה מכולם, המעגל ומחזק, מרים וממצק את הישבן שלך!


סרטון 4

בסרטון הזה תכירי את המאמץ האיזומטרי ותבצעי תרגיל המהדק את ישבנך בלי לזוז בכלל!
תביני איך את תופסת שתי ציפורים במכה
ומעכשיו תוכלי לחזק אותו בכל מקום שאת עומדת בו

סרטון 5

בסרטון זה תכירי תרגיל להרמת הישבן בזמן מנוחה על הבטן ועם משקולת טבעית…
כל צד שלו יקבל יחס מיוחד!
עשי אותו גם במצב איזומטרי והשתמשי בכל מה שיש לידך!

סרטון 6
בסרטון זה תכירי כמה אפשרויות מעולות לחיטוב הישבן בעזרת ה’פיטבול’ – 
כדור הכושר הגדול שבטח נמצא אצלך עוד מימי ההריון… 
(אל דאגה, לכל תרגיל תודגם גם האפשרות לעשות זאת בלי הכדור!).
התומך האידיאלי!

סרטון 7

בסרטון זה תראי אפשרות יעילה ומשעשעת לחיזוק הישבן והירך הפנימי… עם בן/בת זוג!!!
השתמשי בכל פרטנר ובכל מקום לחיטוב ישבנך תוך חוויה מרוממת, אפילו בבית קפה…

 

One comment

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.

Powered by WishList Member - Membership Software