נעים להכיר

שמי מרב קרגמן, בת 46, נשואה, אמא לשני ילדים מדהימים, והיוצרת של שיטת “שבע דקות ביום לגוף חטוב“.
ב-26 השנים האחרונות חיטבתי אלפי מתעמלים וגרמתי להם להתמכר לפעילות גופנית. מכיוון שהגעת לכאן, אני מניחה שמעניין אתך לדעת איך עשיתי את זה
וזה נפלא, כי זה בדיוק מה שאני עומדת לעשות!

אבל ראשית כמו שהבטחתי, קצת עלי:
התנסיתי במהלך חיי כמעט בכל ענף ספורט אפשרי. סיימתי בהצלחה את התואר הראשון בחינוך ב”וינגייט” במגמת מחול, והמשכתי להתמחות בשלל אפיקים: הייתי מאמנת התעמלות קרקע ומכשירים, מאמנת חדר כושר, מצילה בבריכה ומורה לאירובי.
לבסוף החלטתי להתמקצע בתחום חיטוב ועיצוב הגוף, חיזוק השרירים ושיפור היציבה. לימדתי במועדוני הכושר הגדולים וביליתי מספר שנים בתור מדריכה בכירה ומנהלת סניף ברשת ‘סטודיו סי’. בגיל 29 פתחתי את הסטודיו הראשון, שבמהרה הפך לרשת סטודיו ‘מירב הגוף’, המונה 4 סניפים והמוני מתעמלות ומתעמלים מכורים… שם פיתחתי את שיטת “מירב הגוף” להצרת היקפים שהפכה ללהיט גדול (ובזכותה חצי מדינה הכירה אותי בתור “מירב הגוף”…) ברשת הסטודיו שלי הייתי המדריכה הראשית, מכשירת המדריכות, ומנהלת הקונספט המקצועי - גרמתי לאלפי נשים להתחיל לאהוב את ההתעמלות ובעיקר את מה שההתעמלות עושה לגוף… במהלך השנים כתבתי מדורים מקצועיים במגזינים כגון “להיות משפחה” ואחרים, הנחיתי פינת כושר בתוכנית של אודטה, אימנתי את מיטב הידוענים.
כיום, עם כל הניסיון והידע, אני יוצאת לשטח! והגוף שלך עוד יודה לי על זה…

מרב בכל מצב – איך הגעתי לכאן?
מסע. זו המילה המדוייקת. אתם יוצאים איתי למסע. לא לאי-שם. לא לטיול. זהו מסע שקוראים לו ‘החיים כחדר כושר‘. כמה פעמים חלמת שהגוף ישאר צעיר וחזק לתמיד? כמה פעמים קיווית שהשרירים יתחטבו מעצמם, כבמטה קסם? האם לא נשבעת שמחר תתחילי שוב לצעוד? האם הודעת כבר עשרות פעמים שתחדשי את המנוי לסטודיו או לחדר הכושר? האם הבדיקות התקופתיות הצביעו על צורך מיידי בפעילות ספורטיבית? האם קרה שהבגד האהוב והמחמיא מתקשה להסגר עלייך? האם שמורים בארון בגדים במידות ש‘עוד נשוב אליהן’? האם הפרויקטים והלחץ בעבודה, עם כל הסיפוק, הרחיקו כל אפשרות להקדיש זמן לספורט ותחביבים? כמה פעמים אמרת שכעת זה קשה, עם התינוק, הילדים, הבית, וברגע שיגדלו תתחילי להתעמל?..

ההבדל בינינו לבין המכונית שלנו (אותה אנו מטפחים, לא שוכחים למלא דלק, לעשות טיפולים בזמן, להוסיף שמן…) הוא שאיננו יכולים להחליף ולחדש את המודל… הגוף שלנו ישאר איתנו לתמיד (עד הסוף…) וזקוק באופן קבוע לאותו טיפול מסור ואיכותי, בזמן, כל הזמן… גם אני, שהגוף שלי היה מודל לחיקוי, הגיע לשלב שבו הפסקתי להכיר אותו… ושם גיליתי את השיטה שאני עומדת ללמד אותך (אבל זה סיפור שאשמור לפעם אחרת…כשנכיר קצת יותר טוב)

לפני שאפרט את התהליך שהביא אותי לכך, אומר את השורה המסכמת: החיים, כמו שהם, מאפשרים לנו הכל. כעת, כשאני באמצע המסע שלי, אני מבינה שלא חסר בהם כלום כדי להיות בריאים. כי הגוף לא מחכה שנמצא זמן עבורו. הגוף לא ממתין בסבלנות שיהיה לנו כוח/כסף/פנאי/חשק לטפל בו. הגוף זקוק לתחזוקה שוטפת כל יום. כמו כל קשר אחר שחשוב לנו. זה מה שמניע אותי במסע שלי. להבין שבכל יום, ממש כמו שהוא עכשיו, אפשר לחטב ולחזק את הגוף, בלי זמן נוסף/ פנאי/ מקום/כוח/כסף/חשק. כן. ממש ככה! היום, אחרי שנים שעשיתי זאת ישירות מול אלה שחוו אותי פנים מול פנים, החלטתי לצאת לשטח ולאפשר לכל אחד ואחת להציל עצמו מניוון ותסכול, באשר הוא נמצא.

אני יוצאת בבשורה ויודעת שאפשר גם אחרת. אוטוטו גם אתם תדעו. חסל סדר תיסכולים! התפוגגו התירוצים! יש מרב בכל מצב!!!

תודה שהיית איתי עד סוף האודות הארוך הזה…
עכשיו אני מזמינה אותך לגשת לעמוד הזה ולקבל במתנה את סדרת הוידאו שהכנתי
“שבעה סודות החיטוב שתעשיית הכושר לא רוצה שתגלי”

תוכלי גם לקרוא בעמוד הזה על איך מתעמלות ותיקות שלי מפיקות מהסודות שאני עומדת לגלות לך 

איתך כל הדרך בחזרה לגזרה שאת רוצה, אסופה ומהודקת, חזקה וגמישה!                                                                                                          

באהבה,
מרב

9 Responses to נעים להכיר

  1. אילה 24 ביוני 2013 at 22:01 #
  2. SHOSHANA SHAI 13 ביוני 2012 at 1:04 #

    שלום מירב יקרה. בתור דבר ראשון עלי לומר שיש לי עיניים גדולות ורצון רב, מכאן ועד הביצוע הפער הינו גדול ומכאיב. בכל זאת נרשמתי לתוכניתך – לאישה הבוגרת. כן. בוגרת למדי! – אתמול, לפי התאריך העברי, מלאו לי 61.
    עד התאריך הלועזי – 25/6 יש לי כשבועיים – ואני קוראת לזמן הזה – תהליך הלידה מחדש שלי… כל כך מתפללת
    ומקווה לשינוי באורח חיי. לקחת אחריות, “לקחת עצמי בידיים” אחרי הנאום הגדול, עלי להתוודות שאיני יודעת אפילו איך מתחילים בתוכנית שלך. כלומר – היכן נמצאת ההדרכה הספציפית לי, היכן התרגילים וההדגמות…. טוב זה בגלל גילי המאוחר. מבקשת הנחייתך. לפחות כוונה טובה הייתה לי. כי נכנסתי לאתר אפילו שכבר אחרי חצות.
    לילה טוב לך! אני זקוקה לליווי צמוד כדי להתמודד עם השדונים שמקלקלים בי כל חלקה טובה… בבקשה, אל תיבהלי
    ממני , רק הושיטי לי יד. תודה

  3. SHOSHANA SHAI 13 ביוני 2012 at 1:04 #

    שלום מירב יקרה. בתור דבר ראשון עלי לומר שיש לי עיניים גדולות ורצון רב, מכאן ועד הביצוע הפער הינו גדול ומכאיב. בכל זאת נרשמתי לתוכניתך – לאישה הבוגרת. כן. בוגרת למדי! – אתמול, לפי התאריך העברי, מלאו לי 61.
    עד התאריך הלועזי – 25/6 יש לי כשבועיים – ואני קוראת לזמן הזה – תהליך הלידה מחדש שלי… כל כך מתפללת
    ומקווה לשינוי באורח חיי. לקחת אחריות, “לקחת עצמי בידיים” אחרי הנאום הגדול, עלי להתוודות שאיני יודעת אפילו איך מתחילים בתוכנית שלך. כלומר – היכן נמצאת ההדרכה הספציפית לי, היכן התרגילים וההדגמות…. טוב זה בגלל גילי המאוחר. מבקשת הנחייתך. לפחות כוונה טובה הייתה לי. כי נכנסתי לאתר אפילו שכבר אחרי חצות.
    לילה טוב לך! אני זקוקה לליווי צמוד כדי להתמודד עם השדונים שמקלקלים בי כל חלקה טובה… בבקשה, אל תיבהלי
    ממני , רק הושיטי לי יד. תודה

  4. יפה 8 במרץ 2012 at 15:50 #

    פורים שמח מירב,התרגילים שלך כל כך פשוטים וקלים לביצוע והם ממש עושים טוב בנשמה.יישר כח!

  5. סימה 25 בפברואר 2012 at 16:36 #

    מירב שלום – אני מחפשת כבר מספר חודשים משהו שייתן לי מענה לחיטוב, אני רוצה דווקא גם להרשם לחוג או חדר כושר, הספורט היה בדמי שנים שהיית רשומה בחדר כושר עד לפני 4 חודשים. האמת שכבר לא מעט זמן התחיל לשעמם לי בחדר כושר כי צריך משמעת עצמית את לבד עם עצמך ולא תמיד באים לתקן אותך או לעודד או לבדוק, ולמעשה האחריות אחרי ההדרכה הראשונית כולה של המתאמן.

    אני אחרי פציעה בכתף מהחלקה באמבטיה, המשכתי להקפיד על הליכות אבל רקלאחרונה התחלקתי לחזק את השרירים בפלג הגוף העליון ברמת היכולת כי עדיין אני עם כאבים חזקים. (יש קרע קטן בשריר האחורי).

    אני מקבת שיקום פעם בשבוע ופיזיוטרפיה , משתדלת בטן בפנים ףותרגילים שיכולה לעשות, מאוד הייתי רוצה להרשם לפילאטים או עיצוב כל שהוא שיעצב את גופי אבל יותר מכל חשוב לי שהמדריכה תהייה קשובה למתעמלים.

    עד היום לא מצאתי קבוצה כזאת כי האולם כל כך מלא במזרונים שהמדריכה בקושי עוברת בין מספר מתעמלות וכל השאר עושות מה שהן חושבות ולא ממש תמיד נכון.

    הם את מכירה מישהי שמעבירה שיעורים בסטודיו או אולי תפתיעי אותי ותספרי לי שיש לך כאן במודיעין קבוצה אני אהייה מאושרת עד השמיים. מבטיחה להיות תלמידה מתמידה.

    אם יש לך עצה אשמח לשמוע ממך כי אני קצת מתוסכלת ורוצה מאוד להתמיד ולראות חזרה תוצאות.

    תודה מכל הלב

  6. רבקה 1 בינואר 2012 at 13:40 #

    מרב, את מצליחה בפשטות ובנעימות להעביר מסר כל כך נכון ובריא. אני כבר התחלתי. יש לך גם סודות איך לשכנע נשים צעירות שחושבות שהן יודעות ה כ ל שאפשר להגיע לתוצאות בדיוק כפי שאת מתארת, גם כשאין זמן לנשום וגם אם לא מקדישים לפחות שעב ביום? אשמח לקבל את סודות השכנוע הנ”ל כי אני בטוחה שאם נצליח להביא את ביתי לשם-התרגילים שלך יהיו מאוד יעילים לה.

  7. יעל 24 בנובמבר 2011 at 23:33 #

    את כל כך מתוקה וחיובית שזה פשוט מדהים…רק טוב!

  8. סוזי חזות 24 באוקטובר 2011 at 23:52 #

    וואוו מדהים סוף סוף אפשר לעשות כושר גם במעט זמן שיש לי

    • מרב קרגמן 26 באוקטובר 2011 at 16:07 #

      איזה יופי! שמחה שזה עושה לך טוב – זו ממש היתה הכוונה! יישר כוח ורק שתמשיכי! נרשמת לסדרה?

כתיבת תגובה

Powered by WishList Member - Membership Site Software