המדריך השלם לישבן מפוסל – סרטון 3

בזמן שכל התרגילים והכיווצים סוגרים את הישבן פנימה,
מרימים ומהדקים אותו,
התרגיל הזה הוא היחיד, השונה, היעיל ביותר
שעובד על השריר כלפי חוץ, במתיחה, במצב העגול שלו
ולכן היחיד שעוסק ממש בפיסול ועיצוב הישבן!

הוא נהדר לביצוע בכל רגע מוכר של שכיבה על הצד
עם ברכיים לבטן, בקריאת ספר, צפייה בטלויזיה, בדיקת עבודות, השלמות עבודה בבית.

שימי לב היטב לדגשים!
חשוב שתכווני את המאמץ וה’כאב’ לתחתית הישבן
ולא תתני ל’אוזניות’ להכנס לפעולה! אותן הרי באנו לבטל!!!..

 

יש לך בקשה? תגובה? כתבי לי בחלון למטה

לחצי כאן לצפייה בסרטון הרביעי בסדרה

4 comments

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.

Powered by WishList Member - Membership Software