זהו המדריך השלם לצעידה בריאה…
אל תסתפקי בלצפות בי!
זכרי: הגוף שלך יתגמל אותך רק על מה שתעשי עם הידע.
מאחלת לך הנאה שלמה וגוף חטוב במהרה!
לחצי על כל סרטון לצפייה:
בסרטון זה תקבלי הדרכה קצרה על ההיערכות לצעידה.
מה ללבוש, מה לנעול, מה לקחת, איך להחזיק ועוד.
בכל מקרה – הכי חשוב זה לצעוד בכל הזדמנות!
גם אם יש לך רק כמה דקות!!!..
בסרטון זה תכירי את תחילת הצעידה שלך!
חשוב שתדעי:
איך לחמם את הגוף כדי להתחיל צעידה יעילה, דופק מתאים ומפרקים ‘משומנים’.
איך לבצע מספר מתיחות חשובות, של השרירים הפועלים בצעידה, למנוע פציעות,
להרגיש נוח וקל בזמן הצעידה ולמנוע כאבים ולחצים.
בסרטון הזה אני מדגימה צעידה נכונה ואפקטיבית!
תגלי פה את הדגשים החשובים לכל פינה בגוף במהלך הצעידה
ואיך להפיק ממנה מקסימום תועלת ונוחות.
הביטי עד הסוף – זה יהפוך את הצעידה מסתמית לאפקטיבית!
כזו שמשתמשת נכון בגוף, שומרת על כל פינה, מאפשרת יותר חמצן וכוח,
נעשית באנרגטיות וקלילות, גורמת לך לרצות יותר
ולהצליח להשתפר מפעם לפעם, ללא קושי.
בסרטון הזה תביני מה החשיבות של וגם תראי מה לעשות
כדי להרגיע את הדופק בהדרגה בסיום הצעידה.
אני מדגימה גם את רצף המתיחות שיש לבצע בסוף הצעידה,
לאחר שהדופק נרגע. אל תדלגי עליהן!!!
זה החלק החשוב ביותר והוא קריטי לבריאות שלך!
הרי תרצי להמשיך ולצעוד שוב גם מחר ובשבוע הבא…
כאן תראי איך לשמור על עצמך.
כאן תפגשי את האפשרויות שיגוונו לך את הצעידות!
תביני איך לקדם עוד את הכושר שלך, להעלות את דרגת הקושי, לחזק יותר שרירים
וליהנות מצעידה מעניינת ושונה!
כתיבת תגובה