נסי להתרכז וליהנות מהיעילות שבביצוע הזה – גם כאן עלייך לכוון את המאמץ ולמקד אותו לישבן בלבד, ללא עזרה מסביב, מהרגל, מהגב, מהאצבעות... אל תשכחי לנשום עמוק כי הסטאטיות היא לשריר ולא לחמצן המסופק לו!.. עצירת נשימה בזמן מאמץ עלולה להביא להתעלפות! היופי הוא לעשות התרגיל מבלי שאיש שם לב, כאילו לא קורה כלום. הכל בסדר... אפשר לשוחח תוך כדי... מדהים כמה שזה חזק ומוחשי! יש לך בקשה? תגובה? כתבי לי בחלון למטה לחצי כאן לצפייה בסרטון החמישי בסדרה
המדריך השלם לישבן מפוסל – סרטון 4
Comments
3 תגובות על “המדריך השלם לישבן מפוסל – סרטון 4”
-
הי,
כמה זמן לעשות את התרגיל בכל רגל?
ומה המתיחה?
תודה 🙂-
i have the same question
thank you
lora
-
-
יקרות שלי, זוכרות שאין כמויות מוגדרות אף פעם? זוכרות שכל אחת שונה מהאחרת בגיל, ביכולת, במשקל, בכושר, בהתקדמות…? ולכן, כל אחת עושה רק כפי יכולתה ברגע זה! ועוד קצת!.. כל אחת מתקדמת ומשתפרת בקצב שלה!
מה שתעשי מחר יהיה מעט יותר מהיום – וזו התקדמות אישית!!!
בהצלחה!
כתיבת תגובה