בסרטון זה תקבלי הדרכה קצרה על ההיערכות לצעידה.
מה ללבוש, מה לנעול, מה לקחת, איך להחזיק ועוד.
בכל מקרה – הכי חשוב זה לצעוד בכל הזדמנות! גם אם יש לך רק כמה דקות!!!..
איפה המשטח החביב עלייך לצעידה?
שתפי אותי כאן למטה!
יקירתי – צאי לצעוד,
גם אם יש לך רק כמה דקות!!!..
בסרטון השני בסדרה אדגים איך נערכים בתחילת הצעידה
כדי למקסם את האפקט שלה.
ובינתיים…
צעידה נעימה!
נפלא! עצות לעניין!
כיש לי זמן אני נוסעת לים וצועדת יחפה על החול.זה קצת יותר קשה אבל כל כך כיף!!!
כיוון שאני גרה על הר והשיפועים כאן משמעותיים אשמח לדעת האם צעידה בעליה של רבע שוות ערך לצעידה של חצי שעה במישור?
נורית מקסימה שלי! בהמשך הסדרה תראי איך ההליכה על החול, יחפה, היא הנהדרת מכולן… כל הכבוד! זה מעולה!
לגבי העליה – אכן יש הבדל משמעותי במאמץ, בכושר, בשריפת הקלוריות, בעת צעידה בעליה, על אחת כמה וכמה לחיטוב הישבן!!!.. זה בהחלט מקנה לך הנחה ביחס לצעידה במישור…
כן ירבו כמותך!!!
אוהבת,
מרב
עצות לעניין
אשתמש בהן.
נטע
הכי כייף לי ביער! תבואי פעם אחת, לא יאוחר מ- 7 בבוקר (בקייץ), תביני!
מירב יקרה!
ראשית תודה על ההזדמנות הנהדרת לקחת חלק, וללמוד ממך.
שנית – לא הבנתי איפה שאר המדריך לצעידה.
אני צועדת 4 פעמים בשבוע, כ-50 דקות, על הבוקר לפני שהילדים קמים, בטבע.
אוהבת את הצעידה מאוד – זה זה גורם לי להתחיל את היום עם מצב רוח מרומם.
רציתי לקבל קצת טיפים, אבל מצליחה לראות רק את ההקדמה שלא ממש חידשה לי כלום…
מה פיספסתי?
יום נפלא,
לירון
לירון יקרה, את צודקת… המדריך הזה חולק ל- 5 סרטונים! כך שבכל מייל תקבלי עוד חלק ממנו…
בשלישי כבר תראי את התכ'לס… אך שימי לב גם לפתיחה והסיום, שאינם פחות חשובים!
סבלנות…
בינתיים, כל הכבוד על הצעידות שלך!!! זה לא מובן מאליו ואני גאה בך!!!
למרב שלום!
תודה עבור הסרטון.
אני אוהבת לצעוד במישור על הטילת היפה של נתניה, בעיקר בימים חמים אלו, ששם בד"כ גם
בימים חמים נעים בשעות הערב.
בנוסף לכך, יש שם עוד הרבה הולכים, וזה מוסיף למוטיבציה.
להתראות ציפי
שבוע טוב
תודה רבה על הסרטונים, ההסברים והתרגילים שאותם התחלתי לבצע קבוע, ובקשר להליכה יום אחד
החלטתי שאני כל בוקר הולכת כי בערב כאשר אני מגיעה מהעבודה כבר אין לי כח,
במקום שהחברים מהעבודה שבאים לאסוף אותי יבוא עד אלי הביתה אני הולכת עד לשער שזה קילומטר אחד כל יום. כך בטוח אני הולכת ואין לי סיבה של עייפה מהעבודה.
להתראות רחלי
נפלאה! כל הכבוד!!! זו הדרך ובכייף תוכלי להמשיך ולמצוא עוד ועוד דרכים לעשות זאת 'בלי להרגיש'…
ספרי לי איך הגוף מגיב! בהצלחה!
שלום מרב,
הליכה זה מצוין ואני אפילו נהנת מזה,אבל מה עם העברית?
כתבתם: "איך לקנות נהלי הליכה מתאימות" התכוונתם ל"נעלי הליכה"? לא?
או שיש נהלים להליכה?
חוץ מזה נהנת מההנחיות שלך ומיישמת אותן תודה רבה.
בוקר טוב מרב,
אני כמעט כל יום צועדת בסביבות 50 דקות,
אני הולכת ברחובות הקריה חוץ מימים גשומים
אני מרגישה טוב עם זה וחוזרת מלאת מרץ,
תודה על הכל,
היי מרב,
בוקר טוב לצערי אני כבר שבוע לא עשיתי פעילות
התקררתי שוב והשיעול חזק מאד הפעם,
נעזרתי בטיפ שלך לשיעול דבש וכמון קבלתי טיפים
נוספים מלילך נוטרואפטית שעובדת עם איילת רוזנפלד,
היום ברוך השם השיעול פחת אבל עדיין לא במייטבי,
מקוה שאולי בשבת אצא כבר להליכה ממש בלי נדר,
שרק נהיה בריאים, הסרטון שלך להליכה עזר לי להבין יותר
כיצד לצעוד נכון וכיצד לעבוד עם הנשימות ושאר הגוף,
תודה לך על כל יום חדש שאת גורמת לי לרצות לעשות
למעני יותר, תבורכי אשה יקרה,
המון תודה
שושי בן-צור,
היי מירב
אני אוהבת לצעוד בדשות ובפרדסים אם משטחים חוליים עליות וירידות
כתיבת תגובה