אני מקווה שלקחת משהו מהשיחה…
שתפי אותי בחלון כאן למטה
מה הולכת להיות הפעילות האירובית שלך.
עשי משהו שאת אוהבת!
הכניסי תנועה לחיים שלך!
והגוף שאת רוצה יגיע במהרה…
שלך באהבה,
מרב (בכל מצב…)
הפתעה מיוחדת!
הפעילות הספורטיבית המומלצת עלי היא ללא ספק צעידה.
הבעיה היא, שרוב האנשים פשוט לא יודעים לצעוד נכון…
הם מזיקים לגב שלהם בזמן שהם צועדים.
את יקירתי, עומדת לקבל את כל ההדרכה
לה את זקוקה כדי לצעוד באופן בריא ונכון
לחצי כאן לצפייה בסרטון הראשון בסדרה
תודה מרב המקסימה**** שאת מאפשרת לי לפתוח את היום במרץ ,מאפשרת את בגמישות לא רק בגוף ,אלא בחשיבה ,נותנת חלופות ,מאפשרת לעשות פעילות
מתוך הנאה ,ממקום שנוח ומתאים לכל אחת ~~~~אני מתחילה להתחבר לנושא בזכותך….(: י
יום ניפלא מלא אנרגיות לך ולכולם אורלי:):)
הי מרב,
האם יש סוג מזון הרצוי לאכול לאחר פעילות אירובית נמרצת???
אם כן מה? ומתי?
תודה
חיה
אחרי פעילות אירובית נמרצת כדאי לשתות הרבה מים!!! האוכל ימשיך לפי הסדר היומי שלך, כל 3-4 שעות, פעם חלבונים/קטניות וירקות ופעם פחמימות וירקות. הכל במידה, בכמויות קטנות, באיזון המותיר את הגוף מרוצה ושבע, ללא צורך בסוכרים וללא נפילות אנרגיה!
חיה – את פשוט נהדרת!!!
נהדרת!!! כל הכבוד אורלי! זו הגישה, זו הדרך, זו המטרה!!! גאה בך ומתמוגגת לי…
המשיכי לעשות בהנאה ולספר בכייף!
מרב יקרה,
אני משתדלת לעשות פעילות אירובית כ- 3 פעמים בשבוע.
סטפר-על 2 מדרגות בבית כ- 16 דקות ברציפות. 30 שניות במהירות היסטרית
ודקה וחצי מתונים, כך עד שמסיימת 16 דק'.
האם זה מספיק?
וכמובן בנוסף 7 דק' בכל יום.בדר"כ על הכיסא ופעם נוספת המיטה לפני השינה.
את נהדרת!!!. ותודה על הכל.
חיה
מ ד ה י מ ה !!! די והותר!!! תמיד תוכלי להוסיף עוד, אם יש לך זמן, כי לפתע יהיה לך עוד כוח… זה כדור שלג… נסי לגוון ולשלב את הצעידה בחוץ. זה נותן אפקט מכל הכוונים…
כתיבת תגובה