מהי האמונה המזיקה ביותר לחיטוב הגוף?

הסרטון הראשון בסדרת:

"שבע אמונות מזיקות בנוגע לחיטוב הגוף"

מכירה מישהי ש"או הכל או כלום" מונע ממנה גוף בריא, אסוף, מהודק, חזק וגמיש?
שתפי את העמוד הזה בפרופיל הפייסבוק שלך ותני לגוף שלה מתנה! מגיע לו… 

ספרי לי כאן בחלון למטה איך הסרטונים משפיעים עלייך ואיך הסביבה הקרובה מגיבה…

אפשר גם בדואר אלקטרוני, בכתובת:

info@7dakot.co.il

 

 


נתראה בעוד יומיים באמונה המזיקה מספר 2, שם אגלה לך

מדוע "דיאטה" היא לא הפתרון להגעה לגוף חטוב

(ואיך אפשר להגיע ל"רווח הכפול" שמתעמלות שלי מגיעות אליו בקביעות)

         מלווה אותך בדרך לגזרה שאת רוצה – חטובה וגמישה, חזקה ואסופה!

                                                               באהבה,

                                                               מרב קרגמן

                                                               יוצרת שיטת "7 דקות ביום לגוף חטוב"

[box type="tick" style="rounded" border="full"]שימי לב למיילים הבאים! התפישה שלך הולכת להשתנות…והגזרה? תתחטב, תיאסף, תתהדק, תתגמש![/box]


 נ.ב. את מוזמנת לקרוא כאן מה מתעמלות ותיקות שלי מספרות אחרי שנפטרו מהאמונות המזיקות שלהן

Comments

100 תגובות על “מהי האמונה המזיקה ביותר לחיטוב הגוף?”

  1. תמונת פרופיל של אנה-ליזה
    אנה-ליזה

    ושוב שאלה של כמות: כמה פעמים? נכון שכל כמות יותר טובה מכלום, אבל לאן כדאי לשאוף?

    1. תמונת פרופיל של מרב הגוף

      אני שמחה שאת שואלת, כי זו עוד אמונה שגויה שצריך להפריך…
      הרי מה שנכון לך, לא יתאים למישהי אחרת… לכל אחת גוף שונה, הסטוריה שונה, יכולת שונה,
      אין כל הגיון בלתת כמויות ויעדים בדבר כל כך אישי!
      זה גם ישאיר אותנו במגבלות התפישה המסורתית…
      לכן, בכל זאת, כדי שתפיקי את המירב מהמצב, בצעי כל תרגיל עד שתגיעי לתחושה שהשריר 'שורף',
      שזה המקסימום שאת יכולה, מין כאב נעים של מאמץ וסיפוק ממנו, רק אז תפסיקי.
      תמיד תמשיכי קצת יותר מאותו רגע שנראה לך שזהו…
      שם בדיוק הרווח הנקי שלך! השיפור האמיתי…
      נסי לזכור את הכמות שהצלחת ומחר השתדלי לעשות קצת יותר מזה. מההצלחה האישית שלך!..
      גאה בך על הרצינות – המשיכי בכייף!

      1. תמונת פרופיל של
        משתמש אנונימי (לא מזוהה)

        למשיח נמשיך לחכות בכל מחיר אבל התרגילים שלך מעולים הלוואי שנצליח להתמיד בהם.

  2. תמונת פרופיל של מירב
    מירב

    מרב,
    נהנית מאוד מהעצות , אני ממש בתחילת התהליך, ומקווה מאוד לראות תוצאות.
    תודה רבה,
    מירב.

    1. תמונת פרופיל של מרב הגוף

      מירב, אין לי ספק שתראי תוצאות! הגוף מגיב ומהר לכל תשומת לב קטנה, מוקיר ומעריך כל פעילות! תני לו ובכייף, בכל הזדמנות! לא תאמיני עד כמה!.. ממש רוצה לשמוע איך הולך בהמשך! ספרי ספרי…

  3. תמונת פרופיל של עינת
    עינת

    מגניב! זה תרגיל שאני לא מכירה, אנסה כבר הערב…
    תודה!

    1. תמונת פרופיל של מרב הגוף

      שמחתי!!! אפשר לנסות כבר עכשיו… למה לחכות לערב? הרי לא צריך להתארגן או משהו…

  4. תמונת פרופיל של אתי הגר
    אתי הגר

    את נהדרת, השיטה נהדרת וזה כייף להרגיש שהיום עובר ושעושים משהו למען עצמך, ככה אגב דברים אחרים. הסרטונים ממריצים לעשות, הידע הכללי קיים אבל מה שחשוב זה היישום. כל הכבוד, ובטח יהיו תוצאות

    1. תמונת פרופיל של מרב הגוף

      כייף גדול וכבוד גדול לשמוע את זה! כל כך נכון… זו הדרך… קדימה להתחטב בלי להרגיש… כן ירבו כמותך!

  5. תמונת פרופיל של רויטל

    הי מירב.
    זה כל כך נכון.
    או שמתעמלים או שאומרים: מחר או מחר אחזור לכושר..
    מעכשיו, תמיד בכושר גם אם רק קצת…
    תודה תודה תודה!!!
    רויטל

  6. תמונת פרופיל של gshock18
    gshock18

    מאוד נהנית מהסדרה, אחרי שנים בחדרי כושר ומכוני פילאטיס נשבר לי מכל הזמן שנשרף בכדי להגיע ולחזור, לאחרונה התחלתי ללכת ברגל לעבודה ובחזרה (כחצי שעב סכל כיוון) ולעלות במדרגות (קומה שמינית) פעם ביום, התרגילים שלך הגיעו בדיוק בזמן, זה בדיוק מה שחיפשתי.

    המון תודה 🙂

    1. תמונת פרופיל של מרב הגוף

      אין מאושרת ממני כששומעת אותך! חזקי ואמצי! זו הדרך הנכונה שתקח אותך לאן שתרצי! תודה!!!

  7. תמונת פרופיל של עידית
    עידית

    מירב תודה על הטיפ מצפה לעוד טיפים בהמשך

  8. תמונת פרופיל של רותי
    רותי

    שלום מירב
    קלות הביצוע משכנעת להתחיל ומפיחה תקוות גדולות. ננסה.
    תודה רבה,
    רותי

    1. תמונת פרופיל של מרב הגוף

      זה בדיוק העניין ואני בטוחה שתצליחי, עם גישה כזו! ספרי לי איך הולך ואתמוך ככל האפשר. נשתמע בסדנה?

  9. תמונת פרופיל של שרה
    שרה

    נראה רעיון נחמד מצטרפת

    1. תמונת פרופיל של מרב הגוף

      ברוכה הבאה – התוצאות בדרך! נתת לעצמך מתנה אמיתית – אני איתך! בהצלחה!

  10. תמונת פרופיל של שרון
    שרון

    את אלופה, מירב! ואת עושה מצוה גדולה:)

    1. תמונת פרופיל של מרב הגוף

      תודה! נעים לשמוע! האם את עושה מצווה כזו לגוף שלך , מעתה?..

  11. תמונת פרופיל של שרון ברכה
    שרון ברכה

    אני מנסה להפנים את עיצותייך
    מקווה להצליח

    1. תמונת פרופיל של מרב הגוף

      יופי שרון. לנסות זה לעשות ויהיה הבדל ומהר! ממליצה לך להגיע לסדנה ואז לא יהיו היסוסים – הכל יותאם לך אישית לפי גופך והחיים שלך. מחכה לך!

  12. תמונת פרופיל של תמר

    הכל או כלום זו בדיוק האמונה המזיקה שמלווה אותי בשנה האחרונה, ובאת לי כל כך בזמן, אחרי תקופה שבה אני חושבת שאני חייבת לשנות אבל לא יודעת ממה להתחיל. תודה!

    1. תמונת פרופיל של מרב הגוף

      יופי! מתחילים בקטן והשאר יבוא בטבעיות… כל הכבוד! מחכה לך בסדנה! נרשמת כבר?

  13. תמונת פרופיל של תמי
    תמי

    הי מירב,
    תודה על הטיפ. החשיבה נכונה. מחכה לשני.
    תמי

  14. תמונת פרופיל של אורנה
    אורנה

    שלום מרב,
    את כל כל צודקת. היום בערב במטבח אני מתחילה…

    אורנה

    1. תמונת פרופיל של מרב הגוף

      מצויין! אפילו עכשיו… הרי אפשר בכל מקום ובכל רגע… בהצלחה!!!

  15. תמונת פרופיל של מרגריטה
    מרגריטה

    מרב,הקסמת אותי!
    כמה חבל שאני לא צריכה להוריד משקל!לחזק כן,להוריד-ממש לא!!!ההפך הוא נכון.אני צריכה להשמין וברור שבגלגול הזה זה לא יקרה.יש לך מה להציע?

    1. תמונת פרופיל של מרב קרגמן

      מרגריטה, אשמח לדבר איתך אישית… תמיד יש עוד מה לעשות. בואי לסדנה ואטפל בך כראוי…!

  16. תמונת פרופיל של רחלי
    רחלי

    אשמח לקבל עוד תרגילונים…
    רחלי

    1. תמונת פרופיל של מרב קרגמן

      אם נרשמת, הכל בדרך אלייך! בהצלחה!

  17. תמונת פרופיל של shirley
    shirley

    אהבתי מאוד !!
    רוצה עוד

    שירלי

  18. תמונת פרופיל של חנה לביא
    חנה לביא

    נשמע מעניין, אשמח לשמוע עוד

  19. תמונת פרופיל של דורית
    דורית

    מאמינה בדרך הזו של צעד קטן מוביל לשינוי גדול.אוהבת את הרעיונות שלך
    תודה

  20. תמונת פרופיל של יעל
    יעל

    היי מרב
    נשמע מבטיח.ואני תלמידה מתמידה.את פשוט מקסימה.ומעתה אני מתחילה……בכייף.תודה רבה.מצפה בכליון עיניים לטיפים הבאים.המשך שביע נפלא ומחוייך.

  21. תמונת פרופיל של יהודית
    יהודית

    מעולה, תודה

  22. תמונת פרופיל של נטע
    נטע

    מרב,

    אני מתחילה לנסות את העצה הזאת. זה נראה נהדר, כמו יתר העצות שלך.

  23. תמונת פרופיל של שרה
    שרה

    מקסים. הבטן בפנים – כבש אותי! את אתי בכל מקום – באוטובוס, במטבח, בשיעורים, במחשב.
    ובאמבטיה? באמבטיה אני עושה כפיפות מרפקים על הקיר…
    שיטת הכל או לא כלום כל כך מקפיאה לנו דברים. זה נכון בכל תחום בחיים.
    תודה.

    1. תמונת פרופיל של merav kargman
      merav kargman

      מדהימה!!! כל הכבוד! לך ולכל המגיבות!!! יישר כוח – אתן המתנה הגדולה לגוף ולבריאות שלכן!!!
      תודה אדירה!..

  24. תמונת פרופיל של shoshy
    shoshy

    הי מרב.
    כל כך נכון. הכי קל לחפש תרוצים. התחלתי לישם. עוד מוקדם מדי לראות תוצאות, אבל לפחות התחלתי"להזיז" את עצמי.
    תודה

  25. תמונת פרופיל של יונה
    יונה

    1. אני מחכה בקוצר רוח לסרטון השביעי בנגלה הקודמת.

    2. קבלתי רק טיב של או הכל או לא כלום. במקום סרטון יש תמונה של מצלמת קולנוע שמהבהבת.
    אשמח לקבל שוב מייל זה אולי משהו השתבש.
    תודה מראש, וכמובן תודה רבה מאד על כל מה שקבלתי עד כה.

  26. תמונת פרופיל של יונה
    יונה

    היי מרב

    כפי שכתבתי קודם רואים במקום סרטון רק מצלמת קולנוע מהבהבת. נכנסתי שוב לקישור, וקבלתי שוב אותו דבר. יכול להיות שאין סרטון? פשוט לפי התגובות הבנתי שיש.
    אם הטיפ הוא "או הכל או לא כלום" אסתפק בו. אך אם יש סרטון אינני מבינה מה קרה בדרך.
    תודה מראש על הכל

  27. תמונת פרופיל של בתיה
    בתיה

    אני משותקת ברגל ימין וממעטת בהליכה והיום אפילו העמידה קשה לי ואני בטוחה שהתרגיל שנתת יחזק את היכולת שלי לעמוד וגם ללכת לי יותר חשוב מאשר גוף חטוב
    אגב לא השבתי כי נפלתי ופרקתי כתף ולא הייתי ליד המחשב

  28. תמונת פרופיל של marina
    marina

    מהמם…..

  29. תמונת פרופיל של איריס
    איריס

    מירב, את גדולה מהחיים!!! איפה היית כל השנים??? את מחזירה לי את המוטיבציה לעשות משהו עם הגוף שלי…
    תודה..תודה…תודה!!! תרגילים פשוטים אבל שווים!!!!

    1. תמונת פרופיל של merav kargman
      merav kargman

      ב א ה ב ה !!! המשיכי!!! ספרי לי! איתך תמיד…

  30. תמונת פרופיל של רות אשל
    רות אשל

    אני חושבת שזו אחת הבעיות שלי, כי התחלתי לתרגל והפסקתי כי… עוד כמה סיבות…
    ואז נכנסתי למין קיפאון, עכשיו אאמץ את העצה מס. 1 ומקווה שוב להתחיל ולתרגל.
    אז המון תודה לך מרב על הרצון הטוב שלך ועל ההשקעה.
    רות

  31. תמונת פרופיל של מתלמדת
    מתלמדת

    את מקסימה ומדביקה בהתלהבות שלך וממש עושה חשק להתחיל לעבוד על הגוף.
    אשמח לקבל את רשימת הטעויות הנפוצות בחיטוב הגוף והתרגילים המתקנים זאת.
    תודה לך

    1. תמונת פרופיל של merav kargman
      merav kargman

      הכל מחכה לך במועדון ריבת חלב!!! בואי! לחצי על הסרגל העליון, התרשמי והצטרפי. יש שם עולם ומלואו עבורך!
      תודה!

  32. תמונת פרופיל של עדנה בריל
    עדנה בריל

    תודה,אשמח לעוד טיפים,גם אם אני מתעמלת בקביעות

  33. תמונת פרופיל של judy gonen
    judy gonen

    שלום מרב,
    קיבלתי את עצתך מהיום, תודה,
    מקשה עלי התיכתובת הארוכה וההסברים החוזרים. אני מאד קצרה בזמן וחצי ממנו עובר בחיפוש אחר התרגילים.

    לצערי לא יכולתי להיות בשידור הישיר. אשלים את החסר ואכתוב בהמשך.
    תודה, ג'ודי

  34. תמונת פרופיל של קרן
    קרן

    מירב אני חייבת להגיד .. השיטה שלך פשוט עובדת נקודה . ותודה רבה את פשוט עשית למען קהילת נשים את מה שאף חדר כושר או סטודיו לא עשו .לפחות לי .. ושוב תודה את מדהימה:)

    1. תמונת פרופיל של merav kargman
      merav kargman

      קרן – מלאכית! מפיך היישר לגופה של כל אישה באשר היא! אל תפסיקי – אני איתך בכל מצב, אלווה, אייעץ, אוסיף, אעמיק – העיקר תמשיכו בקלות הפשוטה הזו… והחיים – דבש!..
      תודה לך ולכווווולכן כאן ! שנפגש במועדון ריבת חלב?..

  35. תמונת פרופיל של vanda libiano
    vanda libiano

    תרגיל פשוט וקל .תודה מרב

  36. תמונת פרופיל של vanda libiano
    vanda libiano

    אני רוצה עוד תרגילים כאלה .תודה מרב את מותק

  37. תמונת פרופיל של מיכל
    מיכל

    שוב תודה , בנוסף ליופי חיצוני ניחנת ביופי פנימי של נתינה לזולת.

  38. תמונת פרופיל של carmit sagi
    carmit sagi

    מירב תודה על התרגיל , סוף כל סוף אני מתחילה להעיז ולשנות דברים אצלי.
    בביצוע התרגיל מהסירטון הראשון גיליתי שהגוף שלי לא סימטרי ,התחושה של השריפה הופיעה בצד אחד מהר יותר מאשר בצד שני. התחושה שלי להתיחס לתגובת הגוף ולא להקציב זמן זהה אלא להקדיש זמן לקבלת תחושה זהה.
    מקווה שאני לא טועה
    כרמית

  39. תמונת פרופיל של שחר רבקה
    שחר רבקה

    למרב השלום לך ?
    מפתח מספר אחד הינו המודעות והרצינות שאת כה שופעת ומצליחה לסחוף אחריך בחיוך ובקולך הנעים .
    לידיעתך זרמתי , הרמתי את הכפפה שהשלכת לעברי …………….. ולעוד הרבה נשים ואולי גם גברים !?
    יישמתי כל תרגיל בדביקות ובשיתוף עם הרבה צחוקים של הנכדים .
    לרגע הרגשתי שסבב שני של אותם סרטונים מגיעים אלי אבל מהר מאוד הבנתי שלא ושוב אני נהנית ליישם:
    בצעדים קטנים ובטוחים – כל יום קצת יותר – אמונה לא מזיקה נהפוכו קל לפתח מודעות עם תחילת עידן חדש
    המשימות קטנות המחוייבות גדולה … אהבתי תודה וכל טוב . רבקה .

  40. תמונת פרופיל של מזל
    מזל

    היי מרב המקסימה, תודה על הטיפ ואשמח שתשלחי לי עוד כמה
    בתודה רבה ה ה ה ה ה ובתקווה שזה אכן עובד ביחד עם כל מה
    שלמדתי ממך עד היום

    בברכה ובברכה המשך יום מקסים ונפלא – מזל

  41. תמונת פרופיל של חנה
    חנה

    שלום מרב, אני אני עושה תרגילי התעמלות כל יום וגם שומרת על תזונה נכונה,
    התרגיל הזה נראה קל, אך קשה לי לעמוד על רגל שמאל, כואב לי הירך וגם הקרסול,

  42. תמונת פרופיל של פרח

    תודה רוצה לקבל מימך עוד טיפים את עוזרת לי מאוד מודה לך מאוד את מקסימה

  43. תמונת פרופיל של פרח

    תודה רוצה לקבל מימך עוד טיפים את עוזרת לי מאוד מודה לך מאוד את מקסימה

  44. תמונת פרופיל של מירה
    מירה

    נראה לי מצויין להוסיף לפעילות מידי יום. תודה מירה

  45. תמונת פרופיל של פנינה
    פנינה

    מרב, ערב נפלא.
    תודה רבה לך על הנתינה האינסופית שלך. בעזרת השם תבורכי מהשמיים את ובני ביתך בכל דמיטיב. אמן ואמן.
    את כל כך אמיתית ומתכוונת. זה בא לך מהלב לכן זה נכנס לכל כך הרבה לבבות.
    אני צופה בך ואת מרגשת אותי עד דמעות. כל פעם מחדש.
    חיפה היא מקום מגורי דבר שמונע ממני להיות פיזית בסדנא שלך.
    אתמול הייתי אצל דיאטנית. קיבלתי תפריט ל-3 ארוחות ביום. אני יודעת שהאוכל אצלי הוא תוצאה ולא סיבה.
    רק תפריט לא יפתור לי את בעיית הכולסטרול, טריגליצרידים, ועוד.
    אני מרגישה תקועה עמוק עם עודף של כ-20 ק"ג וחוסר מוטיווציה לזוז.
    כאשר התחלתי לקבל ממך מיילים, הודיתי, דיברתי איתך וברכתי אותך גם אם לא שלחתי לך תגובות.
    כמובן שהפצתי אותך באוויר בים וביבשה. זה מה שצריך לעשות עם דברים טובים, לא?
    ידע לכשעצמו אם אינו עובר הלאה, אין לו שום ערך, לא?
    יישר כח.
    חג שבועות שמח,
    פנינה.

  46. תמונת פרופיל של שפי
    שפי

    היי מירב,

    תודה על משלוח הסרטון הראשון. מאוד אהבתי קודם כל את הדרך לפנות לאנשים ללא גרידיות של תשלום, והראייה כי השיטה עובדת היא מספר התגובות הרב ויותר מזה האהבה הגדולה שאת מקבלת מכולם.
    ושנית, אהבתי מאוד את הגישה והתפיסה שלך לנושא, בקיצור, מחכה לסרטון הבא וגם מאוד מעניין ומסקרן לראות את הטעויות הנפוצות.

    יישר כוח,

    שפי

  47. תמונת פרופיל של שפי
    שפי

    היי מירב,

    תודה על משלוח הסרטון הראשון. מאוד אהבתי קודם כל את הדרך לפנות לאנשים ללא גרידיות של תשלום, והראייה כי השיטה עובדת היא מספר התגובות הרב ויותר מזה האהבה הגדולה שאת מקבלת מכולם.
    ושנית, אהבתי מאוד את הגישה והתפיסה שלך לנושא, בקיצור, מחכה לסרטון הבא וגם מאוד מעניין ומסקרן לראות את הטעויות הנפוצות.

    יישר כוח,

    שפי

  48. תמונת פרופיל של תודה.........והצלחה לכולם.....
    תודה………והצלחה לכולם…..
  49. תמונת פרופיל של
    משתמש אנונימי (לא מזוהה)

    נראה מגניב ופשוט אשמח לקבל עוד רעיונות

  50. תמונת פרופיל של מתחילה
    מתחילה

    למירב שלום,
    אני מקבלת את ההודעות ממך ורק עכשיו מתחילה לשתף איתם פעולה. מקווה להתמיד.
    תודה על ההתמדה מצידך.

  51. תמונת פרופיל של פרידה פיש
    פרידה פיש

    אכן מתחיל עידן חדש. את צודקת , אתחיל לתרגל את התרגיל אותו הראית ומקווה לראות תוצאות.

    מחכה לעוד.
    פרידה

  52. תמונת פרופיל של rachel
    rachel

    אשמח לקבל עוד טיפים נראה מבטיח

  53. תמונת פרופיל של מעין
    מעין

    היי מרב, אשמח לקבל עוד דוגמאות לפעילויות יומיומיות.
    תודה רבה!

  54. תמונת פרופיל של עליזה

    מרב יקרה.
    תודה גדולה על שאת מזכירה לי כל פעם מחדש
    לתרגל עם הגוף ולדאוג לבריאותו / בריאותי.

  55. תמונת פרופיל של לאה
    לאה

    מירב שלום,
    כל פעם אני מופתעת מתרגילים כל כך פשוטים אולם משפיעים על הגוף לטובה
    תודה רבה

  56. תמונת פרופיל של אורלי
    אורלי

    מירב חג שמח
    טיפים נפלאים לנשים עסוקות האם יש לך דיסק שאת מפיצה למכירה
    אשמח לדעת

  57. תמונת פרופיל של יהודית
    יהודית

    מרב תודה
    מאחלת לעצמי להוסיף את התכנית שלך ליתר פעילויות הגוף הרבות שלי.

  58. תמונת פרופיל של רותי
    רותי

    הי מרב יקירה,
    הפשטות הזמינות והיעילות פשוט קנו אותי, תודה על הטיפים הנפלאים, אכן מקפידה לעשות ואף להינות מהפעילות, מחכה כבר לטיפ הבא, תודה רבה,רותי

  59. תמונת פרופיל של חני
    חני

    מירב שלום
    אני מודה לך על שהארת את עיני והראית שלא צריך ללכת על פרויקטים גדולים כמו חדר כושר ולהתאמץ , שיטת 7 דקות היא כיפית ונעימה וקלה ועושה חשק לעבוד על הגוף כי מה זה נראה ממש לא סיפור.
    חיזקי ואימצי על מנת שנוכל להינות ממך.
    חני

  60. תמונת פרופיל של אורלי
    אורלי

    הי מרב, תודה על הסרטונים אני ממש נהנית מכולם, נורא קשה לי עם ספורט כי אני די פדלאה, מוצא חן בעיניי שהתרגיל הוא תרגיל קצר ולזמן קצר.
    גם הסרטונים על האמונות המזיקות מאוד מועילים
    ואשמח מאוד לקבל טיפים על תזונה או טיפים נוספים קצרים ומועילים שכאלה
    תודה
    אורלי

  61. תמונת פרופיל של מורין
    מורין

    מירב באמת שאין עלייך, כמה שהתרגיל כל כך פשוט ככה הוא משפיע

  62. תמונת פרופיל של יפעת
    יפעת

    ענת תודה,
    אני משתדלת ליישם את תרגילי שבע דקות ביום – עניין של כמה ימים עוד לא חשה בתוצאות.
    בנוסף אני אחרי לידה (רביעית במספר) כך שיש הרבה מה לחטב – מעולם לא היו לי קוביות בבטן אבל לפני ההריונות היא היתה שטוחה למדי – האם יש סיכוי לחזור למצב דומה? כמובן שבכל הזדמנות שאני זוכרת אני מכניסה את הבטן…
    התרגילים בסה"כ מוכרים מהסטודיו הזה והחד"כ ההוא אבל הרעיון לעשות אותם בכל מקום ולאו דווקא ברצף – גדול!!!

    מחכה להמשך הסדרה
    יפעת

  63. תמונת פרופיל של נורית
    נורית

    היי מירב,
    תודה רבה עבור הסירטון ששלחת לי. את מקסימה. מגישה את התרגילים בצורה ברורה ופשוטה. מאד קל ליישם אותם. קבלתי ממך גם את סידרת הסירטונים הקודמת ואני משתדלת להיזכר ולתרגל בכל הזדמנות.
    מחכה לקבל את הסירטונים הבאים,
    כל טוב,
    נורית

  64. תמונת פרופיל של צהלה

    הי מרב,

    אין ספק שאת גאון. זה פשוט רעיון גאוני. יש לנו כ"כ מעט זמן פנוי, למה שנבזבז אותו על חדר כושר?

    תודה רבה על הכל

    כתבתי לך מייל, מקוה שתקראי

    צהלה

  65. תמונת פרופיל של טויטו שושנה
    טויטו שושנה

    תרגיל פשוט אך גאוני כחשיבה

  66. תמונת פרופיל של סימוה בייזרמן
    סימוה בייזרמן

    מירב, תודה רבה על כל הטיפים. יש לי בעיה עם הבטן. אני מאוד צרה ורזה, אך הבטן בולטת. אני משתדלת כל יום לעשות, כמ שיותר, את החיזוק לבטן, כפי שהראת, בשילוב כפיפות בטן. מאמינה שאצליח. אם כן, אדווח.
    סימונה

  67. תמונת פרופיל של maayan
    maayan

    לא נפתח הסרטון של שבירת מיתוסים . . .

  68. תמונת פרופיל של אורית
    אורית

    שלום מירב,

    כמה מילים על עצמי. אני בת 61 וחצי ותארי לעצמך – אין לי בעיה עם הגוף שלי. תיכוניסטיות רבות היו מתחלפות איתי ואפילו בחורים צעירים רודפים אחריי ברחוב עד שרואים אותי מקדימה ומגלים את גילי!!!

    אז מה כן הבעיה שלי? – מפרקים. מפרקי הירך, הכתף, הצוואר… וגם חוסר זמן!
    ואולי אפילו את תופתעי לשמוע, אבל התרגילים שלך עוזרים גם לי!
    אז תודה רבה רבה לך.

    ואל תצפי לתגובה אחרי כל סרטון, וסרטון כי באמת אין לי זמן.
    מודה לך מראש על כולם
    אורית

  69. תמונת פרופיל של רוויטל
    רוויטל

    תבורכי!!! אבל ממש!!…לא יואמן עד כמה בקלות אימצתי את השיטה שלך ורק בגלל שהיא לא מעיקה היא מאפשרת את המשך היום כרגיל והיא מניבה תוצאות…אין לי ספק שרבים ינהרו אחריך!!!

    תודה!!!

  70. תמונת פרופיל של שוש
    שוש

    מירב הסירטון נפלא
    אני מצטערת שלא אוכל לראות את השאר אני יוצאת לחו"ל לחודש מקוה שתהיה לי האפשרות לראותם בחודש הבא
    שוב תודה שוש

  71. תמונת פרופיל של נאוה
    נאוה

    הי מירב,
    הסרטון היום נראה כאילו עשוי במיוחד בשבילי. לצערי אני פרסומת מהלכת של האמונה המזיקה הזו.
    אז אלפי תודות על הפניית תשומת הלב לכך וכן על התרגיל הנהדר שניתן לעשותו בכל זמן ומקום ברחבי הבית.
    תודה ויישר כוח על תרומתך ואישיותך המלבבת. נאוה.

  72. תמונת פרופיל של Shelly

    מהיום לא יהיו לי רגשי אשמה שאני לא מתעמלת שעה-שעתיים ביום. תודה. אמשיך לעקוב אחרי הטיפים שלך.
    תבורכי.

  73. תמונת פרופיל של אירית שוורץ
    אירית שוורץ

    היי מירב,מה שלומך?
    תודה על מדריך הכושר שאת שולחת לי.
    הקלות הבלתי נסבלת של הגעה לכושר , ממש מרתקת.
    התחלתי את התרגילים "שלך" לפני כשבוע, ואני מתמידה ונהנית.
    האם הם מסייעים גם לירידה במשקל?
    כמאמנת nlp ודמיון מודרך אני ממש מאמינה בצעדים הקטנים שמובילים אותנו למטרה הגדולה…
    בברכת חג שמח , כושר ושמחה
    אירית שוורץ

  74. תמונת פרופיל של עינת
    עינת

    הי מרב,
    אני נהנת מאוד מהסירטונים שמגיעים. אני אחרי 5 לידות. מתאמצת בעזרתך להתחטב…
    אשמח מאוד לקבל בהקדם עוד סירטונים. חושבת אף להצטרף למועדון
    תודה רבה על הכל.

  75. תמונת פרופיל של
    משתמש אנונימי (לא מזוהה)

    כל כך פשוט וזמין. כל הכבוד

  76. תמונת פרופיל של חנה
    חנה

    ניסיתי . מצויין!
    תודה

  77. תמונת פרופיל של כנרת
    כנרת

    היי מירב,

    אני שמחה מאוד לקבל ממך מיילים, אבל אני לא מצליחה לראות את הסרטונים.
    נראה כי הם סגורים.

    אשמח לקבל את הטיפים שלך…

    כנרת

    1. תמונת פרופיל של merav7dakot
      merav7dakot

      היי כנרת,
      שמחה לשמוע שאת נהנית ..
      אשמח לעזור לך בנושא הסרטונים…על איזה סרטונים מדובר?
      מוזמנת לשלוח אליי מייל info@7dakot.co.il

  78. תמונת פרופיל של sylvia1947
    sylvia1947

    יופי!!!!!!!!!!!מתאים לי

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.