המדריך השלם לבטן שטוחה – סרטון 6

הדגמתי לך תרגיל נהדר בעמידה שתוכלי לבצע בכל מקום, זמן ומצב בחיים שלך. התרגיל מאפשר לך הרמת דופק קלה ושריפת קלוריות מוגברת. יש לך גם אלטרנטיבה, בישיבה על כיסא ואל תשכחי מתיחה לסיום!  עשי את התרגיל יחד איתי וכתבי לי למטה איך הרגשת. את זוכרת שהגוף לא יתגמל אותך על הידע, רק על מה... שתעשי איתו, נכון!  בצעי את התרגיל הזה מדי יום בזמן קבוע (שימי לך תזכורת בטלפון!) במשך שלושת הימים הקרובים. בעוד 3 ימים בדיוק תקבלי מייל עם גישה לסרטון הבא בסדרה מלווה אותך לגזרה שאת רוצה, ב- 7 דקות ביום... באהבה, מרב  יש לך בקשה? תגובה? כתבי לי בחלון למטה

Comments

5 תגובות על “המדריך השלם לבטן שטוחה – סרטון 6”

  1. תמונת פרופיל של גלי אבני
    גלי אבני

    מרב שלום

    תודה על ההדרכה , אני מאד נהנית ממנה ומאד מעריכה את העבודה שלך.
    רציתי להציע לך רעיון לסדרה של תרגילים שאני בוודאי אקנה.
    אני משתדלת לעשות הליכה כמעט בכל יום .
    אני חושבת שהייתי שמחה אם תוך כדי הליכה הייתי יכולה לבצע תרגילים
    כמובן שבזמן ההליכה אני כיום מודעת לבטן שלי וזה ממש בזכותך

    תודה
    גלי

  2. תמונת פרופיל של ruth giat
    ruth giat

    מירב היקרה,

    תודה רבה על הסירטונים הטובים…
    הקושי שלי זה לעשות את התרגילים
    תוך כדי שמירה על בטן מבפנים
    אני מרגישה שאני צריכה לחשוב על התרגיל ואז הבטן נשארת רפויה
    וגם אני זוכרת את התרגיל ממש קשה לי שהיא בפנים..
    ואם אני עסוקה במשהו אחר אז גם ..
    מה ניתן לעשת?

    1. תמונת פרופיל של merav7dakot
      merav7dakot

      רות יקרה – יופי!!!
      העיקר שאת מודעת ומנסה שוב ושוב!!!
      כל הרגל חדש מתחיל ממשהו קטן ולאט לאט מתרחב ומופנם בגוף.
      נסי להשאר במהלך התרגיל כמה שניות עם בטן בפנים. אל תוותרי. היא תברח… נסי שוב.
      מחר תצליחי מעט יותר זמן לשמור עליה… וכן הלאה. לא להבהל ולא לוותר.
      זוהי שליטה שלך בגוף, מהמוח אל השרירים הרצויים, שעד היום עשו כרצונם… מעתה הם יעשו כרצונך!
      כל הכבוד על הנחישות!
      ספרי לי איך מתקדם ובקרוב תראי יופי של תוצאות!
      בהצלחה, מרב

  3. תמונת פרופיל של מיכל שנהב
    מיכל שנהב

    הי מרב,
    בזמן התרגיל הרגשתי שהרגליים מאוד מתאמצות,הבטן פחות.
    יש דגשים לתרגיל כדי שהמאמץ יהיה מהבטן?

    1. תמונת פרופיל של merav7dakot
      merav7dakot

      מיכל יקרה, ככל שתבצעי יותר – תשלטי יותר באיברים. לאט לאט. נסי להרפות לחלוטין את שרירי הרגליים ולתת לשרירי הבטן את ההוראה להתאמץ. את מחליטה! הדקי אותה היטב פנימה ללא שום עזרה משאר האיברים בגוף. הרפי גם בפנים, בצוואר, בכתפיים… נסי כל יום לשפר את הדיוק והתחושה וזה יגיע באופן מעולה! כל הכבוד לך על האכפתיות ותשומת הלב – אני ממש שמחה שאת חלק מהמועדון המשובח הזה של נשים המתמידות ומכניסות את 7 הדקות היומיות לחיים שלהן!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.