7 דקות בשכיבה על הגב – סרטון בלעדי לחברות מועדון

בסרטון הזה את לא קמה… לא עומדת… לא יושבת… כולך במנוחה מוחלטת…
כל תרגילי 7 הדקות יתבצעו כשאת שוכבת כל הזמן!!!

ברוגע, בנחת, בנשימות עמוקות, אפילו בעיניים עצומות,
בבוקר לפני שקמת מהמיטה או בערב לפני שאת נרדמת –
יש לך יופי של ריבת חלב להרגעת מאמצי היום ולשינה נפלאה ועמוקה:

ר- רגליים – הרמת השוקיים מעט, מעל ומתחת לקו הברכיים, כשהירכיים מעל האגן.

י- ידיים – אחיזה בכרית מעבר לראש, כפיפה וישור של המרפקים.

ב- בטן – הרמה קלה של פלג גוף עליון עד קו השכמות,
הוספה של ברך אחר ברך לכוון הבטן, הפניות אלכסוניות של כתף נגדית לברך.

ת- (תחת) ישבן – בברכיים כפופות, הרמת תחתית הישבן מעלה בכווצים עזים.

ח- חזה – מעיכת הכרית פנימה כשהיא מוחזקת בשתי ידיים מעל החזה והזזות קלות.

לב- מתיחות – חיבוק ברכיים לבטן, אחיזה ברגליים ויישורן מעל הפנים,
פישוק גדול לצדדים, הנחת ברכיים כפופות הצידה קרוב לבטן
כשהידיים מונחות כ’חנוכיה’ והעברה לצד שני בפיתול.

זוהי בדיוק התשובה ליום בו לא הספקת לעשות ריבת חלב בשום מקום אחר…
תהני, תחייכי ותתחטבי בכייף!!!

מלווה אותך בדרך לגזרה שאת רוצה,
אפילו בלי שתקומי מהמיטה…

שלך באהבה,
מרב (בכל מצב!..)

14 comments

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.

Powered by WishList Member - Membership Software