7 דקות בשכיבה על הגב – סרטון בלעדי לחברות מועדון

בסרטון הזה את לא קמה... לא עומדת... לא יושבת... כולך במנוחה מוחלטת... כל תרגילי 7 הדקות יתבצעו כשאת שוכבת כל הזמן!!! ברוגע, בנחת, בנשימות עמוקות, אפילו בעיניים עצומות, בבוקר לפני שקמת מהמיטה או בערב לפני שאת נרדמת - יש לך יופי של ריבת חלב להרגעת מאמצי היום ולשינה נפלאה ועמוקה: ר- רגליים - הרמת השוקיים מעט, מעל ומתחת לקו הברכיים, כשהירכיים מעל האגן. י- ידיים - אחיזה בכרית מעבר לראש, כפיפה וישור של המרפקים. ב- בטן - הרמה קלה של פלג גוף עליון עד קו השכמות, הוספה של ברך אחר ברך לכוון הבטן, הפניות אלכסוניות של כתף נגדית לברך. ת- (תחת) ישבן - בברכיים כפופות, הרמת תחתית הישבן מעלה בכווצים עזים. ח- חזה - מעיכת הכרית פנימה כשהיא מוחזקת בשתי ידיים מעל החזה והזזות קלות. לב- מתיחות - חיבוק ברכיים לבטן, אחיזה ברגליים ויישורן מעל הפנים, פישוק גדול לצדדים, הנחת ברכיים כפופות הצידה קרוב לבטן כשהידיים מונחות כ'חנוכיה' והעברה לצד שני בפיתול. זוהי בדיוק התשובה ליום בו לא הספקת לעשות ריבת חלב בשום מקום אחר... תהני, תחייכי ותתחטבי בכייף!!! מלווה אותך בדרך לגזרה שאת רוצה, אפילו בלי שתקומי מהמיטה... שלך באהבה, מרב (בכל מצב!..)

Comments

14 תגובות על “7 דקות בשכיבה על הגב – סרטון בלעדי לחברות מועדון”

  1. תמונת פרופיל של miri keren
    miri keren

    מרב, מה אומר ומה אגיד, הנאה כזאת מזמן לא הייתה לי. אני כ"כ נהנית לתרגל אתך 7 דקות ביום.
    בבוקר אני עושה 7 דקות על כיסא. בצהריים על שולחן ובלילה במיטה.
    אני מאושרת, חיונית, וקלילה. והכל בזכותך.
    את מדהימה ונעימה ומסבירה בצורה ברורה מאוד וידידותית לכל אישה.
    אוהבת אותך ומאושרת להיות חברה במועדון "ריבת חלב" היקר.
    ישר כוח.
    תמשיכי בעבודתך המועילה לכולנו.
    תודה רבה רבה.
    מירי קרן

  2. תמונת פרופיל של talia chaytman
    talia chaytman

    יופי מרב , הסברים ברורים ,את מורה מעולה !.גם למי שמתאמנת יום יום בכול מיני שיטות ודרכים יישר כוחך .
    כול הכבוד טליה ירושלים

  3. תמונת פרופיל של Tehiya Shiran
    Tehiya Shiran

    מרב, את נפלאה. אין מילים בפי. הסבר כל כך מפורט, ממצה, מדויק.
    החינניות, הנעימוּת והקלילות שבהסבר ממש מפתות ליישם את שבע הדקות האלה במיטה.
    תודה על הכול!
    תחיה

  4. תמונת פרופיל של
    משתמש אנונימי (לא מזוהה)

    יצא לי דווקא בבוקר ולא לפני השינה
    ואין כמו תרגול בשכיבה בשביל לקום במרץ ליום חדש 🙂
    תודה רבה!
    עינת

  5. תמונת פרופיל של yael shkolnik
    yael shkolnik

    היי מירב קיבלתי מרותם במתנה
    והתחלתי לתרגל 7 דקות ביום מקוה להתמיד.
    הולך טוב… תודה 🙂

  6. תמונת פרופיל של vivi lahav
    vivi lahav

    מרב היקרה , התרגילים נהדרים ועוזרים לי בנוסף לכאבי הגב ומיוחד לכאבי הרגליים.
    כיף כיף כיף… תודה רבה

    ויוי להב

    1. תמונת פרופיל של admin
      admin

      ויוי, אני ממש שמחה!
      יופי יופי – המשיכי בכייף, התחזקי, התחטבי ו… ספרי לנו!
      מחבקת,
      מרב

  7. תמונת פרופיל של סיגל שטיינברג
    סיגל שטיינברג

    הי מירב היום סופסוף הצלחתי לתרגל. אחרי יום מטורף בערב על השטיח.
    פשוט גאוני .
    תודה רבה !

  8. תמונת פרופיל של סיגל שטיינברג
    סיגל שטיינברג

    הי מירב היום סופסוף הצלחתי לתרגל. אחרי יום מטורף בערב על השטיח.
    פשוט גאוני .
    תודה רבה !

    1. תמונת פרופיל של merav7dakot
      merav7dakot

      איזה נחת את גורמת לי סיגל… כל הכבוד! נהדרת! זה באמת כל כך זמין ונוח שזה יכול לקרות יומיום בכייף! יופי! המשיכי וספרי לנו – זה מעודד ומדרבן!

  9. תמונת פרופיל של חן קורן
    חן קורן

    היי מרב,

    אני לא רואה את הסרטון… מקווה שהבנתי את ההוראות הכתובות כמו שצריך….

    1. תמונת פרופיל של מרב 7 דקות
      מרב 7 דקות

      חן, נסי אולי ממחשב אחר או בדקי את עוצמת האינטרנט שלך. הסרטון עובד נהדר. בדקי שוב. גם מצפייה באמת אפשר לבצע איתי ולהבין – העיקר שתעשי! כל יום! בכייף, בקלות ובפשטות. גאה בך!!!

  10. תמונת פרופיל של ינאית ויצמן
    ינאית ויצמן

    פשוט מדהימה.

  11. תמונת פרופיל של ינאית ויצמן
    ינאית ויצמן

    כל כל מקסימה..לא יאומן כמה כיף לתרגל איתך תמיד

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.