בסרטון הזה את לא קמה... לא עומדת... לא יושבת... כולך במנוחה מוחלטת... כל תרגילי 7 הדקות יתבצעו כשאת שוכבת כל הזמן!!! ברוגע, בנחת, בנשימות עמוקות, אפילו בעיניים עצומות, בבוקר לפני שקמת מהמיטה או בערב לפני שאת נרדמת - יש לך יופי של ריבת חלב להרגעת מאמצי היום ולשינה נפלאה ועמוקה: ר- רגליים - הרמת השוקיים מעט, מעל ומתחת לקו הברכיים, כשהירכיים מעל האגן. י- ידיים - אחיזה בכרית מעבר לראש, כפיפה וישור של המרפקים. ב- בטן - הרמה קלה של פלג גוף עליון עד קו השכמות, הוספה של ברך אחר ברך לכוון הבטן, הפניות אלכסוניות של כתף נגדית לברך. ת- (תחת) ישבן - בברכיים כפופות, הרמת תחתית הישבן מעלה בכווצים עזים. ח- חזה - מעיכת הכרית פנימה כשהיא מוחזקת בשתי ידיים מעל החזה והזזות קלות. לב- מתיחות - חיבוק ברכיים לבטן, אחיזה ברגליים ויישורן מעל הפנים, פישוק גדול לצדדים, הנחת ברכיים כפופות הצידה קרוב לבטן כשהידיים מונחות כ'חנוכיה' והעברה לצד שני בפיתול. זוהי בדיוק התשובה ליום בו לא הספקת לעשות ריבת חלב בשום מקום אחר... תהני, תחייכי ותתחטבי בכייף!!! מלווה אותך בדרך לגזרה שאת רוצה, אפילו בלי שתקומי מהמיטה... שלך באהבה, מרב (בכל מצב!..)
7 דקות בשכיבה על הגב – סרטון בלעדי לחברות מועדון
Comments
14 תגובות על “7 דקות בשכיבה על הגב – סרטון בלעדי לחברות מועדון”
-
מרב, מה אומר ומה אגיד, הנאה כזאת מזמן לא הייתה לי. אני כ"כ נהנית לתרגל אתך 7 דקות ביום.
בבוקר אני עושה 7 דקות על כיסא. בצהריים על שולחן ובלילה במיטה.
אני מאושרת, חיונית, וקלילה. והכל בזכותך.
את מדהימה ונעימה ומסבירה בצורה ברורה מאוד וידידותית לכל אישה.
אוהבת אותך ומאושרת להיות חברה במועדון "ריבת חלב" היקר.
ישר כוח.
תמשיכי בעבודתך המועילה לכולנו.
תודה רבה רבה.
מירי קרן -
יופי מרב , הסברים ברורים ,את מורה מעולה !.גם למי שמתאמנת יום יום בכול מיני שיטות ודרכים יישר כוחך .
כול הכבוד טליה ירושלים -
מרב, את נפלאה. אין מילים בפי. הסבר כל כך מפורט, ממצה, מדויק.
החינניות, הנעימוּת והקלילות שבהסבר ממש מפתות ליישם את שבע הדקות האלה במיטה.
תודה על הכול!
תחיה -
יצא לי דווקא בבוקר ולא לפני השינה
ואין כמו תרגול בשכיבה בשביל לקום במרץ ליום חדש 🙂
תודה רבה!
עינת -
היי מירב קיבלתי מרותם במתנה
והתחלתי לתרגל 7 דקות ביום מקוה להתמיד.
הולך טוב… תודה 🙂 -
מרב היקרה , התרגילים נהדרים ועוזרים לי בנוסף לכאבי הגב ומיוחד לכאבי הרגליים.
כיף כיף כיף… תודה רבהויוי להב
-
ויוי, אני ממש שמחה!
יופי יופי – המשיכי בכייף, התחזקי, התחטבי ו… ספרי לנו!
מחבקת,
מרב
-
-
הי מירב היום סופסוף הצלחתי לתרגל. אחרי יום מטורף בערב על השטיח.
פשוט גאוני .
תודה רבה ! -
הי מירב היום סופסוף הצלחתי לתרגל. אחרי יום מטורף בערב על השטיח.
פשוט גאוני .
תודה רבה !-
איזה נחת את גורמת לי סיגל… כל הכבוד! נהדרת! זה באמת כל כך זמין ונוח שזה יכול לקרות יומיום בכייף! יופי! המשיכי וספרי לנו – זה מעודד ומדרבן!
-
-
היי מרב,
אני לא רואה את הסרטון… מקווה שהבנתי את ההוראות הכתובות כמו שצריך….
-
חן, נסי אולי ממחשב אחר או בדקי את עוצמת האינטרנט שלך. הסרטון עובד נהדר. בדקי שוב. גם מצפייה באמת אפשר לבצע איתי ולהבין – העיקר שתעשי! כל יום! בכייף, בקלות ובפשטות. גאה בך!!!
-
-
פשוט מדהימה.
-
כל כל מקסימה..לא יאומן כמה כיף לתרגל איתך תמיד
כתיבת תגובה