דף הבית של מסלול "אשה בוגרת"

ברוכה הבאה למועדון!

אני ממליצה להתחיל כל ביקור בדף בקריאת המדריך למשתמשת שהכנתי,
"כך תפיקי את המירב ממועדון ריבת חלב" (לחצי כאן לקריאה)

בדף הבית הזה תמצאי את חבילת התכנים שיש לך גישה חופשית אליהם כחברת מועדון.
לחצי על התוכן כדי לצפות בו.

בדף זה נעדכן אותך בכל מה שקורה במועדון, כגון מדריכים חדשים שנפרסם,
שידורים חיים של "7 דקות", אירועים לחברות מועדון והפתעות נוספות.

שימי לב לשמור את הקישור לוגין שקיבלת מהאתר, הוא ייקח אותך לעמוד הזה בכל ביקור.
את יכולה גם להיכנס לדף הזה דרך דף הבית של האתר, www.7dakot.co.il,
פשוט לחצי על "כניסה לחברות מועדון" בסרגל העליון של הדף. 

חדש!!!
סרטונים ושידורים מיוחדים שזמינים רק לחברות מועדון:

המדריך השלם לחיטוב עם פיטבול
לחצי כאן לתרגול 7 דקות עם השולחן
לחצי כאן לתרגול 7 דקות עם ג'וני
לחצי כאן לתרגול 7 דקות על הספה בבית קפה
לחצי כאן ותרגלי 7 דקות בשכיבה על הגב – התרגול הכי נעים שיש! 

לחצי כאן ותרגלי 7 דקות בעמידה – התרגול הקלאסי של ריבת חלב…

הקלטת השידור עם טל זיו, מרפא הכאבים מס' 1 בישראל!

רוצה לתרגל 7 דקות ביחד עם מרב בשידור בערוץ הטלויזיה של המועדון? לחצי כאן

יש לך שאלה? בקשה?
כתבי לנו בחלון למטה
או במייל לכתובת:
info@7dakot.co.il

חבילת התכנים לחברת מועדון ריבת חלב
במסלול "אשה בוגרת":

מדריך וידאו: המדריך השלם לבטן שטוחה

 

 

 

 

 

מדריך וידאו: המדריך השלם לישבן עגול, מוצק, גבוה ויפה

 

 

 

 

 

מדריך מצולם: טעויות נפוצות בתחזוקת הגוף

 

 

 

 

 

 

 

מדריך מצולם: במשרד על הכיסא


 






מדריך מצולם: המדריך השלם למניעת כאבי גב, חיזוקו והגמשתו


 

 

 

 

 

 

 

שחקי והתחזקי – עם הנכד! המדריך השלם למשחקים מחטבים

 

 

 

 

 

 

 


מדריך וידאו: המדריך השלם לצעידה נכונה ובריאה – סרטון 1

מדריך וידאו: המדריך השלם לצעידה נכונה ובריאה – סרטון 2

מדריך וידאו: המדריך השלם לצעידה נכונה ובריאה – סרטון 3

מדריך וידאו: המדריך השלם לצעידה נכונה ובריאה – סרטון 4

מדריך וידאו: המדריך השלם לצעידה נכונה ובריאה – סרטון 5

—————————————————————————————–
את חברת מועדון VIP? אלו התכנים שאת מקבלת
בנוסף – 

חבילת התכנים לחברת מועדון ריבת חלב VIP
במסלול "אשה בוגרת":

מדריך מצולם: "המדריך השלם לחיטוב והרפייה – במיטה עם ספר…"

 

 

 

 

 

 

 

מדריך מצולם: "טובים השניים – המדריך השלם לחיזוק בזוג"

 

 

 

 

 

 

 

מדריך מצולם: "אם אין אני לי, זוגי לי – המדריך השלם למתיחות בזוג"

 

 

 

 

 

 

 

 

 

מסכמים שנתיים – שידור השידורים!!

IMG_0379 (333x500)

 

 

מדריך מצולם '7 דקות על הדרך…'

f53659d5edcf8c2fadedb8ca824e24b1

 

 

 

 

מדריך וידאו: "איזומטרי – איך לחזק ולחטב בלי לזוז בכלל"  (בתנור…כבר מוכן)

 

——————————————————————————————————————— 

תרגול נעים יקירתי!
שלך,
מרב 

Comments

8 תגובות על “דף הבית של מסלול "אשה בוגרת"”

  1. תמונת פרופיל של Netta Maoz
    Netta Maoz

    אני מחכה לראות את כל המדריכים

  2. תמונת פרופיל של Ilana Ahituv
    Ilana Ahituv

    היי מירבי,

    אני מאד נהנית מהתרגילים אבל גלי לי איך אני יכולה להכנס לאתר ולקבל 7 דקות תרגילים בלי דיבורים. אני רוצה נטו לקבל סדרת תרגילים וזה נחמד מאד שיש הדגמה, זה מאד עוזר, אבל כל ההרצאות, לאחר שאת שומעת אותן פעם אחת זה מספיק. יש פטנט כזה?
    אילנה אחיטוב

  3. תמונת פרופיל של TAMAR WEIL
    TAMAR WEIL

    היי מרב,
    מזמן לא דיברנו.
    התרגולים בהם אני משתמשת הכי נפוצי הרבה (2-3 פעמים ביום) הם התרגילים לחיזוק שרירי הפנים.
    חבל לי מאוד שלא הספקנו לתרגל אותם במפגש ליד סמינר הקיבוצים, כי אז הייתי יודעת לבצעם באון יעיל יותר.

    אם זה עדיין אקטואלי, אשמח אם חברתי רחל (שהיתה אתי במפגש הנ"ל ) תוכל ליהנות מהצעתך הנדיבה
    ולקבל ממך חודש מתנה במועדון, זה יעזור לשתינו.

    בה-מ-ו-ן תודה אהבה והערצה

  4. תמונת פרופיל של nechama shtin
    nechama shtin

    שלום מירב,
    נכנסתי למועדון בשעה טובה, ואני מחפשת את ההדרכות לשימוש בפיטבול , וזה לא מופיע , איך אני יכולה להגיע לזה?
    נחמה

  5. תמונת פרופיל של nechama shtin
    nechama shtin

    שלום מירב
    אני מתקדמת עם התרגול של הפיטבול, זה אינו קל, ועדיין איני מרגישה מספיק יציבות, אבל אני מאמינה שעם הזמן אשפר יכולות ואשתכלל,
    מה שמכביד עלי שבכל שלב אני צריכה לעבור מסלול מעצבן של פתיחת הקובץ עם קוד וכו', האם אפשר עכשו לקראת סוף המסלול לרכז את כל הסידרה בקובץ אחד , ואז אניח על שולחן העבודה ואוכל לעבוד ברצף,
    ועוד בעיה ,אולי תוכלי לעזור לי לפתור, רצפת הקרמיקה חלקה מידי, ולמרות שאני בנעלי ספורט אני מחליקה ,ובחלק מהתרגילים זה מאד משמעותי לתרגול ולבטיחות,, מה את מציעה לי?
    תודה ושבת שלום,נחמה

  6. תמונת פרופיל של nechama shtin
    nechama shtin

    שלום וברכה
    נרשמתי כחברת מועדון,ונהניתי מהתכנים, וגם מהביצועים שלי,
    יש לי עוד הרבה מה לשפר, ואני ממשיכה להשקיע,
    אבל אני עסוקה מידי כעת ,ןעומדת להחליף מקום מגורים,
    עלכן מבקשת להפסיק את המנוי שלי במועדון,
    אודה לכם על אישור פניתי זו בהקדם,
    עלי לציין שאני שולחת לכם תגובות ולא נענית,
    כתבתי לכם בקשר לתרגילים בסידרה שהזמנתי והובטח תרגיל בונוס והוא לא מגיע,
    אני מחכה
    בתודה ,נחמה

  7. תמונת פרופיל של nechama shtin
    nechama shtin

    שלום וברכה
    נרשמתי כחברת מועדון,ונהניתי מהתכנים, וגם מהביצועים שלי,
    יש לי עוד הרבה מה לשפר, ואני ממשיכה להשקיע,
    אבל אני עסוקה מידי כעת ,ןעומדת להחליף מקום מגורים,
    עלכן מבקשת להפסיק את המנוי שלי במועדון,
    אודה לכם על אישור פניתי זו בהקדם,
    עלי לציין שאני שולחת לכם תגובות ולא נענית,
    כתבתי לכם בקשר לתרגילים בסידרה שהזמנתי והובטח תרגיל בונוס והוא לא מגיע,
    אני מחכה
    בתודה ,נחמה

  8. תמונת פרופיל של zehava marton
    zehava marton

    שלום מירב,קיבלתי מייל שאומר הפרק השני למדריך לבטן שטוחה.בכל הניסיונות לא מצאתי את הסרטון.אשמח אם תוכלו להדריך איך למצוא.
    תודה מראש זהבה.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.