שגרה…
את 7 דקות ליום אנחנו מבצעות בכל יום,
בכל שעה ובכל מקום.
בכל רגע בחיי היומיום
ומבלי "לחכות לשגרה"!
אך…
ישנן פעולות שאנו עושות באופן אוטומטי
כחלק משגרת היום יום שלנו
מבלי לשים לב איך אנו מבצעות אותן
וחלק מפעולות אלה גורמות לנו לנזקים מיותרים
בשידור אני מסבירה ומדגימה
על התנהלות נכונה ביום יום
איך קמים מהמיטה?
איך יוצאים מרכב? האם ואיך להתכופף
ועוד..
Watch live streaming video from ribathalav at livestream.com
דקה 09:30 – איך נשכבים
דקה 10:10 – איך קמים משכיבה
דקה 12:00 – איך קמים מישיבה לעמידה
דקה 14:20 – איך מתכופפים נכון להרמת חפץ
דקה 15:10 – איך מתכופפים להניח חפץ ולקום חזרה
דקה 16:50 איך להכנס נכון למכונית
דקה 18:15 – איך לצאת מהמכונית
דקה 19:10 – עמידה נכונה
דקה 22:00 – ישיבה נכונה
ריבת חלב '7 דקות להשתמש במה שיש':
דקה 28:50 – תרגיל רגליים
דקה 30:40 – תרגיל רגליים
דקה 33:20 – בדיקת יציבה נכונה
דקה 34:50 תרגיל ידיים
דקה 36:10 – תרגיל ידיים
דקה 38:40 – תרגיל בטן
דקה 43:00 – תרגיל בטן
דקה 45:25 – תרגיל ישבן
דקה 46:10 – תרגיל ישבן
דקה 51:40 – תרגיל ישבן
דקה 47:40 – תרגיל חזה
דקה 49:10 – תרגיל חזה
דקה 50:35 – מתיחות
דקה 53:20 – מתיחות
דקה 59:00 – כושר אירובי ושריפת שומנים
כתיבת תגובה