הגענו לסוד מספר 4 בסדרת:
“סודות החיטוב שתעשיית הכושר לא רוצה שתגלי”
איך תפיקי את המירב מסדרת הסרטונים?
בזמן הצפייה בצעי את התרגיל יחד איתי,
וכך תנצלי כל דקה להיות דקיקה…
זכרי שהגוף לא יתגמל אותך על הידע אלא רק על מה שתעשי איתו!
תגידי, איך שרירי החזה שתרגלנו בסוד מספר 2 ?
את זוכרת שהבטן לעולמים בפנים?
ספרי לי איזו שיטה מצאת איך לזכור תמיד להכניס את הבטן
או איך מרגישה הבעירה בירכיים שלך
בחלון כאן למטה בתחתית הדף
אז…תהני מהסרטונים ונתראה בסוד מספר 5!
מלווה אותך במסע לחיים בריאים וחטובים,
באהבה
מרב (בכל מצב!..)
נ.ב.
רוצה ליווי אישי ממני בדרך לגוף החטוב שלך?מכירה איזה אמא עובדת אחת או שתיים ש”אין לה זמן לחזור לכושר?”
שלחי לה קישור לדף הזה עם הזמנה להפיק את המרב – בכל מצב…
שלום מרב , תבורכי על הרעיון :~))
אשמח לקבל את התרגילים למייל האישי
אם אפשר לקבל גם את הראשונים , אשמח
שבת שלום , אננה
אננה שלום,
תודה על הברכות!
האם רשמת את שמך וכתובת הדוא”ל בדף הבית?
אם לא בצעי זאת עכשיו, בקישור הזה:
http://7dakot.co.il
שבוע נהדר לך ולגוף המתחטב שלך
אופק אשכנזי, מנהל הפעילות
מרב בכל מצב
היי מירב,
כל הכבוד ותודה רבה רבה, בזכותך, אני מוצאת זמן בסדר היום המטורף שלי לעשות גם תרגילים….
ייתכן ונאמר בסרטונים, אך אני לא זוכרת שראיתי,
כמה זמן מומלץ לעשות כל תרגיל?
תרגיל מדהים במיוחד שניתן לעשותו בשעות העבודה .
אני רושמת לי על דף איזה תרגילים ניתן לעשות במשך היום במשרד
ומתרגלת אותם,
יישר כוח אתי
תרגיל מדהים, מקווה שלא עשיתי לייק הפוך בטעות.. תודה רבה .
תרגיל מדהים, מקווה שלא עשיתי לייק הפוך בטעות.. תודה רבה .
שלום מירב
כמאמנת אישית מוסמכת לאימון תזונה ואימון בריאות, וכאחת שמתאמנת בחדר כושר באופן קבוע, מברכת את התרגילים, אותם אני מיישמת בזמני הפנוי, ובמיוחד כשאין לי זמן להגיע לחדר הכושר.
מצפה לטיפים נוספים.
שלומית יקרה,
משמח אותי לשמוע שאת מיישמת ומתנסה בשיטה.
המשיכי כך, ואין לי ספק שתראי תוצאות נהדרות!
אם תרצי עוד טיפים ותרגילים, את מוזמנת להצטרף אלי למועדון החברות האינטרנטי “ריבת חלב”:
http://7dakot.co.il/register/
כך אוכל ללוות אותך יד ביד לגוף בריא וחטוב!
הי מרב. אני מאוד נהנית לעשות את התרגילים בכל הזדמנות ומרגישה איך מפעם לפעם אני יכולה יותר!
תודה (:
תודה רבה
,תודה מרב, הרעיונות שלך והתרגילים עוזרים לי מאוד, אני ממש נהנית לעמל את השרירים שלי
מקסימה, יופי של תרגילים!!! תודה לך , תבורכי
תודה ירדנה… בהצלחה גם לך!!!
טוב, עד עכשיו עקבתי אחרי הסירטונים בספקנות קלה…את תרגילי הזרועות והחזה היה לי קצת קשה ליישם במשרד, כי הדלת שלי פתוחה לכל עובר ושב… וזה היה נראה לי קצת מוגזם. אבל את תרגילי הבטן אני מצליחה לעשות אפילו בזמן ההמתנה למכונת הקפה. וגם התרגיל הרביעי כבר ישים בתנאים של המשרד שלי.
אבל הכי חשוב זה שאת באמת מורידה את ההילה של הפעילות המרוכזת והופכת את החיטוב למשימה אפשרית שוטפת. רעיון גדול! איך לא חשבו על זה קודם?!
תודה!
עכשיו אני כבר באמת מחכה להמשך…
עינת, לא נותר לי אלא להתמוגג מנחת… ולאחל לך שזו תהיה המתנה שלך לגוף ולנשמה
מעתה ולכל החיים… המשיכי בפשטות, נסי כל דבר, עשי פה ושם כמה שיותר ו…אין מה להתבייש!
בטוחה שמי שיראה אותך במשרד ישמח להצטרף… הרי בסופו של דבר כולם כמהים לפתרון לתסכול המתמשך ולחוסר הזמן… גם הגוף שלהם זועק ‘הצילו’.. תהיי עבורם מודל לחיקוי!… נהדרת!
מירב אני שמחה שיכולה לבצע תרגילים אלא מפני שעקרונית אסור לי להתאמן כו אני לפני ניתוח לב פתוח וממש הרגשתי שאני מתנוונת מודה לך תבורכי המתנה היפה ביותר שקיבלתי אני שלמדתי שנים בלט וחשוב לי להתאמן .אפילו הרופא בבדיקה שאלי אם ירדתי במשקל …משמעותי תודה שוב בברכה יהודית
הי מרב,
התרגיל הזה וכמובן גם קודמיו מצויינים ופשוטים ליישום. מרגישים היטב את עבודת הירכיים.
התרגיל של הבטן חבל על הזמן..
בעלי שצפה בסרטונים התלהב מתרגיל הבטן . הרעיון גאוני !
מצפה להמשך..
חיה.
תודה חיה! יחי עידן שיתוף הגברים ב’סודותינו’… אוטוטו תגלו גם את התרגילים בזוג וחייכם ישתפרו פלאים!.. תני לו להציץ…
היום רציתי לשאול אותך האם אפשר מס’ פעמים לעשות את התרגילים ולא הכל ביחד, קבלתי תשובה בלי לשאול. תודה על הכל ושבת שלום.
הי מירב,
התרגילים מצויינים. אני מתרגלת כל יום בעבודה.
תודה רבה!!!!!!!!!!!!
יום טוב
שירית
נ ה ד ר !!!!!!!!!!!!
בכיף וכל יום! והמהירות שבה רואים תוצאות מדהימה!
הפסקתי לענות את עצמי באימונים של חצי שעה כל יום התוצאות אותו הדבר .
זה ממש מה שהייתי צריכה.
תודה מרב,מכל הלב!!!
זה הכי מרגש – האפשרות לחסוך עוד זמן ולהגיע לאותן תוצאות!!! נפלא!
תודה לך על העשייה, האמון והשיתוף… מהירות התוצאות שלך ראויה להערצה.
באמת כל הכבוד! אני כל כך שמחה!!!..
מירב יקרה, את ממש קרש הצלה לכל מי שלא מסוגלת ללכת כל יום לחדר כושר או להתעמלות. התרגילים שלך נפלאים. הסוד שלי עם תרגילי הכנסת בטן הוא, כאשר אני יוצאת לסיבוב היומי עם כלבתי הקטנה, הליכה שנותנת גם מנוחה ורגיעה למוח, ובנוסף לכל אורך הדרך אני זוכרת להכניס את הבטן בספירה עד 8 והוצאתה חזרה בספירה עד 3 ושתדלת גם למשוך כתפיים לאחור ולהאריך את הגב… הסיבוב נמשך בין 8 ל-10 דקות כך שיש לי מספיק זמן לתרגל… אני תופסת שלוש ציפרים בהליכה אחת, מרגישה נפלא ונהנית מכל רגע. המון המון תודה לך על העצות הטובות…
ת ע נ ו ג !!! זו הדרך! זה התהליך! זה הדבר הנכון ויישר כוח! אני כל כך שמחה ומתרגשת! מחכה לך בראשון בערב בשידור החי, אם יהיו לך שאלות או תרצי הדגמות!!!
כל הכבוד על התושיה להעביר מסר חיובי כל-כך,יישר כוחך!!!
מנסיוני,ה”פטנט” עובד!
אני מישמת אותו כבר למעלה מ-60 שנה….
מהנה מאד לראות את הדרך בה את מעבירה התכנים.
אשמח להמשיך ולצפות,
רותי רביב.
יופי רותי, באמת כל הכבוד! נשים כמוך נותנות לעצמן מתנה לחיים! המשיכי וספרי איך הולך. מחכה לך הערב בשידור החי!!!
האם אני יכולה לקבל למייל שלי את 3 הטיפים שפרסמת במקרה הגיע אלי הטיפ ה-4
אשמח מאד באם תשלחי לי אותם
אני לא עובדת עכשיו אני פנסיונרית אבל מאד מעונינת להמשיך לתחזק את הגוף
תודה מראש ושנה טובה ברכה
ברכה יקרה! כייף לשמוע שזה התגלגל גם אלייך, במקרה… סימן שלחברותייך אכפת ממך…
מתחת לסרטון ישנו מקום בו עלייך לרשום את הפרטים שלך ובכך תבטיחי לעצמך משלוח קבוע של כל המידע והסרטונים שלי. בינתיים, הצטרפי אלי הערב לשידור חי במחשב ותראי בזמן אמת את כל מה שהפסדת, את כל מה שיקרה ואת מהות שיטת 7 דקות ביום לגוף חטוב!!! הכנסי לאתר – הפרטים שם! 7dakot.co.il/tv
שלום מירב,
תודה, אני מקבלת את הסרטונים,אבל נדמה לי שלא קבלתי תרגיל לחזה.
בברכה ובתודה
רותי ברקן
אגב אני לא אם עובדת ,אני פנסיונרית עובדת ועדיין התרגילים מצוינים.
הי רותי – לכבוד הוא לנו ולך שאת פנסיונרית עובדת ואין ספק שגם לך יש סוג של עומס ולחץ שאולי מנע ממך להתעמל קבוע עד עתה, או לחליפין, שיטת 7 דקות מפנה לך המון זמן נוסף שקודם נוצל ל’פרוייקט’ הכושר…
הציצי שוב ברצף הסרטונים – הכל שם. נדמה לי שתרגיל החזה בסוד מס 3 , כפיפות מרפקים אל השולחן.
אני מקווה לראותך בסדנה בשבוע הבא! נרשמת? פרטים מלאים בשידור החוזר של המפגש הממוחשב איתי באתר 7dakot.co.il/tv
יומקסים,
מרב
תודה.
אנא שלחי לי שוב את 1 ואת 2
מרים
מעולה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
תודהההההההההההההההההההההההה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
מחכה לשמוע על תוצאות! רעיונות! בקשות!
שנה נפלאה לך שרון!!!
מעולה .. אין לי הגדרה אחרת פשוט מעולה
איזה כייף! איזה סיפוק! מקווה שיש שימוש ויש תוצאות!!!.. ספרי לי!
שנה מקסימה לך מירב!
איזה תרגיל קשה!!!!(נראה לי שהשולחן גם נמוך לי )אבל עם ההתלהבות שלך הצלחתי.אני אכן עושה את התרגילים לאורך היום ואין לי בעיה לזכור כי זה חשוב לי.
תודה
הי מירב
טוב אז כעת את חלק מסדר היום שלי בכל רגע פנוי אני מתרגלת איזה תרגיל חוץ מזה תרגיל הכנסת הבטן אדיר
הייתי אתמול ההופעה של חווה אלברשטיין ורוב ההופעה פשוט כיווצתי את הבטן וזה היה נפלא ,יותר מזה כאשר אני מכניסה את הבטן אני מכווצת גם את הסוגרים כך אני מרוויחה גם את השרירים הטבעתיים נפלא אני מחכה כבר למייל הבא
תודה
שיטה מדהימה.כל הכבוד לך שיחקת אותה.אני משתדלת גם לעשות לא רק לצפות בך ולהנות ולהכניס בטן כמובן.ולאט לאט מקווה שאראה את השינוי המיוחל.
אתי.משולם.
מירב מעולה .
אני הולכת לחפש את כל הארבעה שאשלח לבת שלי באימאל
מקורי יצירתי ועובד
תודה לך מאד
שיהיה יום יפה
טובה
מרב שלום, השעה עכשיו 23:15, לילה ואני לאחר צפייה בטלוויזיה ולמרות זאת עשיתי את התרגיל והיה ממש כיף.
מחכה לעוד תרגילים,תודה ולילה טוב
בוקר טוב מרב…כמה טוב לקבל את הטיפ בבוקר ולהתחיל לתרגל אותו ואת הקודמים. בהחלט מתרגלת יחד עם הסרטון ובהמשך היום גם בלעדיו. אני עושה כל יום כמה פעמים ביום את התרגילים שהראית בסרטונים ואת אלו שראיתי גם בשידורים החיים. מאחלת לך שבת נפלאה…תודה.
אימוש! איזה כיף שהסרטון כזה קל!!!
איך שאת מדברת כול כך יפה באמת!!!
באהבה
שי!!!
שלום לך מרב ובוקר טוב,
כן, כן, אני זוכרת. במיוחד את הידוק הבטן ושאיבת הסוגרים. זה אפילו נעים. שמתי לב שכשאני מהדקת את הבטן ונושמת ישנןם פעולות שנעשות יותר בקלות מאשר כשכולי ממוקדת בפעולה וגופי רפוי – שמאטע…
ואני כמעט בת 66 . ומחלימה ממחת הנשיקה ומ חת היאפים מזה 3 ה/שנים האחרונות. הגעת ממש בזמן אל חיי, המון תודה לך. אני מתחילה לזהות את גופי מחדש ובמיוחד את השמחה הפנימית והאנרגיה שהיתה שם תמיד וכמעט נעלמה במהלך המחלה.
נעמי.
לך נעמי ולכולכן – מקסימות!!!
תענוג תענוג תענוג לשמוע כאלה תגובות והצלחות על משהו שעשיתי באהבה גדולה ואמונה בנכונותו!!!
כמה סיפוק ואושר אתן גורמות לי… המשיכו, הצליחו, הפיקו את המירב מכל דקה ביום שלכן – מעכשיו נתראה מקרוב במועדון ריבת חלב!!! נכנסתן?
היי מירב,
כיף גדול לקבל את כל ההמלצות שלך – מקווה שאצליח להתמיד.
סוד מספר 4 לא נפתח לי (לא הצלחתי לראות את הסרטון).
אשמח לעזרתך.
תודה ושבוע שטוח ונפלא,
ורד
מודה לך על שליחת השיעורים, מאוד נהיניתי מתרגיל זה . אני שייכת לגיל הזהב ,ואי מתרגלת יומיום. צי’ קונג ועוד . לי יש תרגילים לזמן שמחכים לאוטבוס ואלה שלך באמת רעיון מצין בבית או בעבודה.
אין לי הסדרה של תרגילי1,2,
השנה לא אוכל להתחייב להרשם למועדון שלך בגלל התחיוביות אחרות.אבל בשנה הבאה אינשאללה. אצטרף .
בנוסף אני מדריכה מוסמכת וינגיט בפעילות גופנית לגיל הזהב ועובדת בהתנדבות ביד שרה בירושלים.
תודה על התמריץ. אני משתדלת להכניס את שרירי הבטן כל הזמן. בהליכה, ישיבה ,ליד הכיור ועוד….
תבורכי ושיהיה יום כיפי ומהנא. רחל
שלום מרב .התרגיל היה קץת קשה. כאב לי רגלים ,חלק מלמלה.4 ימים לא היתי בבית ו לא עשיתי תרגילים .אתם שולחים לי את התרגילים 4-5 פעמים אתו דבר .
ונדה יקרה! הגיע הזמן לשיחתנו התקופתית… מתי נוח לך? אתקשר! בינתיים, אופק בודק מה קרה למיילים החוזרים ובעניין הכאבים, עשי בעדינות, כל יום קצת, עד שהשריר יתחזק. זו התגובה שלו למאמץ… סימן שהוא ואת עובדים נכון וחזק… אל תשכחי את המתיחה!!! זה הכי חשוב ומונע כאבים!
פשוט תודה !!!!!!!!!!
היי, מירב אני מנסה את שיטתך שלא יכאבו לי הברכיים אבל משום מה זה לא עוזר לי אני מרגישה לחץ על הברכיים צפיתי שוב בשידור חי וניסיתי לעשות כמוך ואני מרגישה לחץ על הברכים אולי הכסא/שולחן/תנועות,
אין לי מושג אני מקווה שזה יעבור משום שהתרגיל פשוט מדהים ויעיל לירכיים שלי במיוחד,
טוב אז תודה בכל אופן נקווה שיעבור במהרה.
התרגילים מקסימים ומצוינים, ואכן רק צריך להכניס למודעות ולזכור מידי פעם לבצע אותם כשיש דקה שתיים פנויות.
יש לי בעיה עם התרגיל של ההשענות אחורה עם הזרועות על הכסא, מכיוון שיש לי כאבים בשורש כף היד, וקשה לי לשאת בתנוחה זו את משקל הגוף על כפות הידיים (למרות שאני יודעת שזה חשוב מאוד, בעיקר להתעמלות בונת עצם) יש לך פתרון לכאבים הללו בתרגיל הזה?
תודה
זה תרגיל ממש טוב ופשוט ליישום בכל מצב, תודה
צפרא טבה לך מירב.
מתרגיל לתרגיל כוחך עולה .
כל תרגיל טוב בעיני , לביצוע בכל מצב .
אין זמן יש זמן , היום עובר מהר ובין לבין ותוך כדי …
מבצעים . אני עושה …הכנסתי זאת לשיגרת היום .
תודה רבה . כבר מחכה לתרגיל הבא . רבקה .
אין כמוך! כל הכבוד ותודה גדולה!!!
מירב יקרה!
אינני יודעת באם התגובות שלי מגיעות אלייך, אנא הגיבי לי, תודה
לעניין הטיפים הנפלאים שאת מציע לי הם פשוט מדהימים, לא שלא ידעתי אותם אך את הצלחת
להכניס לי למודעות שאפשר אחרת גם בלי חדר כושר.
מירב יקרה כייף לי להודות לך לא רק על ההצעות והטיפים המועילות אלא תודה גם לדרך שאת
מעבירה אותם ועל כך קבלי את אהבתי ותודתי.
אני אישה בת 62 ואני מרגישה שזה עובד גם עלי למרות 4 הלידות שלי והגיל “הבוגר”
אני רואה את התגובות ומשתדלת לענות ככל האפשר… תודה גדולה לך! ממני ומהגוף שלך גם יחד!
על הפרגון, על העשייה ועל האכפתיות מהבריאות שלך!!! המשיכי לספר לי ודעי שאני גאה בך על כל דקה שאת מפרגנת לעצמך. אין לי ספק שזה ישתלם לך בענק!..
שלום מרב
אני מצטרפת חדשה, ונהנית מכל דקה של צפיה, וכן של פעילות
מקוה בהמשך לראות תוצאות, בנתיים , הכל כואב, כנראה בגלל ה….חלודה…
מקוה להפטר ממנה בקרוב,
המשיכי לעשות חיל
נחמה
שלום מרב,
אהבתי את התרגיל, ממש גאוני,
בזמן התרגיל אני מרגישה את הירכיים,
האם תרגיל זה טוב לגב תחתון? יש לי בלטי דיסקים,
חנה יקרה! ממש חשוב שאת מקפידה על מגבלות הגב שלך! שימי לב שאינך מטה אותו קדימה מדי או למטה חלילה! התעקשי היטב על הכנסת הבטן בכל הכוח במהלך התרגיל ובמשך היום – זה הכי שומר עליו!
בכל מקרה של תחושת כאב או לחץ בגב – עברי לתרגיל אחר שיותר נוח וידידותי לגבך היקר…
אשמח להדריך אותך יותר לעומק במסגרת מועדון ריבת חלב. יישר כוח!!! כל הכבוד!
אחרי שבוע של אימון, מספר פעמים ביום (בייחוד בעבודה), אני גאה לבשר שאני מחזיקה מעמד למספר דקות!!! (התחלתי מכושר 0, לא, בעצם מכושר שלילי…)
כשהיית עושה את הניעות הקטנות – הייתי צונחת חזרה לכסא ומתחננת: “די כבר, מירב! די!!”
(:
איזה כיף לי שגיליתי אותך.
תודה על הסודות, כיף גדול מחכה כבר לסוד הבא
מירב היקרה,
בתרגיל זה ממש הרגשתי את הברכיים והירכיים
סוף סוף אני מתעמלת דבר ששכחתי כי אני שונאת ממש ללכת לחדר כושר
תודה רבה
לאה יקרה, גם דליה, ליאת, נחמה וכווולן, הנהנות מהתרגילים ומייטיבות עם גופכן ובריאותכן – כל הכבוד!!!
תודה ענקית על השיתופים והמחמאות, אך תודה גדולה יותר מהגוף שלכן על העשייה!
אני כל כך מאושרת לקרוא כל מילה שלכן ולדעת שמשהו נפלא וגדול קורה כאן… שאפשר גם אחרת… ואתן ההוכחה!!! המשיכו המשיכו המשיכו!
מחבקת אתכן חזק חזק!!!
מדהימה!! תודה, אני מרגישה כל שריר בגוף
מרב שלום
לשמחתי אני פנסיונרית אך מעסיקה את עצמי בפעילויות רבות כולל פעילות גופנית צעידה יום יום חדר כושר
3 פעמים בשבוע התעמלות בברכה טיפולית וכן כעת הוספתי את התרגילים ששלחת לי ואני מרוצה מאד.
תודה יהודית
מרב שלום
לשמחתי אני פנסיונרית אך מעסיקה את עצמי בפעילויות רבות כולל פעילות גופנית צעידה יום יום חדר כושר
3 פעמים בשבוע התעמלות בברכה טיפולית וכן כעת הוספתי את התרגילים ששלחת לי ואני מרוצה מאד.
תודה יהודית
מרב שלום
לשמחתי אני פנסיונרית אך מעסיקה את עצמי בפעילויות רבות כולל פעילות גופנית צעידה יום יום חדר כושר
3 פעמים בשבוע התעמלות בברכה טיפולית וכן כעת הוספתי את התרגילים ששלחת לי ואני מרוצה מאד.
תודה יהודית
יופי של תרגיל, כבר בצעתי אותו פעמיים היום. איזה כייף.
את מקסימה!!! תודה
חיה
יופי של תרגיל, כבר בצעתי אותו פעמיים היום. איזה כייף.
את מקסימה!!! תודה
חיה
יופי של תרגיל, את חמודה שאת מזכירה בכל פעם, בטן שטוחה לעולמים בפנים……
נהדר, משתדלת לעשות את כל התרגילים בזמן הצפיה בטלויזיה, או בעבודה על המחשב. בכל מצב מכניסה את
הבטן פנימה. לא יודעת איך זה קורה, אבל זוכרת כמעט כל הזמן, גם תוך כדי הליכה.
תודה, גילה.
יופי של תרגיל. אני זוכרת להכניס את הבטן פנימה בעיקר בבוקר בדרך לעבודב בפקקים ,ברמזורים ובכל מצב שאני נזכרת, המון תודה
שלום מרב,
חיכיתי ל”סוד” מסםר 4 וכרגיל, לא איכזבת. אני אכן מפזרת את התירגול לאורך היום וזה כיף ממש! תודה רבה!!!
מרב היי וחג שמח !
התרגיל פשוט ועובד .ניסיתי ואני אשמח לקבל תרגילים חדשים.
אילנה
שוב הפתעת אותי .
תרגיל קל ופשוט
קליט וידידותי גם לעצלנים וחסרי תרבות ספורט
כל הכבוד !!!!!
חנוכה שמח
ג’ודי
שוב הפתעת אותי .
תרגיל קל ופשוט
קליט וידידותי גם לעצלנים וחסרי תרבות ספורט
כל הכבוד !!!!!
חנוכה שמח
ג’ודי
כל הכבוד לך מירב על היוזמה והעזרה לזולת
תרגילים קלים לעשייה עם תוצאות מדהימות לאורך זמן
לקבל טיפים מדהימים לחיטוב הגוף גם כשאת גרה מעבר לים
מדהים מדהים וכייף לא רגיל ……………..
תבורכי על מעשה ידיך
תודה מירב
ניסיתי עשיתי
מחכה לתוצאות
תודה מירב
ניסיתי עשיתי
מחכה לתוצאות
אני מאוד מרוצה ואוהבת את התרגילים המעניינים שאת שולחת לי אני גם מבצעת אותם כל יום לפחות חלק מהם .תודה לך . בברכ ת יום ניפלא שרי
תודה לך
עוד בחורף אפשר לעבוד על כל הגוף לקראת ה”חשיפה הגדולה” שתהיה עוד כמה חודשים.
שיהיה לך רק טוב
אסנת
מירב שלום. רעיון יוצא מהכלל . פשוט יעיל .
תודה שוש! באהבה!
מירב שלום, התרגילים שלך באמת קצרים ומועילים וזה טוב.
תודה מירב, אני שמחה לשמוע על כל התרגילים ובמיוחד בטן פנימה, ולראשונה מזה הרבה זמן אני ממש רואה שינוי בבטן כי אף על פי שהתעמלתי ברצף הבטן תמיד נשארה בחוץ. כמו כן אני עושה הרבה את תרגיל הזרועות והחזה.
גילה – אני גאה בך! ומתרגשת!!! כי זו בדיוק המטרה… המשיכי בכייף ואשמח לשמוע על עוד ועוד תוצאות!
העיקר הבריאות – שנה טובה וחטובה,
מרב (בכל מצב)
שלום מירב,
אני מחכה לתרגיל החמישי. מעודד שלא צריך להקדיש זמן ומקום. זה עובד. אני מרגישה את הבטן הנכנסת מאליה (ומשפרת לי גם את יכולת השירה), ואת הירכיים המתחזקות.
לאה – כמה נעים לשמוע!!! איזה יופי! המשיכי, הצליחי, ספרי לי ושתהיה שנה נפלאה, טובה וחטובה!!!
מרב (בכל מצב)
מרב יקרה הינך יקרה ביותר מבחינה זו שהינך אוצר גלום וגם רעיונותיך יקרות ביותר אך ממקום זול ממש מביאות תוצאות מדהימות. מכירה את האימרה כל היקר הוא זול? אז גם אני נהנית מהאימלים שהינך שולחת לי מההתיחסות והאיכפתיות בהן את משקיעה את רעיונותיך וכוונותיך ומרגישה כי הינך מביאה הידע והעשיה עם הרבה אהבה. אז תבורכי בכנות. מאד נהנית מהתרגילים משתדלת לבצע כל יום אך קורה שמספסת יום אחד וכבר אין לי מושג איך, אך חברי אומרים לי וואו אירית רזית איזו דיאטה את עושה. מהמם כן? טוב אז ממשיכה להמתין כל יומיים לקבלת תרגילים נוספים ושוב תבורכי והרבה הצלחה.
אירית
שלום מרב
זה התרגיל שאני לא מצליחה לבצע. פשוט לא מצליחה להרים את עצמי אלא אם מתחילה מהאוויר וממש כמעט כל הגב מוטה מעל השולחן. ואז הברכיים זועקות…
תודה על יופי של תרגילים.
תודה על יופי של תרגילים.
יופי של תרגילים. רק צריך לזכור לעשות אותם.
תודה היא מילה קטנה אך מאגדת בתוכנ את ההרגשה כאשר מישהו תורם מעצמו לך.
תודה גדולה שלוחה לך על כל סוד וסוד שעוצר בחובו תרגיל ועוד תרגיל.
לאט לאט והכל יתמע בזיכרון והתרגילים יהפכו לחלק בלתי נמנע מהעיסוק היומי.
את נתת את הכל מעצמך – את הידע ואת ההדגמה ועכשיו התור שלנו לתת את
התירגול והאימון ולצפות ולראות תוצאות.
אז כפי שפתחתי את דברי – במילה קטנה שהיא ענקית – ת ו ד ה
מירב שלום
את התרגילים הקודמים שלך היכרתי אבל הפעם זה היה תרגיל חדש וממש טוב!
תודה
כל הכבוד לך את מעודדת מאד.
תודה על הסודות, סוד מספר 2 לא הגיע אלי משום מה… יום טוב!
שלום מירב
את תרגיל מס. 1 ותרגיל מס. 4 אינני מצליחה לעשות
תרגיל 2 ו-3 אני מבצעת כל פעם שאני צריכה לקחת תרופות – וזה ממש נהדר (4 פעמים ביום)
מקווה שאצליח בעתיד עם יתר התרגילים
המון תודות
רק הבוקר כתבתי לך שאת תרגיל מס. 1 ותרגיל מס. 4 אינני יכולה לעשות.
אני עובדת עלך תרגיל 2 ו-3 שהולך יופי – אני מבצעת כל פעם שאני לוקחת תרופות (4 פעמים ביום).
לא ברור לי מדוע אינך מקבלת ממני את הדואר.
אינני מתעסקת עם כל החידושים כגון: פייסבוק ומכשיר סלולרי.
בכל אופן תודה רבה
מירב, את מהממת!!!! התרגילים שלך מדהימים וקלים וההסברה מעולה!!!
תודה רבה!!!!
תודה רבה. את מותק
וואוו מרב, את ממש לא משאירה אופציה לכל אלו שאומרות “אין לי זמן”- את מחדש לי המון וזה כיף…. התחלת הפעילות הגופנית היא הידע
מחכה לסוד מס’ 5
אואו מירב זה חזק התרגיל הזה , הוא מעולה
המוווון תודות לך
תודה מירב, אני ממש מושפעת, וזה עושה לי טוב, והכל בזכותך.
חנה
יופי של סרטונים הכנת! אני מאוד נהנית, עושה את התרגילים, ומפעילה אותם שוב ושוב כדי לתרגל איתך.
מדהים
התחלתי לתרגל עם הבנות בכיתה-בנות כיתה ו׳ -גיל ההתבגרות
וכו עם הילדים בבית-הם ממש אוהבים את זה
יישר כח
תבורכי!!!!!!!!!
שלום מירב! המודעות שלי גדלה לאפשרות לחזק שרירים במהלך הרגיל של היום! דוקא תרגיל 4 כאב לי בגב , קצת מתחת למותניים????
תודה נחמה
אני ממש מתמוגגת מכן! תודה ובאהבה!
שימו לב כאן במיוחד לעניין הכנסת הבטן פנימה חזק במהלך התרגיל, למניעת כאב בגב…
המשיכו בכייף ואם אהבתן ורוצות יותר – הציצו במועדון ‘ריבת חלב’ והצטרפו לליווי האישי שלי ולסרטוני 7 דקות מלאות ורצופות! 7dakot.co.il/register
מחכה לכן שם!
מרב
תודה רבה במיוחד שאפשר בכל מקום .
אני ממליצה על התרגיל לבטן בזמן ששוכבים זה הכי נח וקל יותר.
יישר כח ג’ני
היי מירב,
ברצוני להודות לך על הטיפים הנפלאים, ברצוני לציין כי במשך 2-3 דקות בלבד את מצליחה להעביר לנו את
כל מה שצריך לדעת ועל כך תודה ענקית. לפעמים מלעיטים אותנו במשך שעה עד שמגיעים לעיקר ואין כבר
חשק לקרוא ולשמוע, כל הכבוד לך שאת הבנת לפני אחרים שחשוב שיהיה קצר וקולע כדי שיהיה גם לאנשים
עסוקים וחסרי סבלנות אפשרות לראות ולהנות מהתרגילים שאת מציעה לנו.
המון תודה קטיה
עונג גדול לקרוא את התגובות שלכן – אין לי ספק שהגוף שלכן הוא הראשון לומר לכן תודה…
וגם אני! אשמח לשמוע עוד ועוד איך זה משפיע על חייכן.
מזמינה אתכן להציץ גם במועדון החברות ‘ריבת חלב’, בו אני מעניקה תמיכה וליווי אישי ל 7 הדקות היומיות שלכן
עם שלל תכנים מקצועיים ומעניינים, קצרים ויעילים.
המון בריאות ורק טוב,
מרב (בכל מצב)
לא תמיד יש לי זמן לפתוח את המיילים. יש לי 2800 מיילים שלא הספקתי לקרוא ,
על שלך אני לא מוותרת.
נכון אני פותחת אותם באחור – אבל לפי הסדר.
תודה על הסוד ה-4 – ממש פחדתי שמישהו יעבור ויראה אותי מתרגלת בעבודה.
לדעתי – צריך לחייב את כל העובדים והעובדות להקדיש 7 דקות מזמן העבודה לתרגול. כולם יצאו נשכרים.
וכל זה לא אומר שאני מתרגלת כל היום בעבודה – ורק בעבודה.
בכל פעם שאני נזכרת – מכניסה בטן פנימה. חבל שאני שוכחת לפעמים, אבל השרירים מתחזקים ובכל יום קל לי יותר.
תודה מרב, בכל מצב
זה נשמע נפלא… אני צריכה דחיפה להתמיד בזה.
לגבי תירגול לבטן… כבר במעט תירגולים הרגשתי שינוי.
תודה לך את מדהימה
שושנה יקרה – תודה וכל הכבוד!
את הדחיפה להתמיד אעניק לך במועדון החברות שהקמתי בדיוק לשם כך!
הציצי כאן – אני מחכה לך: 7dakot.co.il/register
מירב יקרה,
טיפים נפלאים,
תודה!!!
אסתי
מירב יקרה,
טיפים נפלאים,
תודה!!!
אסתי
אסתי – תודה ותהני! אשמח לשמוע שאת מבצעת ורואה תוצאות…
נהדר ,מרגישה את הבערה המון תודה מירב
בס”ד
מירב שלום!
ביצעתי את 4 התרגילים הנפלאים ששלחת לי. לא יאומן יש תוצאות נפלאות.:
1. הבטן הולכת ונעלמת.
2. הירכיים מתחזקות.
3. שרירי זרועות הידים מתחזקות.
4. הבריאות שלי משתפרת.
התרגילים שלך מדהימים. חשבתי ללכת בקרוב למכון כושר ואת חסכת לי זמן יקר בחיים.
לא יאומן בני הבית אמרו לי שאני מתחילה לרזות.
מירב תודה רבה
זהבה
בס”ד
מירב שלום!
ביצעתי את 4 התרגילים הנפלאים ששלחת לי. לא יאומן יש תוצאות נפלאות.:
1. הבטן הולכת ונעלמת.
2. הירכיים מתחזקות.
3. שרירי זרועות הידים מתחזקות.
4. הבריאות שלי משתפרת.
התרגילים שלך מדהימים. חשבתי ללכת בקרוב למכון כושר ואת חסכת לי זמן יקר בחיים.
לא יאומן בני הבית אמרו לי שאני מתחילה לרזות.
מירב תודה רבה
זהבה
ת ע נ ו ג !!! כל מילה מיותרת! המשיכי כך ואני כאן בשבילך!
תרגיל מעולה , כבר בהתחלה מרגישים את השרירים
תודה רבה
נפלא! נסי כל יום מעט יותר מאתמול! ואני כאן…
שורףףףףףףףף
דינה יקרה . מעולללללההההה!… מרב
תודה, את התרגיל של היום לא הכרתי ואשמח לתרגל
קשה קשה. מאוד מאמץ את הברכיים מלבד בטן וארבע ראשי. האם מותר למי שיש קרעים במיניסקוס? תודה
תודה מרב,
תודה על שיחתנו לקנדה,
אני מתרגלת כל יום תרגילייך ומחכה כל יום לתרגילים נוספים..
יחד אתך – התרגול,קל ונעים..
מודעות לגוף כל חלק כה חשוב, הידים הזרועות הרגליים,הישבן, השטחת הבטן.. והתרגילים עד כה מעוררים ומלהיבים..
מצפה לתרגיל 6..
העברתי לחברותיי שיכנסו אף הן לעשייה וקשר ישיר אתך..
ותודתי נתונה לך..
דליה
מירב שלום,
המון תודה על הטיפים והתרגילים. כבר מיישמת ונהנית!!! פשוט גאוני!!!!
תודה ומחכה בכיליון עיניים לסוד הבא.
אגב, פיספסתי את סוד 2 ….האם יש אפשרות לקבלו?
יישר כוח
בריאות וסופ”ש נעים
יפעת יקרה,
נהדר לשמוע שאת מפרגנת לעצמך ומתרגלת ומתנסה בשיטה!
שלחתי לך למייל את הקישור לסרטון השני, כדי שתוכלי להשלים
אם תרצי עוד טיפים ותרגילים, את מוזמנת להצטרף אלי למועדון החברות האינטרנטי “ריבת חלב”:
http://7dakot.co.il/register/
כך אוכל ללוות אותך יד ביד לגוף בריא וחטוב!
תודה על כל הטיפים הנהדרים. הולכת לשים לעצמי פתק בעבודה!
הי מירב,
תודה רבה על הסרטונים והתרגילים שאת שולחת!!
רציתי לשאול כמה פעמים צריך לעשות כל תרגיל? 7 דקות הכוונה לתרגיל אחד או לכולם ביחד?
תודה מראש דינה
דינה יקרה! איזה כייף ש 7 הדקות כוללות את כל שרירי הגוף, כל התרגילים שצריך ואפילו המתיחות!!! לכל תרגיל יש להקדיש דקה במקסימום… המשיכי ליהנות וספרי לי על התוצאות!
זה נפלא ונהדר,
איך לא עלו על זה קודם.
מאז ש”הגעת” אלי, אינני שוכחת לתרגל בכל יום, אפילו כמה פעמים כי זה כל כך כייף בפשטות.
מרב המקסימה,
תודה לך על עידוד ומוטיבציה, מדהים עד כמה דקה אחת של תרגול לקבוצת שרירים אחת יכולה לשפר את הרגשה הכללית, בעיקר מצב רוח משתפר יש “תחושה של תודה” בגוף ובמוח.
אהבתי מאוד ומיישמת את תרגילי ידיים וחזה, מהיום אמשיך גם ליריכיים. ידיים היו קצת תפוסות החל מהיום הראשון.
יש לי שאלה לגבי הכנסת בטן, אני בהריון, אמנם בהתחלה אבל כבר עכשיו מרגישה נפיחות בבטן שלא רוצה להיכנס פנימה, יכול להיות שזה מרוב הנשנושים במהלך היום, או שהשרירים נכנסו למצב מנוון כבר מעכשיו . אז לוותר על התרגיל?
תודה רבה לך
יוליה יקרה! מזלטוב!
גם אם הבטן מתחילה להתעבות, אין סיבה להפסיק את התרגילים.
הם מסייעים לך לשמור על הריון אסוף וחטוב.
להנחיות מפורטות ואישיות יותר – ממש ממליצה לך להכנס למועדון ריבת חלב
במסלול הריונית, שם אוכל לעזור לך בהתאמה אישית! גם בתזונה…
מחכה לך!!!
בתרגיל מס’ 4 הטקסט שאת אומרת הוא: הצליבי רגליים. בצילום הוידאו הרגליים אינן מוצלבות. מה נכון?
תודה מירב! אמנם עבר רק שבוע מאז ששמעתי אותך בהרצאה, אבל אני מתמידה בתרגילים שלימדת אותנו.
זה כיף אמיתי! וההרגשה טובה!
אשמח אם תשלחי לי שוב את סרטון 2 – הוא לא נפתח לי.
עוד תרגיל במקום לשבת מול השולחן סתם אפשר לעצור לרגע את העבודה ולהקדיש מספר דקות. עינת את אלופה
אני מרב… וממש שמחה לעזור לך! המשיכי לעדכן איך הולך! נהדרת!