הסרטון הראשון בסדרת:
“סודות החיטוב שתעשיית הכושר לא רוצה שתגלי”
עשית את התרגיל יחד איתי? אם לא אז זו ההזדמנות… כל יום קצת יותר והזרועות שלך יהיו חזקות והדוקות,
וכל זה בזמן העבודה! לא בזבזת דקה מהיום העמוס שלך והנה דאגת לגוף.
שתפי אותי איך היה לך בחלון כאן למטה,
אפשר גם בדואר אלקטרוני, בכתובת:
info@7dakot.co.il
או בטל’ 054-4379953
נתראה בעוד יומיים בדיוק בסוד מספר 2, בו אחשוף מהי המשקולת הטובה ביותר לחיטוב הגוף!
רמז: לא תמצאי אותה באף חדר כושר או סטודיו…
מלווה אותך בדרך לגזרה החטובה שלך,
באהבה
מרב
נ.ב. שימי לב למיילים הבאים! אני מכינה לך עוד המון הפתעות…
אהבתי
את ניראית פיגוז ואסופה
מסכים. מרב – את בשיאך!
אין מה לומר – אם לא אתה – מי אני?..
האיש והמנוע שמוציא לאור את מה שאגרתי שנים…
מלך!!!
מירב שלום,
קיבלתי את הטיפ הראשון. או קיי, זה היה נחמד. בחדר כושר אני ממילא בעיקר על הסטפר ולא ממש מחטבת את השרירים. וגם יהיה נחמד מאוד אם במהלך התהליך אצליח לרדת את ה10 קילו שעליתי בחצי שנה האחרונה, בתקופה שהתרתי רסן. אכן, גם אני מאלה שיורדות/עולות בנדנדה, למזלי לא יותר מטווח של 10 קילו, אבל עכשיו אני מגרדת את התקרה, ומרגישה שהגיע הזמן לרדת ולהשאר שם. בכל פעם הירידה קשה יותר…
מעולה! הנה ההזדמנות! פה תרגיל, שם תרגיל – העיקר לעשות! בכל הזדמנות! עכשיו את גם יודעת מה ואיך!.. ואל תחכי רק לסטפר בחדר כושר, אלא נצלי כל 5 דקות פנויות לצעידה נמרצת, תוך כדי שיחות טלפון חשובות… זה יעשה שינוי!!! לשרוף עוד כמה קלוריות כל יום, גם אם יש לך בקושי 10 דקות לצורך העניין! יהיה הבדל!
ואל תשכחי – כמו שלא תכניסי למכוניתך דלק שאינו מתאים, כך אל תכניסי לפיך מזון שאינו בריא לך!!! מכל מאכל – צמצמי מעט, הוסיפי המון ירקות לכל ארוחה, שתי המון מיים ואל תכנסי לשום משטר דיאטה!!! זה ישתלם לך!
בהצלחה!!!
תרגיל נהדר!!
אשמח לקבל טותו
לא קיבלתי את 2
3 ו4 כן
איזה יופי, כל הזמן עשיתי את התרגיל הזה עם רגליים ישרות ולא הצלחתי.
תודה.
תודה רבה ביצעתי את התרגילים מספר פעמים והרגשתי היטב את העבודה על הזרועות
היי מירב, אהבתי את הרעיון, מיכה בכיליון עיניים ושרירים לסרטונים הבאים. תודה!!
תודה על התרגיל, זה באמת קל ויעיל…
אנטה יקרה,
נהדר לשמוע שאת מיישמת!
אכן חלק חשוב בשיטה שפתחתי הוא קלות הביצוע אל מול היעילות הגבוהה שניתן לראות בפועל כאשר מיישמים אותה.
אם תרצי עוד טיפים ותרגילים, את מוזמנת להצטרף אלי למועדון החברות האינטרנטי “ריבת חלב”:
http://7dakot.co.il/register/
כך אוכל ללוות אותך יד ביד לגוף בריא וחטוב!
וואו…פשוט וקל (בלי סטודיו) חוסך הרבה עלויות כספיות.
היי קארין יקרה,
כל הכבוד שאת מפרגנת לעצמך!
תמשיכי כך ותתחילי לראות את השינוי.
אם תרצי עוד טיפים ותרגילים, את מוזמנת להצטרף אלי למועדון החברות האינטרנטי “ריבת חלב”:
http://7dakot.co.il/register/
כך אוכל ללוות אותך יד ביד לגוף בריא וחטוב!
הי מירב תודה ראיתי ועשיתי אמשיך בתרגולים .הרגשתי את הזרועות !תודה עינת
תודה מירב על הסרטון, עשיתי אבל זה גרם לי כאב בגב, מה הדרך הנכונה לעשות והאם זה מתאים לכולם?
אידה יקרה! זה אכן מתאים לכולם, כי כל אחת עושה כפי יכולתה ואין כאן דרישה לפי יעדים.
אבל, הכי חשוב בכל תרגיל זה… להכניס את הבטן!!! היא המקור לכאבי הגב! לכן אני מלמדת בהמשך איך לעשות זאת.
חכי לסרטון השלישי.
עם זאת, אשמח לתת לך התאמה אישית ותרגילים אלטרנטיביים לזה, כדי שתצליח בהתאם ליכולתך.
או פשוט הצטרפי למועדון ריבת חלב ונקיים מיד שיחה טלפונית!
הנה הקישור למידע נוסף:
אידה יקרה! זה אכן מתאים לכולן, כי כל אחת מבצעת כפי יכולתה.
עם זאת, הדבר הכי חשוב בכל תרגיל הוא… להכניס את הבטן פנימה! זה המקור לרוב כאבי הגב…
חכי לסוד שלישי ותביני.
בכל מקרה, אשמח לתת לך עזרה והתאמה אישית כדי שתצליחי ללא כאבים מיותרים.
הביטי במידע הזה על מועדון ‘ריבת חלב’, הצטרפי ומיד נקיים שיחת ייעוץ טלפונית ראשונה!
לחצי כאן: http://7dakot.ravpage.co.il/moadon2015
מחכה לך, מרב
בוקר טוב. תקופה ארוכה אני מנסה לחזור לכושר. תרגילים מהירים ויעילים אכן פותרים את הבעיה. בתרגיל הראשון הרגשתי לחץ בכתפיים. ככה זה אמור להרגיש? תודה כלנית
תרגיל פשוט וקל.שמחתי להכיר גישה אחרת. תבורכי,מצפה לעוד סרטונים.
כייף לשמוע !
מחכה בקוצר רוח לראות גם תוצאות…
נשתמע במועדון?
תודה מרב. עצה פשוטה ויעילה .
תודה על הסירטון, זה עוזר לי עם הזרועות שלי.
להיתראות בכרוב, מ6.8 עד 29.8 אני שוב בישראל.
באה לסדר את השיניים.
אני כבר מרגיש את השריר
היי מרב!
תודה על המתנה הנפלאה.
היא מעודדת אותי לנסות ולהצליח. מס’ שאלות:כמה פעמים צריך לעשות את התרגיל הנ”ל?
האם כל תרגיל מתאים למי שסובלת מבעיות בגב כגון:פריצת דיסק?
אשמח לתשובתך
הרעיון מקסים ונראה לי שיביא תוצאות נפלאות
חיבוק לאה
הי לאה!
יופי יופי!
בכוונה לא אמרתי כמויות… כל אחת צריכה לעשות רק כמה שמתאים לה…
תעשי כמה שאת יכולה עד שתרגישי טוב טוב את השריר עובד, נסי להמשיך עוד טיפה מעבר
כדי לשפר ולקדם ואז תנוחי עם המתיחה.
אם היום עשית 10 כפיפות ודי, מחר נסי לעשות 12 וכן הלאה. השיפור הוא בקצב שלך, אבל הוא קורה וזה מדהים. גם פחות מזה יעבוד נהדר…
לגבי פריצת דיסק – זוכרת לא להתכופף קדימה בלי תמיכת ידיים? עם כינוס? שימי לב לתרגילים בהם מרימים רגליים – עשי זאת כפי שמוסבר, כל רגל בנפרד, עם בטן בפנים ותמיכה בגב.
כל הדגשים נאמרים בסרטון אבל אצלך ההקפדה תהיה מיוחדת!
עוד נדבר בהמשך, ספציפית ובינתיים – כל הכבוד! רק לעשות! המשיכי בכייף!
נשיקות
מרב
היי מרב,
כיף לשמוע ממך!
החופש הגדול נגמר, ספטמבר הגיע ואני בדיוק מתלבטת איך לחזור לכושר אחרי 3 שנים שלא עשיתי כלום,
התקשרתי למתנסים באזור, בררתי פרטים ופתאום הגיע המייל שלך …
רעיון נהדר! אני מקווה מאוד בשביל עצמי שתהיה לי את המשמעת להתמיד ובאמת לתרגל כל יום.
מחכה למייל הבא!
תודה בכל מקרה, אעדכן אותך בהמשך!
כל טוב,
מירי.
הי מירי!!!
כמה נעים לשמוע! איזה טיימינג מוצלח… בטוחה שזה יתן לך יופי של מענה ועוד יחסוך לך את כל הזמן והכסף שהיו נדרשים לכך…
אין צורך לדאוג להתמדה – זה כל כך זמין ונגיש, שכל דקה שתעשי, פה ושם, תהיה משמעותית, הכל תוך כדי מה שאת צריכה לעשות במשך היום ובלי התארגנות מיוחדת.
ההמשך כבר בדרך ואין לי ספק שזה יתן עוד ועוד חשק וכוח פשוט לעשות… בכל מקום וזמן!
יישר כוח ונמשיך להשתמע,
חיבוק גדול
מרב
התרגיל הזה אחד הטובים. בדיוק מה שאני צריכה לידיים שלי.
הסרטון מצויין ואת נראית נהדר.
בהצלחה!
הי רויטל! תודה!!!
כל הכבוד – העיקר לעשות!!!
הזרועות שלך בדרך הנכונה…
יומקסים!
מרב
הי מרב,
נהניתי מאוד לצפות בסרטון – את נראית מדהים, רעננה ונחמדה.
וכן זה העלה בי נוסטלגיה מהשיעורים שלנו ומהשיחות על המלח- פלפל.
מחכה כבר לסוד מס’ 2.
מאחלת לך הצלחה רבה.
מחבקת בחזרה. תמר.
הי תמר – שמחה שאת כאן!
הלאה המלח-פלפל! הלאה הוילונות!..
ברוכות הבאות זרועות חטובות!!!
המשיכי, זה עובד!..
חיבוק
מרב
הי מרב,
כמה שמחתי לשמוע ממך..
הסרטון החזיר אותי לשיעורים המקסימים שהיו אתך..
את לא מבינה כמה התגעגעתי..
בצעתי את התרגיל והיה מצויין. מרגישים את השריר עובד.
אשמח להמשיך לקבל עדכונים ממך וכמובן גם להעביר לחברותיי (את מה שאפשר כמובן..)
אז בינתיים להתראות,
חיה.
חיה, אני כל כך שמחה!
זה מחמם את הלב לדעת שאת עושה ונהנית מזה!
גם אני מתגעגעת ובטוחה שנשתמע בקרוב – יש עוד הפתעות בדרך!!!..
Thank you. I am reinforced to do more on my own.
great! it’s so easy and friendly! just do it, where ever you are’ any minute during your bussy day!..
חנה, כל כך שמח שהצטרפת,
מאחל לך הנאה שלמה מהסרטונים!
אופק
מירב שלום,
קודם כל תודה על הנדיבות לחלק את הידע, ככה לכולם וגם להוציא את העיקר מהמון טפל שיש מסביב. אני מסכימה עם כל מה שאת אומרת בענין הזה ואני מיישמת בעצמי. אין ספק שהתרגילים שאת מעבירה מוסיפים ומעשירים את הרפרטואר . בהצלחה לכולנו
תודה אתי!
כמה נעים לשמוע ולדעת שזה עובד/עוזר/משפיע/מיושם!!! יישר כוח!
ספרי לי בהמשך גם על התוצאות…
כל הכבוד!
שלום מרב!
נהניתי מהסרטון הראשון, ואני בהחלט מצפה לבאים אחריו…
אני מנויה לחדר כושר ויודעת שעקב חיי משפחה ועבודה לא אוכל להמשיך את המנוי עוד הרבה זמן ומשם הגעתי אלייך. שאלתי היא האם את נותנת מענה לשריפת אנרגיה כמו באימון אירובי למשל. התרגיל שהראית מתאים ונכון אך איני יודעת אם הוא תחליף לאימון אירובי. אודה לתשובתך,
בהצלחה.
הי צילה! שאלה מצויינת!!!
הרי החלק שלכאורה חסר בכל הסיפור הוא אכן החלק האירובי, כלומר, פעילות רציפה בדופק גבוה, דבר שלא קורה בתרגילי החיזוק היעילים שראית.
מאחר ורובנו חייבים קצת לשרוף שומנים כדי לחזור לגזרה, אין מנוס מלשלב פעילות אירובית ביומיום שלנו, כמו שאר הדברים שהראיתי.
ובהתאם לשיטה ולתפישת העולם המעודכנת הזו, גם פעילות זו יכולה להשתלב במה שעושים ממילא.
אל תחכי שתהיה לך שעה כדי לצעוד!!! גם 10 דקות של צעידה בין לבין המטלות , יועילו בהחלט!
מה שבטוח שזה עדיף על כלום… ככה, כל יום קצת. זה מפעיל מערכות, מדרבן חילוף חומרים, שורף קלוריות ומשפר כושר וכוח. אז מה אם זה פחות מ- 20 הדקות הידועות… זה חשוב ונעשה זאת בהתאם לזמן שיש לנו!!!
נסי להשתמש פחות ברכב ויותר ברגליים… החני את האוטו רחוק, ותרי על המעלית וטפסי במדרגות, לווי את הילדים לעניניהם ברגל, כל דבר שיגרום לך לזוז – מבורך!
בקרוב אחשוף סדרת סרטונים ובה האמונות המזיקות שרובנו מחזיקים בהן – יהיו שם הרבה פתרונות עבורך…
אל תצטערי שאין לך אימון אירובי מסורתי של שעה עם מורה בקבוצה… זה קורה מעט מדי (אם פיספסת פה ושם…) ולוקח הרבה מדי זמן (לארגן ת’ילדים, למצוא ביביסיטר, להגיע, להחנות, להחליף בגדים, להשתלב, להתקלח, לחזור, לשחרר ביביסיטר…). פשוט עשי כל יום משהו שמעלה דופק, בכמה זמן שיש לך. כדאי שזה יהיה משהו שאת אוהבת ונעים לך: ריקוד/שחיה/צעידה/אופניים/משחקי כדור וכו’. תבחרי ותהני מזה!!!
זה שווה הרבה!
בהצלחה!
אהבתי..ובטח שאני יעשה מצוין ..מחכה לסרטון הבא..
יופי! תודה! בהצלחה וכל הכבוד על הבטחון והעשייה!!!
שלום מירב,
זה נשמע מצוין..מבטיח…כבר התחלתי להרגיש את שרירי הידים,
מחכה מאד לסרטונים הבאים
תודה:)
בכייף גדול! יישר כוח וכל הכבוד!!!
מרב יקירתי כמה התגעגעתי!את נראית נפלא נזכרתי בערגה בשיעוריך ואני שמחה שמצאת דרך כל כך יפה להגיע לנשים רבות שתהיננה מהמקצועיות הרבה שלך חינך ואהבתך לנושא. בהצלחה אוהבת רעיה.
רעיה יקרה מכל, בכירת מתעמלותי… אלף תודות! מילותייך מרגשות כל פעם מחדש…
ספרי לי איך ואם זה עוזר לך, מה התחושות והתוצאות ונמשיך להיות בקשר.
מקווה שבעזרתך הדבר אכן יגיע לנשים כה רבות הזקוקות לו…
חיבוק ענק!
מרב
תודה רבה לך על חלוקת הידע שלך עמנו !!!
זו יוזמה מבורכת…
עושה זאת בשמחה ובאהבה! תודה ליטל!
יהה, הרגע חזרתי מסטודיו להתעמלות, עשינו בדיוק את התרגיל הזה ב “התעמלות עם מכשירים” , תודה, ממתינה לסרטון השני,תודה רבה!!!
יופי נגה! עכשיו תוכלי לעשות אותו גם בכל מקום אחר מחוץ לסטודיו ולראות תוצאות יותר מהר ובלי תסכולים… נהדרת! המשיכי!
שלום מרב,
את המידע עליך ועל התוכנית קיבלתי מהורייך. שמחתי מאוד על הרעיון הנפלא. אמנם אני מהדור של הורייך, אבל לא ויתרתי על סיכוי לשפר ולחטב קצת, ויש לי המון עבודה…מחכה ליישום.
קיבלתי את הסרטון הראשון ומיד נכנסתי לפעילות. אם כי לא ממושכת. לא קל. אמשיך לפעול ואנסה להאריך קצת את הפעילות עם הזמן. מחכה מאוד לסרטונים הבאים.
-נירה
הלו נירה!!! תענוג לדעת שגם אלייך זה מדבר ולהבין שאת מיישמת! לכבוד הוא לי!!! זכרי שהעיקר לעשות, לא חשוב כמה. גם מעט מאד עדיף על כלום, השיפור מהיר ומפתיע וכל יום תוכלי יותר! אל יאוש ובאנרגיות המדהימות שלך – בטוחה שתדביקי גם את כל הסביבה!.. ד’ש וחיבוק
תודה רבה. בבקשה להמשיך. כל טוב. מ.
מ. אם הכנסת שם את פרטייך, אמשיך גם אמשיך!!! כל טוב ותודה!
זה כואב לי בכתפיים
רתם, יש לחץ על הכתפיים בתרגיל הזה ובתחילת הדרך זה מורגש יותר.
כדי למנוע את הלחץ בכתפיים כדאי להטות את משקל הגוף מעט לאחור, למשוך את הכתפיים לאחור
ולהעביר את כל העומס לזרועות. לא להפילן קדימה, דבר שסוגר גם את שרירי העורף וחבל.
בכל מקרה, לא לתרגל עם כאב לא נעים. לעשות מעט, בהתאם ליכולת, עד שכואב ולנוח עם המתיחה!
מחר יום חדש עם הצלחה גדולה יותר. לאט לאט!
תודה ששיתפת – ההסבר חשוב לכולם!
אשמח לעדכונים בהמשך…
תרגיל נהדר, אולם הלחץ בכפות הידיים גורם לכאב קל בשורש כף היד.
נכון! שגית, הנחת משקל משמעותי על כף היד וזה לא משהו רגיל אצלך. אפילו מפתיע את הגוף. הוא יתרגל לתחושה הזו כל יום יותר. זה מאמץ שאינו מוכר לו!
כדי להרגיע את שורש כף היד, שימי לה שכפות הידיים תמיד עם האצבעות קדימה ולא אחורנית,
שהמרפקים מקבילים לגוף ולא לצדדים,
שאת עושה רק כמה שאת יכולה ולא יותר מדי
ופנקי את כף היד בריפוד נעים כלשהו מתחתיה.
בשידור החי ביום ראשון בערב אדגים בדיוק איך לבצע נכון וללא כאבים מיותרים! תהיי שם?..
תודה ששיתפת אותי!
שלום מרב,
ראיתי את הסרטון הראשון עשיתי איתך את תרגיל הזרועות ועשיתי פעם נוספת בגמר הצפיה. מרגיש טוב למרות שאני לא בת20 . אני ילידת 1942 תעשי חשבון. בתודה על הסרטון מחכה לראות את הבא בתור
גאה בך! גאה בך! גאה בך!!! מדהימה!!! איזה עונג לדעת – המשיכי כך וירדו להן עוד 10 שנים במראה שלך… יופי!
אני , לצערי הרב, לא מצליחה לשמוע את דבריך אחרי המשפט הראשון של הפתיח…אולי למישהו עיצה?
בכל מקרה בא לי לומר שאפו מכל הסיבות בעולם…על הרצון,ההתכווננות והכוונה…תודה.
בלהה, נסי שוב! המתיני מעט, זה עובד נהדר. אולי מחשב אחר? ספק אחר? או ישירות מהאתר או מהיוטיוב
7dakot.co.il בטוחה ומצפה שתצליחי! המון המון תודה!
מירב את גאונה!
משתדלת… העיקר שתהני!
תרגיל מצויין , אין לי מנוי בחדר כושר ואף פעם לא היה לי . כל התרגילים אני עושה בבית
על הכסא במשרד או בהליכה . תודה לך מרב אשמח לקבל עוד תרגילים.
תרגיל מצוין !אני עושה כושר כל בוקר עים הטלויזיה אך התרגיל הראשון מעולה .תודה
תרגיל פשוט ומשכנע. אשתמש בו כל אימת שאזכור.
תודה
מרב את נהדרת , מעבירה את הסרטון בצורה נעימה, מסבירת פנים בגובה העיניים, נעים לראות ושמוע אותך, גם התוכן חשוב וטוב, אבל פשוט עליו כולם הגיבו לפני, אשתדל לאמץ את הרעיונות ולפרסם לאחרים…
תודה ענקית! יופי!!!
מעולה תמיד שנאתי חדרי כושר ובסטודיו אף פעם לא
התמדתי. איך מקבלים עוד סרטונים?יש אתר?
מיכל, אם נרשמת מתחת לסרטון, תקבלי ממני כל יומיים עוד סרטון!
אחרי החג אפילו תוכלי להצטרף לסדנה שאקיים,
תוכלי להצטרף למועדון החברות ובו המון תכנים , ידע ופעילויות חשובות עבורך,
תוכלי להכנס לאתר 7dakot.co.il והכי חשוב – לעשות לעשות לעשות!!!
שנה נהדרת!!!
תודה על הרעיון, ועל הדחיפה.
ברור שעשיתי,
את יכולה להזכיר לי גם מחר לעשות?
ברור, מיכל!.. הרי יגיע עוד סרטון ועוד אחד – לא אפסיק להפציע לך על המסך!!!
שמחה שעשית, מקווה שתמשיכי גם עם כל האחרים, יודעת שתראי תוצאות מהירות ואשמח אם תספרי לי!!!
שנה מקסימה!!!
שלום
תודה רעיון מקסים תבורכי
רבקה,
תודה רבה על הפרגון!
תמשיכי לתרגל, להתנסות בשיטה ולהנות.
אם תרצי עוד טיפים ותרגילים, את מוזמנת להצטרף אלי למועדון החברות האינטרנטי “ריבת חלב”:
http://7dakot.co.il/register/
כך אוכל ללוות אותך יד ביד לגוף בריא וחטוב!
בוקר טוב מירב-אני מאלה שאוהב פעילות ספורט ובדיוק חשבתי להרשם למכון כושר בשביל תרגילי כוח (הליכות אני עושה בטבע) והגעת אלי בול בזמן.ואכן אני עושה מספר פעמים ביום ללא הקצעת זמן מיוחד.מצפה לתרגילים הבאים
העברתי לחברות שלי מקווה שלא יתעצלו
גמר חתימה טובה
כל כך נעים לדעת! כל כך שמחה! תודה תודה ואל תפסיקי לעולם!
היי קיבלתי את המייל שלך מחברה ,אני אישה של ספורט כל החיים התעמלתי במכון כושר אבל הגעתי לשלב בחיים שבו אני מוצאת את עצמי עם שלושה ילדים וממש עכשיו פתחתי עסק אז ממש ממש אין לי את הזמן לרוץ למכון כושר
בקיצור מזל שיש אותך קלעת בדיוק למה שאני צריכה ראיתי את הסרטון הראשון מחכה בקוצר רוח לבא אחריו כל הכבוד יקירתי פתחת לי אופק חדש
מדהים ומרגש! ממש! מרב פתחה לך אופק… אנחנו פה בשבילך, מרב ואופק!…
זו היתה הכוונה ואין שמחה ממני לדעת שזה אכן פתר את כל ההתלבטויות ושאכן יש גם דרך אחרת, פשוטה, קלה, זמינה ומבטלת תיסכולים!.. המשיכי והצליחי! אני איתך!!! ספרי עוד…
מרב,את נהדרת. תודה על מי שאת. כבר הפצתי בפייס שלי…
תודה ענקית!!! התמלאתי נחת… מקווה שגם הגוף שלך… שנמשיך עוד ועוד!
בירב שלום מאז שילדתי את הילד השני אין באפשרותי לצאת לפעילות גופנית וזה מאוד ציער אותי עד שקיבלתי את המייל שלך מאחותי אורטל זה מתנה בשבילי תודה רבה אני צמאה לשמוע ולהפעיל את הגוף לילה טוב איילת
תודה! זו באמת מתנה אמיתית, מוחשית שתשנה לך הכל ותאפשר מה שהיה נראה בלתי אפשרי ומתסכל… באהבה, בשבילך, לשנה החדשה, בהצלחה!!! ספרי לי איך הולך!!!
תודה על ההזדמנות !
מקוה להפיק את המירב ממרב….
מצפה להמשך.
תודה צאלה על ההשתתפות! מקווה להפיק לך את המירב מהגוף… בעוד ועוד תוצאות…
כל הכבוד שלקחת את ההזדמנות – בטוחה שתהני ממנה…
מצפה לראותך גם במועדון חברות ריבת חלב! נשתמע ובהצלחה!!!
שלום מירב
ראיתי אותך בטלוויזיה לפני כמה שבועות נדלקתי אך א וויתרתי למרות כל התירוצים קבלתי החלטה לעשות מה שאת מציעה ומחלקת חינם לציבור תודה אני מתכוונת לא לוותר ולעשות את התרגילים כל יום אני מאמינה שאצליח
אעדכן ושוב תודה אודט
אודט – ריגשת אותי! אני בטוחה שבגישה כזו – תצליחי בגדול!.. המשיכי, אני איתך לאורך כל הדרך!!!
עכשיו חוזרים בתנופה מחודשת עם המון עדכונים חשובים – המשיכי לעקוב ונשתמע!
נרשמתי לחדר כושר וכמעט לא הלכתי ונוסף על כך היו לי נקיפות מצפון תסכול על הכסף המבוזבז עכשיו פתרת לי את הבעיה גם מבחינת זמן כסף וחיטוב הגוף תבורכי על הבשורה המבורכת שבטוחה אני שתוכיח את עצמה.
נרשמתי לחדר כושר וכמעט לא הלכתי ונוסף על כך היו לי נקיפות מצפון תסכול על הכסף המבוזבז עכשיו פתרת לי את הבעיה גם מבחינת זמן כסף וחיטוב הגוף תבורכי על הבשורה המבורכת שבטוחה אני שתוכיח את עצמה.
תודה ! את פשוט מדהימה… כולי צפייה לראות כבר תוצאות!
תודה רויטל! יגיעו במהרה! רק תעשי כל יום… יופי!!!
מירב שלום,
קיבלתי את הטיפ הראשון,ממש מעולה,לא רק מחתב ידיים,גם רגליים עובדות.
בחודשים אחרונים ירדתי 8 ק”ג,שזה יפה,אני הולכת לחדר כושר 3-4 פעמים בשבוע,אבל זה כל הזמן מלחמה עם עצמי
ללכת או לא ללכת
עכשיו בכיף יעשה תרגילים שלך.מחקה לסרטון הבא
רעיון נהדר ניסיתי ובטוח שבמשך הזמן זה יעבוד.
זה נראה ממש פשוט ונהדר. מחכה לטיפ הבא. תודה רבה.
מקסים ומעולה. תודה!
תודה. קל וקצר… אנסה שבוע-שבועיים ואכתוב אם יש תוצאות… נשמע לי מעט מידי זמן כל תרגיל, אבל תודה אנסה בכייף. מחכה להמשך…
מיכל, הזמן של התרגיל תלוי בך בלבד! עשי כמה שביכולתך! עד שתרגישי שמיצית והתאמצת יפה. הרעיון הוא היומיומיות! עשי תרגיל לכל קבוצת שרירים ואת מסודרת. הבטיחי לספר לי בכל מקרה!.. בהצלחה!
מדהים כמה תגובות יש כאן!
עצם הרעיון מדליק. אני מחפשת כסא מתאים…
תודה
קדימה נאוה! הגוף כבר אומר לך תודה… נסי ותופתעי… נתראה הערב בשידור החי?
Merav, you are amazing!!! I have known you for so long and I was so impressed with the video and the whole idea. I was a strong believer in going to the gym and since my work schedule has changed, I haven’t had the time. My eliptical at home gets used once in a while, so your exercises were just what I needed. I can’t wait to see the next video..kol hakavod Merav!!!!
One more thing….you gave me lots of energy this morning too.
קיבלתי את הסרטון ומאוד נהנתי, משהו שהגיע בזמן ,תודה ומחכה לסרטון הבא,
שבת שלום לך, מרב!
נהניתי לראותך ולשמוע דברייך.
נשמעת משכנעת מאוד.
בתור אחת שמתעמלת שלוש פעמים בשבוע (גם במים וגם בשיעורי התעמלות שונים
נראה לי, שאוכל לאמץ את שיטתך ולהתמיד בה.
בכל מקרה תודות רבות לך, על נכונותך לשתף את הכלל ב”סודך”.
בברכה
יעל
היי מירב אני מאד אשמח לעקוב וליישם את מה שרואים בסרטונים ומקווה בשבילי שאצליח אני בת 50 אחרי ארוע מוחי ולצערי אם יד כף יד שמאל משותקת ורגל שמאל חצי משותקת אז אני מאד מקווה שיהיו תרגילים שאצליח ליישם אותם. תודה מירב
ויקי יקרה – אני שמחה שבהמשך לשיחתנו, עשית את הצעד הנכון והצטרפת למועדון החברות האינטרנטי, ריבת חלב, בו תקבלי את כל התרגילים המתאימים לך, למימוש בעודך יושבת או שוכבת, להתמודדות עם כל מגבלה או קושי, בקצב שלך וביכולת שלך. אלווה אותך לכל אורך הדרך! מרב
היי מירב אני מאד אשמח לעקוב וליישם את מה שרואים בסרטונים ומקווה בשבילי שאצליח אני בת 50 אחרי ארוע מוחי ולצערי אם יד כף יד שמאל משותקת ורגל שמאל חצי משותקת אז אני מאד מקווה שיהיו תרגילים שאצליח ליישם אותם. תודה מירב
מירב את מדהימה אני פשוט בהלם……!!!!!!!!!!!!!!!!!!! תודה ……………….
תודהההההה!!!! לכווווולכןןןן!!!! הכל באהבה! תהנו, תיישמו, תשפרו ונצלו כל רגע בחיים לטובתכן!
שמחה לקרוא כל מילה ולדעת שהבנתן שיש גם דרך אחרת!
מחכה לכן במועדון ריבת חלב!!!
היי מירב
תודה , נחמד שיש אלטרנטיבה כה זמינה וקלה ובעיקר חסכונית
תרתי משמע, מבחינתי זו השלמה לחדר כושר , שכן
לפעמים מכל סיבה שהיא לא מתאפשר להגיע ואז…
מחכה לטיפ הבא
דינה.
תודה רבה! בדיוק מה שאני צריכה!! מחכה בקוצר רוח לתרגילים הבאים
אמא האהובה!
זאת אני שי נרשמתי והסירטון היה מדהים ויפה
אבל יש לי שאלה כול הימים יש לנו יום עמוס מתי אני יספיק?
באהבה גדולה
שי…
הוי אהובתי הקטנה!!! איזו הפתעה!!!
מאז שכתבת כאן, ראיתי אותך עושה את התרגיל כבר כמה פעמים, על כל שולחן שעמדת לידו…
הנה התשובה! לא צריך זמן מיוחד!..
כל הכבוד לך, מתוקה שלי – אני אוהבת אותך המון!
גם אני אוהבת אותך המון!
עכשיו הבנתי מתי לעשות את זה!
את חמודה נורא נורא נורא
באהבה
שי!!!!!
אה ואגב איך אני יכולה לשים בתגובות שאני שולחת לך חיכנים?…
באהבה
שי!!!
היי מרב אני מאוד שמחה להצטרף לסוד התרגילגם שלך,שאלתי היא האם התרגיל הראשון שהראת טוב ויעיל למה שנקרא בזרועות מדלדל האם זה ממצק וכמה זמן זה יכול לקחת עם התמדה ?
תודה חנה יקרה! כן, זה השריר המעצבן הזה… כן, זה ימצק אותו, ו…כן… זה יקרה מהר מאד, תלוי בגוף שלך. ספרי לי!
היי מרב אני מאוד שמחה להצטרף לסוד התרגילגם שלך,שאלתי היא האם התרגיל הראשון שהראת טוב ויעיל למה שנקרא בזרועות מדלדל האם זה ממצק וכמה זמן זה יכול לקחת עם התמדה ?
היי מרב אני מאוד שמחה להצטרף לסוד התרגילגם שלך,שאלתי היא האם התרגיל הראשון שהראת טוב ויעיל למה שנקרא בזרועות מדלדל האם זה ממצק וכמה זמן זה יכול לקחת עם התמדה ?
הי מירב,
ראשית מברכת אותך בהצלחה בדרכך,התרשמתי שאת מגיעה להמון אנשים בתשומת לב ובחיוך.
התרגיל מצויין.חייבת לומר שחשתי בברכיי עקב שחיקת סחוסים.התרצי לדייק אותי בתרגיל זה?
שרון מעין
שרון יקרה, יופי ששמת לב לתגובת שאר הגוף שלך! זה חשוב!
נסי למצוא לרגליים מקום נוח יותר, קדימה או אחורנית, עד שלא תחושי לחץ בברכיים.
אם לא, פשוט עשי זאת בלי להרים את האגן באויר. השארי לשבת והעבירי משקל לאחור, תוך כפיפת מרפקים.
הציצי גם בשידורים החיים, שם אני מראה ומתקנת מגוון תרגילים.
כשנפגש במועדון החברות, אוכל לעזור לך ממש אישית ויהיו שם עבורך כל התכנים לעומק ובפרוט רב.
בהצלחה ונשתמע בקרוב!
דיייייייייייי, שנים אף אחד כולל אני, לא הצליחו ולא הצלחתי לעשות פעילות מהסוג הזה. היום זה המפגש הראשון שלי איתך בסרטון שקיבלתי על הזרועות, ואני לא מאמינה שעשיתי את זה יחד איתך, ואפילו גנבתי עוד כמה בלעדייך. מחכה כבר לסרטון מספר 2, וכמובן אפיץ את הבשורה, שקיבלתי בעצמי בנושא אחר לגמרי ומישהי צירפה אותך במייל שלה ומזל שהתפתתי להיכנס. יש מצב שאת המלאכית הגואלת שלי.
אני צעירה עם אי ספיקת לב מאוד קשה, וחייבת פעילות ולא מסוגלת להזיז את עצמי לעשייה. תודה
שיוווווווווווווווווו… עכשיו אני נופלת מהכסא…
מדהימה שכמוך! איזה יופי! איזו מרגשת! איזו תגובה נוגעת וממלאה!!!
כל כך שמחתי לקרוא – אין לי ספק שזה יעשה לך את ההבדל ומשהו חדש מתחיל בחייך, בגופך, בנשמתך!
בהצלחה יקירתי – אני איתך לכל אורך הדרך! שאלי, שתפי, השתתפי והגוף שלך יאהב אותך בחזרה…
תודה ענקית!!!!!!!!!
נחמד וקל , לא בטוח שיש תוצאות ממשיות.
תודה מרב נרשמתי רק היום ואת מדהימה תמיד נרשמתי לחדר כושר ולא הלכתי איזה כיף ביחד איתך לעשות כל תרגיל האם צריך יותר מכמה שניות תודה לך !
היי מירב הרעיון שלך מגניב ….. הזמינות , במיוחד לנשים עסוקות….ביצעתי את התרגיל מחכה להמשך … שבת שלום , והרבה תודה
תודה דרורה! בהצלחה!!!
נשמע מעניין .
מקווה שאנסה \
נשמע מעניין .
מקווה שאנסה \
נשמע מעניין .
מקווה שאנסה \
מקווה שלא תפסיקי… יודעת שזה יעשה לך הבדל!!!
מירב, יופי של רעיון. אשמח לתרגילים נוספים…
סחתיין מרב!! איך הפצעת לי ככה ?? מיד מאמצת.גאוני.
לימור,חברה של דינה…(:
מדהים! רק צריך להתמיד, וזו מילת הקסם…. תודה רבה על ההשראה …:)
תודה מרב .אני אף פאם לא עושה כושר אני מקוה ש יעזור לי .
הי מירב.
תודה על השיתוף. זה באמת פשוט ואפשרי בכל הזדמנות.
מחכה לסוד הבא…
ושוב – תודה!
מרב,
תודה על השיתוף!!
פשוט וקל לישום, מחכה לסוד הבא…
ושוב תודה
כל כך פשוט וקל ……איפה היית עד עכשיו???
ממש מקסים מירב תודה רבה בדיוק מה שחיפשתי תנועה שמתאימה לי במהלך היום ושאתמיד בה.
מדהים!!!! לא יאמן כמה פשוט
תודה לך מרב!
הי מירב, מה שלומך? מהרגע שקראתי את מה שאת כותבת הצלחת להצחיק , אין לי מושג מי את אבל את פשוט מקסימה , אני בדיוק אחרי לידה ועברתי היריון קשה ועכשיו הגופ לא במצב טוב ואת באת לי ממש טוב מגניב הסוד הראשון בהחלט הולכת ליישם את הסודותתת שלךךך תודה רבה לך
נפלא מחכה לתוספת שתתפוס אותי בעוד יומיים, רינה
היי מרב,
תודה על גילויי הסוד הראשון.
אני אמא לשתי פעוטות בקושי יש לי זמן לנשום.
נשארתי אם כמה קילוגרמים מיותרים.
מקווה מאוד שאצליח……
יעל
היי,
בתקווה שאצליח להתמיד ובמקביל לסתום את הפה…
הגעתי לאתר שלק ב”מקרה” למרות שאני מאלה שמאמינות שאין מקרה אלה הכל מכוון מלמעלה..
אני חודשיים אחרי לידה, עליתי יותר מידי (לאחר הלידה ולא בהריון)
אני מיואשת לחלוטין וזה רק גורם לי לחפש עוד מה לנשנש…
צפיתי בסרטון ואפילו תרגלתי
ממש סקרנית לגבי הטיפים הבאים!!
בכל אופן, הרעיון מקסים וכל כך נכון!
בהצלחה!
נחמד מאוד…מחכה לסרט הבא כי העבודה על הזרועות קצת פחות חשובה לי ..
היי מרב,
הסרטון מעולה. בדיוק נרשמתי לחדר כושר, אך לצערי איני מתמידה מפאת קוצר זמן. הגעת בזמן עם התרגילים הפשוטים כל כך , וכבר מרגישה כל שריר בידיים וגם ברגליים, מחכה בכליון עיניים לסרטון הבא.
ישר כח!!
מרב, מה לומר?
מבטיח ! מרגש ! מסקרן….
תודה
שלום מירב . נגיש קליל מתאים לי – ממש יעיל ומועיל. תודה .
מחכה לשלבים הבאים . אני אוהבת הפתעות … רבקה .
לא האמנתי שתצליחי להזיז אותי – ואכן הזזת והלהבת – מחכה כבר חסרת סבלנות לסרטון הבא (אכן – מרגישה את הזרועות – איזה כייף!!) את אדירה – תודה! ותודה לאיריס שהכירה לי אותך.
האם כל אחד יכול לעשות את התרגילים האלה? מה עושים במידה ויש בעיות בגב או כאבים בזמן התרגילים?
האם להתעלם ולהמשיך למרות הכאב, או לא לעשות את התרגיל המסוים.
אהבתי את ה7 דקות לחיטוב הגוף בהצלחה לכולם
אני שמחה שנחשפתי לסרטון הראשון שלך, “אני על זה.” מאד רוצה לעצב את הגוף. אני לא צריכה לרדת במשקל כי אותו הורדתי ללא ספורט והרבה. אבל בגלל ירידה גדולה במשקל כל הזרועות, הרגלים והבטן רפויים מאד. ואני מאד רוצה את מה שיש לך וברור לי שכדי לקבל את זה, אני צריכה להתמיד בפעולות. וכמו שאני 14 שנה אוכלת שלוש ארוחות מדוייקות ביום ללא דבר בינהן ושומרת על ירידה של למעלה מ50 ק”ג, אני יכולה לנסות כל יום להקדיש לגופי תשומת לב מיוחדת, ומשך אותי שזה רק מספר דקות, ושאפשר תוך כדי עבודה, כי מגיע לי להרגיש טוב ולהראות טוב. אני מבטיחה לנסות, מקסימום אצליח.
תודה על הטיפ הנהדר,
אני עושה כל יום תרגילי התעמלות, על תרגיל כזה לא חשבתי,
עשיתי מספר שניות את התרגיל עם הכיסא. זה לא היה קל, אבל הרגשתי שאני מפעילה את השרירים בזרועות.
יש לי מס’ שאלות:
מה עם מתיחות? אין חשש שהשרירים יתפסו?
מה עם הבטן והגב (עכשיו אני יושבת מס’ דקות אחרי התרגיל ויש לי מתח בגב)?
מה עם נשימות?
אשמח לקבל תגובה כגי לדייק יותר בתרגיל.
אין ספק שנתת לי כיוון להתעמלות, אולי אפילו עם בן הזוג…
בנתיים נראה טוב… בהתחלה חשבתי שהרעיון שלך זה מן הוקוס פוקוס (שאני לא מאמינה שזה אפשרי..) אבל אני רואה שזה פשוט עניין של הרגלי חיים נכונים! ואת מעבירה אותם בצורה מאוד נעימה ונגישה.
תודה!
יישר כוח!
היי מרב
את “מדברת” אליי.
אמצע הלילה..ואכן עשיתי את התרגיל.
תקופה ארוכה ללא כושר..אשמח להמשיך ולהתקדם איתך.
תודההההההההההה
היי מרב
מדהים …
תודה…
מחכה להפתעה הבאה
תודה. התחלתי עם התרגיל הראשון. מחכה לוידאו השני. מקווה שאצליח להתמיד
יופי של תרגיל, מחכה להמשך…
הי מרב,
ניסיתי ו… הצלחתי… איזה כיף ! הרגשתי את הזרועות וגם את האנרגיה מתפשטת בגוף.
תודה רבה ! מצפה בקוצר רוח לסרטון הבא…
ורד
שלום מרב
תודה רבה על המתנה והנתינה
אני מכירה את התרגיל
אבל הפעם כשבצעתי אותו יחד איתך
שרירי הידיים שלי אמרו:אנחנו פה
הרגשתי אותם
וכיף כשזה כל כך בפשטות
שוב תודה
דרורה
מעולה! למרות שאני מכירה את התרגיל מימי במכון הכושר, אין כמו גישה רעננה שמראה שאפשר לעשות כושר בכל זמן (וזמן זה משהו שאין לי….)
הזרועות מרגישות נפלא ואני שותפה לכל מה שנכתב כאן לפני.
תודה על שיתוף הידע.
איזה יופי אני ממש הולכת לעקוב אחרי הסרטונים האלה!זה עושה חשק להמשיך ועוד אני ממש מתעצלת לעשות דברים כאלה ועכשיו הבאת לי מוטיביציה1!1!!:)
מרב,כשמך כן את-מירב העידוד והתמיכה לגוף ולנפש לפעול בפשטות ובשמחה.תודה!
היי מירב ,
מאד נהנתי לצפות בסירטון הראשון.
נתחיל ליישם.
את פשוט נפלאה!
תודה רבה!
איריס
היי מירב ,
מאד נהנתי לצפות בסירטון הראשון.
נתחיל ליישם.
את פשוט נפלאה!
תודה רבה!
איריס
מרב שלום
אני שמחה ומאמצת את השיטות שלך נראה לי שהכל אפשרי .
תבורכי על היוזמה .
חני
נראה פשוט, ומאוד מרגיע שזה לא מחייב להקדיש זמן… תודה!
מחכה לעוד יומיים… : )
מרב יקירה,
אני רק בתחילת הדרך איתך, ואני מוקסמת מהקלות שאפשר להתעמל ללא חדר כושר ולהגיע לתוצאות
אז אני איתך עד הסוף
אדר
מהמם. כמו רוב הדברים הטובים באמת, הם ממש מול העיניים, ורואים/לא רואים אותם, עד שבא מישהו ומדליק את האור. עצה כל כך טובה לכל בני המשפחה. תודה, מירב.
מירב תודה רבה,נתת לי חשק להתחיל.דווקא בגלל שזה פשוט וקצר יש סיכוי שזה ישאר בראש.תודה אני בטוחה שזה מוסיף בריאות וחיוך לאימהות ולילדים גם. כל הכבוד,את אשת חיל ואשת חסד.שבת שלום.
תודה רבה לך זה עובד ניפלאה!!!
צפיתי בסרטון הראשון והאמת שנראה אחלה. מיידי, זמין ופשוט. בהחלט מחזיקה לעצמי אצבעות שאצליח להתמיד. הפכם. תודה
נראה ממש קל וזמין. מחזיקה אצבעות שאתמיד הפעם. תודה על הטיפי.
הי מרב
יופי של תרגיל
אני משתמשת כבר בתרגילים שנתת בערב עם יונית ורבר. תודה ומקווה להיות יותר חטובה !!! שרי
וואוווו!!!!
את פשוט מדהימה. הדבר שהכי מצא חן בעיני זה שגם הסרטון הוא קצר ומהיר בלי יותר מדי בלבולי מח.
כך מתחשק מיד ליישם.
מצפה להמשך. תודה ענקית.
ב”ה יחי המלך המשיח!
ראשית – את כזאת מתוקה וכובשת!!!
שה’ יעזור לי להצליח להתמיד, נתקלתי בשידור טלויזיה שלך שאת מציעה על תזכורות אשתדל ליישם.
ראיתי את הסרטון הראשון ואני קצת מבולבלת
האם כל יום לעשות כל תרגיל מהתרגילים שאת מראה בסרטונים ?
כמה זמן מכל תרגיל?וכמה פעמים ביום?
נ.ב. כואבות לי הידיים(עשיתי איתך מה את חושבת ?! אפשר לא ?! עם כזאת מתיקות את נותנת חשק ומוטיבצי’ה)
אשמח שתעני לי למייל לשאלות הנ”ל
יש לי הרגשה טובה לגבי זה
אני מאמינה שאצליח
אני לא מפסיקה להתלונן לבעלי כמה שאני מרגישה שמנה ויש לי הרגשה טובה שבזכותך
אני אחזור להרגיש טוב עם הגוף שלי ובנוסף לקבל אנרגיות וחיות מחודשות(אני ככ עייפה כל הזמן וברור לי שכושר יעשה את השינוי)
ממש תודה שאת עושה את זה. את מדהימה שאת ככה משתפת עם העולם (שככ זקוק לשיטות כאלו)
ואת מ-ת-ו-ק-ה!! מה הזה הפרצוף המתוק הזה ככ מלא אהבה ונתינה!!
שה’ יברך אותך בהצלחה מירבית בכל תחום ועניין
שתזכי לשפע ברכה והצלחה
תמשיכי לעשות חיל
כל אישה שמתעודדת בזכותך(וגם הבעלים שנהנים מהתוצאות) זה זכות עבורך
וכל זכות כזאת היא כלי שיכיל בתוכו שפע וברכה מה’
שתהיה שבת שלום ובשורות טובות
תודה לך
מעורר תקווה,תודה,
עדיין לא ניסיתי, אנסה מחר כי צפיתי בזה במיטה,
אבל תודה!
מאוד מדבר אלי ומשמח שיש מי שחושבת כך ללא הקדשה של זמן כסף והכנות מיוחדות
וואי… זה אמיתי? אהבתי לגמרי!!!!! מתחילה ליישם כבר עכשיו. תודה, מירב. אין לי פשוט מה להוסיף על התגובות המדהימות שקיבלת – אני קונה את זה לחיים שלי. נשתמע בהמשך. מיכל
שלום מירב, מזה זמן אני עוקבת מרחוק. אתמול העזתי להקשיב, והיום כבר התרגיל הראשון. כל כך פשוט ובכל זאת מאמץ. ומרגישים גם את הרגליים(רווח נוסף), וטיפ ממני…:-) דרך נפלאה להתחמם בחורף. תודה
נחמד מאוד ומעורר השראה. ממש מתבקש בחיים העמוסים האלו. מחכה לשאר הסרטונים.
הי מרב, נהדר, תרגול בזמן שעובדים על המחשב, או צופים בטלויזיה. גם כושר, וגם חסכון בזמן. התחלתי לעשות
את התרגילים מהוידאו עם איילת, ובעיקר להחזיק את הבטן בפנים בכל מצב. חבל שאינני יכולה לעשות את כל התרגילים, היות ויש לי הרניה. את חושבת שאפשר למוע ניתוח? אני בת 65 , אבל בכושר טוב. תודה, גילה.
אוי איזה יופי כמה תגובות. זה ממש פשוט אני מול המחשב, רק צריך כיסא ללא משענת לידיים , מצפה לטיפ הבא המון תודה.
אמנם רק בסוד הראשון אבל מחכה להגיע לשאר הסודות ((:
אני אמא ל3 ילדים קטנים שהקטן בן 3 חודישם
מתה לחזור לגזרה כבר ובאת לי בזמן
מקוה שאתחטב ביחד עם הסרטונים שלך בבית ((:
מירב,
תודה רבה על הסרטון הראשון,
בס”ד
מרב שלום
איזה כיף שלא צריךלרוץ לחדר כושר הכי כיף זו הפשטות של השיטה.
יישר כח
ציפי
שלום מירב,
כל הכבוד לך !!
זה חריג לקבל טיפים באדיבות וחינם.
התרגילים ממש ידידותיים ומזמינים אפילו את הבטלן הגדול ביותר.
תודה
ג’ודי
הי מירב! תודה על הסרטון! עכשיו יש לי תקווה שגם אני יכולה להיות בכושר.
נפלא.
מדהים.
מחכה לסרטון הבא בקוצר רוח.
תודה רבה.
הי מרב
זה אימון מעולה, אני ממש הרגשתי את השריר.
מחכה בקוצר רוח לתרגילים הבאים….
תודה רינה
וואו, הידיים כואבות מחצי דקה של תרגילים. גם הרגליים! אבל, כואב יותר החלק הקדמי של הידיים ולא האחורי…
איפה היית כל השנים?
את ממש פלא!
השיפור ממש מיידי. מחזיר את הביטחון העצמי, גורם לאהוב את הגוף ואותי מחזיר אל עצמי.
מחכה בקוצר רוח להמשך
תודה תודה תודה
ותבורכי
שלום רב,
תודה רבה מדהים איזה כייף לי עכשיו אני גם אשויץ באיך שאני חטובה .
תודה רבה לך.
הצלחתי לרדת אבל אני מרגישה שבזמן האחרו(חורף מצברוח ) אני אוכלת יותר פחממות ואין לי זמן וכוח יותר לדיאטנית ו/או חדר כושר
אז מירב תודה
תודה. מחר מתחילה שנה חדשה. אני איתך
תרגיל מעולה נעזרתי בשולחן הסלון וכל הילדים הילדים שלי הקטנים והגדולים נהנו לעשות יחד איתי (כל אחד בשיטה שלו) מגבש את כל המשפחה יחד ממש זמן איכות
נהדר מתאים לי מאוד.
גם אני הפסקתי ממזמן עם חדרי כושר וממציאה תרגילים
תודה לך מירב על העצה המקצועית
מירב,
כל הכבוד! הרעיון להשתמש במה שיש כאן ועכשיו מדליק.
יישר כוח ומצפה להמשך בתקווה להידבק באנרגיות שלך.
נאוה.
שלום מרב!
עשיתי את התרגיל הראשון, והוא לא היה קשה במיוחד. אני דווקא מאלה שכן הולכות לחדר כושר-מתעמלת וגם שוחה- ונהנית מכך מאד. זאת למרות העבודה ה”גוזלת” ממני שעות רבות. אודה ואתוודה- מנסיוני (הרע וגם הטוב) בכמעט 60 שנות חיי למדתי שאין קיצורי דרך…אבל אני אנסה בכייף.
תודה
אהובה
גדול!!
התחלתי היום ומחכה להמשך.
מקווה להתמיד ולהרוויח בגדול.
תודה מקרב לב על השיתוף במידע החשוב.
היי מרב, זו שרית חברה של יניב, מה נשמע?
יניב סיפר לי על השיטה שלך, חיפשתי באינטרנט והגעתי אלייך, את מקסימה והרעיון שלך מדליק ונשמע כל כך נכון…
והאופטימיות והחיוך שלך גם עושים עבודה..
חג שמח,
שרית
אומנם הזרועות כואבות קצת אבל אני כבר מחכה לסרטון הבא. תודה על ההזדמנות.
וואלה אפעם לא חשבתי על חיטוב הגוף בצורה כזו!
תודה רבה!
מצפה כבר בקוצר רוח לסרטון הבא!!
תודה.
כיף לראות שיש אנשים שרוצים לעשות טוב לאחרים.
תודה על הטיפים:)
מרב אני לאחר לידת תאומות ומאד מאד מעונ יינת לחטב את הגוף הרגע עשיתי יחד איתך את התרגיל הראשון (זרועות) וכבר באותו הרגע התחלתי להרגיש שמשהו חדש קורה בגופי אני מאד מאד מאד רוצה להחזיר את הגוף לקדמותו ככל האפשר תוך כמה זמן מהיום אראה שינוי והאם זה עוזר גם לצלוליט אשמח אם תעני לי בהקדם וכמובן שאמשיך לצפות בכל שאר הסודות אני כבר במתח!!!
ועל זה נאמר הגאונות שבפשטות. איזה יופי.תודה.
מתאים לי מאוד, אחרי ניסיונות רבים להתמיד בכל מיני אימונים, אולי בתכנית שמתחשבת בי אוכל להתמיד
תודה דפנה
מעודד מאוד. מחליטה להתמיד
צפיתי בסרטון שלך מספר פעמים
ביצעתי את התרגיל מספר פעמים
השאלה איך מתמידים
ד.
מירב תודה!!!
במקרה (או שלא) נכנסתי לסרטון שהעלו בפייסבוק ואת היית שם…
אם כל התרגילים הבאים פשוטים כמו זה הראשון, אין ספק שאני ממשיכה.
מחכה כבר לסרטון השני ובינתיים מתרגלת את הראשון. כמובן הרגשתי במאמץ והפסקתי כשכאב, אבל בטוח שמפעם לפעם זה ישתפר.
תודה על הנכונות שלך לשתף ולחלוק בידע בשמחה ובאהבה.
יישר כוח!
נירית
אהבתי
שלום לך – מירב בכל מצב- (:
נראה מדליק ומרענן! את משדרת המון חביבות עם עוצמה והרבה אהבה לגוף האדם ולאדם בכלל!
תודה לך,
רחל
היי מירב
לראשונה קיבלתי את הסירטונים אך לצערי אף סירטון לא נפתח.
אודה לך אם תשלחי לי שוב.
בברכה,
שרה
נחמד קל ומהנה, נראה תוצאות בהמשך
המשך יום נעים ותודה.
קיבלתי את הסרטון המון תודה
רעיון מעולה!! ולא צריך לבזבז ים של כסף וזמן כמובן
תודה
מרב שלום
את מסבירה כ”כ טוב ובפשטות שאת נותנת חשק להתחיל ולמרות שאני מרגישה כמו חלודה אחרי ההסבר שלך הכל נראה אפשרי נתת לי להאמין תודה את מקסימה
מה שאת עושה הוא חסד אמיתי שוב ושוב תודה
הי מאז הסרטון הראשון לא קבלתי סרטונים נוספי ם אנא שלחי לי מחכה בקוצר רוח לתרגיל המחזק שרירי בטן
תודה
רחלי
מרב, מדהים. כמה פשוט וקל! עשיתי שלושה סטים של 15, והרגשתי את האפקט. מבטיחה לעצמי לעשות זאת בכל יום! תודה!!!
תרגיל מכולה תודה רבה רבה
thank you very much it was good.
איזה כיף !!! תודה רבה (-:
הי
כלא חובבת ספורט ורשומה מזה שנה וחצי לחדר כשר בכל 36 שנות חיי אני יודעת שאצלי הבעיה היא משמעת עצמית ושם בחדר כשר כשאני מצליחה להביא את עצמי כבר אני מרגישה לא בנח להפסיק באמצע אימון וזה מה שמחזיק אותי שם .
התרגיל שנתת פה הוא נהדר אבל פשוט יחסית, למשל לבטן? ממש לא צריך חדר כשר אבל כן את מי שיאסוף אותך ויגדיר לך זמן שיש בו מבוכה לא לעשות את התרגיל. מי מאיתנו אוהב כפיפות בטן?
היש תרגיל אחר?
או תרגיל לחיטוב הישבן והירכיים שאפשר לעשות בכל מקום בכיף ?
תודה
הי
כלא חובבת ספורט ורשומה מזה שנה וחצי לחדר כשר בכל 36 שנות חיי אני יודעת שאצלי הבעיה היא משמעת עצמית ושם בחדר כשר כשאני מצליחה להביא את עצמי כבר אני מרגישה לא בנח להפסיק באמצע אימון וזה מה שמחזיק אותי שם .
התרגיל שנתת פה הוא נהדר אבל פשוט יחסית, למשל לבטן? ממש לא צריך חדר כשר אבל כן את מי שיאסוף אותך ויגדיר לך זמן שיש בו מבוכה לא לעשות את התרגיל. מי מאיתנו אוהב כפיפות בטן?
היש תרגיל אחר?
או תרגיל לחיטוב הישבן והירכיים שאפשר לעשות בכל מקום בכיף ?
תודה
וואווו …..הרגשתי שממש עבדתי על הזרועות שלי ואני בדיוק בהריון ואני מפחדת שהייה לי זרועות שמנות עשית לי את היום המשיך לתרגל(:
כמה פשוט וקל
כל הכבוד לך, נכנסת לדלת פתוחה בגלל בעיה בברכיים, איני מתעצלת כמה חודשים.
התרגילים שלך עשויים לעזור לי תודה.
תודה רבה על ההזדמנות הנוחה והנעימה להפעלה נכונה של הגוף וחיטובו. התלהבתי מהתרגיל הפשוט והנחמד הראשון שקיבלתי ממך.מ קוה שאצליח בהמשך התרגול להיפטר גם מבעיית הבטן. הרפוייה. יישר כוח ושוב תודה!
זה עובד, מרגישה את הזרועות! תודה גדולה, שולמית.
תודה רבה
זה המלח שמונח על השולחן מתחת לאף ולא רואים אותו תודה על ההארה כיף לגלות לשים לב ולאמץ !
יופי של סרטון! קצר, ממוקד, ועם תרגיל מועיל. מעכשיו מקווה לזכור כל יום לעשות 10 שניות את התרגיל הזה כשאני מול המחשב. תודה רבה!
מירב שלום
כל יום אני מסתקרנת איזה תרגיל יהיה היום ? זה ממש מעולה
מירב, היום שמעתי את ההרצאה שלך בכנס נשים מטופחות ובריאות ,לא הספקתי לקלוט הכל והנה אני יכולה לקבל את הסרטונים -שמחתי מאד .נהניתי ותודה על המידע הנפלא .ישר כוח . מינה
היי,
תודה בהחלט מפתיע ופשוט…
זה נראה ונשמע מצויין ותודה על הרעיון הנפלא להשתמש במה שיש. אני סובלת מפריצות דיסק בגב. האם אין נזק בתרגיל?
בדיוק מה שאני צריכה,
לא מתאימה לי דרך אחרת!
ואהבתי את התגובה של שי בתך ואת שלך אליה.
יישר כח!
יופי של רעיונות יעילים וטובים
אחלא, יופי של גישה!
שלום , בסרטון הראשון שנשלח אלי שומעים משפט אחד ראשון ואז הוא משתתק , אולי ניתן לקבלו כתוב ?
תודה רבה !!!
טל יקרה, נסי שוב, אולי ממחשב אחר. אין סיבה לתקלה (זה עובד בכל הבדיקות שערכנו)- מקווה שהצלחת ומחכה לשמוע כבר תוצאות בגופנפש!..
קבלתי את הסרטון הראשון, ולאחריו את השני, כשקבלתי את השני , נעלם הסרטון הראשון. שוב תוך נסיון קבלתי את הסרטון הראשון ואז נעלם הסרטון השני. חשוב לי לשמור את כל הסרטונים כדי לחקות את התנעות הנכונות. מקווה שאצליח לקבל את הסרטון השני וכן הלאה. בתודה אורה
/
היי מירב
אני אימא לשלושה ילדים ועסוקה בעבודתי עד אמצע הלילה…בעבר הייתי בחדר כושר כל יום ושמרתי על המשקל באדיקות, אחרי שינוי תעסוקתי הפסקתי עם חדר הכושר והתיישבתי מאחורי השולחן , העלתי 10 קילו וההרגשה הכללית מאוד מתסכלת כי אני מאוד אוהבת ספורט אבל אין לי זמן.
במקרה הגעתי לסרטון שלך ועכשיו אני והבן שלי מתחילים את השיטה שלך ביחד…מהתרגיל הראשון עדיין מרגישים את הזרועות ונהנים מאוד.
תודה על הטיפים ומחכים לוידאו הבא
הילה, תענוג לשמוע! כל הכבוד!
יש הרבה מאד תרגילים משותפים לאמא וילד – אשמח אם תהנו גם מהם!
זוהי חוויה משותפת ומקרבת, חינוך בריא ודוגמה אישית מופלאה!
בהצלחה ונשתמע,
מרב (בכל מצב)
וואוו איזה תרגיל נהדר למלח פלפל תודה מרב יקרה ,
מעולה אירית! ספרי לי על השינויים!
הי. מרב.
אלוקים מסובב שנקבל מסרים בדיוק בזמן הנחוץ בשבילנו.
השבוע שאלתי את עצמי איך אחזור לעצמי אחר לידה ואיך אוכל לאהוב שוב את עצמי. והנה הגיע אלי המייל שלך.
מחכה לסרטון על הבטן השטוחה.
תבורכי.
ברוריה – תענוג לשמוע!!!
בהצלחה! אני כאן בשבילך לעוד תמיכה בחזרה לגזרה אחרי לידה…
תודה ושוב תודה!!!
ממש במקום נשמע קל ונח רוצה מאד להתמיד
יופי הדס! ואם תרצי תמיכה וליווי בהתמדה – מועדון החברות מחכה לך! כתבי לי כאן: info@7dakot.co.il
או הציצי במצגת זו: 7dakot.co.il/register
מירב שלום!
כמתאמנת יום יום בסטודיו סי ואוהבת את זה מאוד, שמחתי לראות תרגיל כ”כ פשוט ביצירתיות מדהימה,
אשמח לראות את הבאות!!
בהצלחה לך בכל!!!
תודה יעל יקרה!!! מקווה שאת גם מבצעת… ומתחילה לראות תוצאות… ספרי לי!!!
יעל שלום, כמנהלת לשעבר בסטודיו C אין לי ספק שזו הדרך הבטוחה והיעילה לגוף החטוב שלך ב”אין זמן” שלך!…
אשמח לשמוע על תוצאותיך ואני מחכה לך במועדון ריבת חלב שראיתי שבקשת להצטרף אליו.
בהצלחה,
מרב
בס”ד
תחילת הדרך נראת מדהימה. סירטון ראשון ואני מרגישה התכווצות שרירים בזרועות.
סימן ששנים לא הפעלתי את זרועות הידיים.
תודה
בהוקרה זהבה
תודה זהבה! איזה יופי!!!
אני בטוחה שההמשך יהיה אף טוב יותר – ספרי לי על התוצאות!
המשיכי כך,
מרב
נהניתי למצוא את השיטה
מאד רוצה תוצאות
ורוצה לקבל את כל הסרטונים יחד
כיצד עושים שאת?
היי מירב , תודה על הסרטון הראשון , ממש כייף לדעת שאפשר להתעמל במהלך היום ככה מול המחשב .
כבר עשיתי את התרגיל הראשון , מחכה לסרטון השני . תודה לימור
היי מירב , כייף לדעת שאפשר להתעמל גם במקום בו אנו נמצאים ולא צריך להתאמץ ולארגן זמן לספורט .
כבר עובדת על התרגיל הראשון . תודה לימור
מרב שלום
תודה ענקית על הסרטון כל הכבוד לך על הטיפים
אני ממתינה בקוצר רוח לסרטונים הבאים
יישר כח
שלום מירב : מזה שנה אני עושה מאמצים אדירים ומתעמלת כשהמטרה היא חיטוב למטרת בריאות. כמה מעודד לשמוע שאלוקים נמצא בפרטים הקטנים וגם כשאין זמן או אנרגיה חשוב מאוד לעשות למען עצמך. אני בהחלט אני כמה שיותר ליישם את המלצותייך. לשם שינוי תרגיל מאוד פשוט, אין תירוצים. תודה תודה
הי מרב, בהחלט קונה את השיטה, אבל קשה לבצע את התרגיל הזה כשיש כאבי גב תחתון. התוכלי לציין מגבלות לביצוע התרגיל ,אם יש?? המון תודה על שאת מקדישה לנו מזמנך.
ממש לא קשה, והכי כיף אפשר תמיד בכל מקום ולא צריך התארגנויות מיוחדות.
תודה מירב ותודה לאורנה פיזנטי שחשפה אותך אלי
תודה
כמה פשוט כמה טוב אהבתי נפלא
תודה, תרגיל מצויין אשתדל לא לשכוח ולתרגל יום יום.
היי מירב
האמת היא שאני מכירה את התרגיל הזה לידיים, אך מסיבה לא ברורה אין לי מוטיבציה לעשות ספורט בכלל, אולי אם תחדדי לי כמה בדיוק רצוי לעשות, וכמה חזרות.
עשיתי איתך את התרגיל ביחד עם הווידאו, מאוד רוצה להתחיל להזיז את עצמי, ולחטב את עצמי.
אין לי בעיית משקל, אלא רק חיטוב, כל הגוף שלי ממש חמאה, בעבר התעמלתי והייתי חטובה, אך מאז ההריון שהייתי בשמירת הריון, כעת הילדה שלי כמעט בת שלוש ועדיין לא התחלתי לעשות ספורט, מקווה שאצליח איתך.
תודה לך על היוזמה המבורכת הזו.
אילנית יקרה – אני כאן בדיוק בשביל זה! משאלתך עומדת להתגשם…
הציצי במצגת הזו ובסופה הירשמי למסלול אשה עסוקה במועדון ‘ריבת חלב’:
7dakot.co.il/register
כך אוכל ללוות אותך באופן אישי, להתאים לך את התרגילים ולעזור לך לבצע ולהתמיד.
מחכה לך!
שנה טובה וחטובה,
מרב (בכל מצב)
שלום מירב לשמחתי נחשפתי אליך במקרה ואת תוספת נהדרת לחיי אני מלמדת שחייה ושוחה הרבה ועם התרגילים שלך אחזק שרירים מה שהיה חסר לי תודה רבה מחכה לסרטון הבא. שלך חנה
מדהים!
פשוט (ו)מעולה! תודה רבה!
בוקר טוב מרב
כבר שלושה חודשים אני לא עושה שום ספורט ויש לי ייסורי מצפון על זה
ועכשיו שראיתי את התרגילים שלך שהם כל-כך קלים ליישום
אני הולכת לחזור למסלול כולל הליכה ותרגילים שהבאת לי חשק לתרגל
המון תודות לך שהחזרת אותי למסלול
בוקר טוב מרב
כבר שלושה חודשים אני לא עושה שום ספורט ויש לי ייסורי מצפון על זה
ועכשיו שראיתי את התרגילים שלך שהם כל-כך קלים ליישום
אני הולכת לחזור למסלול כולל הליכה ותרגילים שהבאת לי חשק לתרגל
המון תודות לך שהחזרת אותי למסלול
יש לי היסטוריה ארוכה של תשלום לחדר כושר. אין לי זמן וסבלנות. אם בהמשך אצליח להתחטב בכמה דקות ביום. אהיה אסקופא נידרכת לרגלייך
מיכל – את מאתגרת אותי… בואי ואוכיח לך!!!
מחכה לך במועדון ריבת חלב. הצטרפי עכשיו ונמשיך במרץ!
http://www.7dakot.co.il/register
מירב — מקסים כל הכבוד לך- איזו נתינה מדהימה.
ואיך הזרועות כואבות–מעולה פעלתי ונהניתי- תודה.
מירב — מקסים כל הכבוד לך- איזו נתינה מדהימה.
ואיך הזרועות כואבות–מעולה פעלתי ונהניתי- תודה.
וואווו יוכי! נהדר! תודה על הפרגון, ממני ומהגוף שלך…
מירב — מקסים כל הכבוד לך- איזו נתינה מדהימה.
ואיך הזרועות כואבות–מעולה פעלתי ונהניתי- תודה.
יוכי – מ ע ו ל ה ! עשית לי את היום! העיקר – המשיכי!
למרב היקרה שלום,
תודה רבה על המייל, למרות שכאבו לי הברכיים שיניתי את התנוחה לישיבה על הכיסא,
אני גרה בכפר נידח שחוץ מלצעוד אין כלום. כך שאני מחכה בקוצר רוח לשעור הבא.
המון תודות פנינה .
כל הכבוד פנינה! עשי כמה שתוכלי, לאט ומעט, העיקר כל יום! ו…אני מחכה בקוצר רוח לשמוע על התוצאות וההרגשה שלך…
היי מרב. נירשמתי רק עכשיו וביצעתי את התרגיל הראשון ביחד איתך. לחדר כושר נרשמתי וכמעט לא הלכתי. יש לי תחושה טובה שאיתך אגיע לגוף שתמיד רציתי. תודה רבה לך על השיתוף
עירית – באהבה! אני כבר סקרנית לשמוע שהגעת ליעד… ספרי לי עוד בהמשך!
תודה על הסרטון. תמיד אמרו לי שבשביל לשרוף שומנים צריך חימום של 20 דקות לפחות… אז מי בכלל רוצה להתחיל? חידשת לי ו באמת אתחיל לנצל דקות פנויות. בתקווה אשוב לגזרה . תודה
נהדר אביבית! זו הדרך! קדימה! זה באמת קל ופשוט ותמיד המעט עדיף על כלום… בהצלחה ו…ספרי לי!
נשמע מאד משכנע… לא מתחברת לספורט אבל שומעת כל הזמן כמה זה חשוב ובריא והכרחי ומרגישה שאני סתם בטלנית, אבל מה לעשות? לא אוהבת….
ועכשיו, אולי זה הפתרון? יאללה, מתחילה לנסות, זה רק 7 דק’
בדיוק! ובהצלחה! אין לי ספק שתגיעי עם זה לכל שאיפותייך בבריאות ובגוף! (הכי חשוב – בקלות ובפשטות…)
היי מרב, אני גננת, השתדלתי עם הילדים, להתאמן 2 בשבוע , נראה כי כל יום זה ובכל מקום וזמן, רעיון נפלא עם הילדודס, ויום יום, חן חן ננסה בכייף , תודה
נהדר שולי! ספרי לי איך הילדים מגיבים בגן וכמובן איך הגוף שלך מרגיש! גאה בך – העיקר המשיכי כל יום קצת!
שמעתי לאחרונה הרצאה שלך במלון דויד בים המלח.
נהנתי מאד לשמוע אותה וכעת נכנסתי לאתר ע”מ לקבל תרגילים מתאימים לכיסא במשרד.
תבורכי.
זיוה
מירב יקרה,
ממש מרגש הרצון שלך לשתף נשים אחרות בטוב שמצאת בעצמך.
מקוה ממש שזה יעזור לי להרגיש טוב עם עצמי, אני אחרי כמה וכמה לידות וממש לא מוצאת זמן לצאת לחדר כושר ולטפל בעצמי.
שיהיה לך רק ברכה והצלחה
נעה
נעה יקרה – את מרגשת לא פחות!.. אין לי ספק שזה הדבר הכי מתאים עבורך ושתחושי שינוי גדול בהכל!
אני כאן בשבילך ונשתמע בקרוב!
תודה גדולה על הפרגון והנכונות למען עצמך,
מרב (בכל מצב)
היי מרב
היום קיבלתי מייל בו קולגה שלך ממליצה על עשייתך הנפלאה בהחזרת הגוף לכושר. מאוד שמחתי לגלות שאפשר להגיע לגוף בריא, חטוב ואסוף גם כשמתאמנים 5-10 דקות פה ושם לאורך היום… הרעיון התאים לי מאוד
צפיתי בסרטון הראשון ששלחת אליי. הקלות והזמינות של התרגיל הראשון, מאוד הלהיב אותי ומיד הצטרפתי אליך לתרגול ובסיומו, הרגשתי שחרורון קטן בגב העליון ותחושת התעוררות בזרועותיי. ההרגשה הייתה כ”כ טובה, שמיד חזרתי ועשיתי שוב את התרגיל. לדעתי הרעיון שלך, בכל פעם קצת, הוא רעיון גאוני!!! אמשיך לעשותו…
מצפה לסרטון הבא
תודה רבה
אחלה טיפ, שיחקת אותה!! מקווה שאפשרי גם על כסא עם גלגלים…
בהחלט מיה!!! יש אצלינו חברת מועדון על כסא גלגלים והיא מקבלת את כל ההנחיות איך ומה לבצע במצבה! זה עובד נהדר ומשפר את כל ההרגשה, הכוח, האנרגיה והבריאות! הצטרפי ואתמוך בך בליווי שוטף ואחראי: 7dakot.co.il/register
מרב, תודה על הסרטון.
האמת לא כל כך הלך לי.
צפיתי שוב וניסיתי. את הלחץ הרגשתי דווקא בפרק כף היד.
יכול להיות שמבצעת לא נכון את התרגיל?
תודה
דליה
מרב שלום, אין מילים, הראיון נפלא, וזה בדיוק מה שהייתי צריכה להתאמן בבית. את עושה זאת נפלא, תודה .
שלום מרב.
הרגע קראתי את התרגיל הראשון ששלחת.עוד לא הספקתי ליישם, אבל את מסבירה בצורה מאד מלהיבה,
וזה מאד עושה חשק. עכשיו כבר מאוחר, אתחיל מחר.תודה מראש גם על התרגילים הבאים.
מירה – נהדרת! העיקר באמת זה לעשות… נסי. זה ממש פשוט וקל! כל יום קצת ואת מסודרת!!!
ע נ ק
נהדר! הגוף שלך מודה לך!!!
היה ממש נחמד….אני מתחילה!!!
קדימה ניצה! בכייף! ספרי איך הולך…
מירב מקסימה תודה רבה!
עשיתי את התרגיל
היה מעולה קצר ולעניין
מתאים לממהרות כמוני
מחכה סקרנית לתרגיל הבא…
לירי!!!! איזה כייף!!! כל אחת מאיתנו קיבלה בדיוק את מה שהיה חסר לה, בטיימינג מדוייק… בהצלחה!!!
ו..העיקר הבריאות!!! איתך כל הדרך, מרב
הי מירב
ראשית רציתי להודות לך על התרגילים המההממים ששלחת לי
שאלה האם עלי לעשות את כל התרגילים ב7 דקות או כל תרגיל לחוד
רויטל יקרה. לבחירתך אם לבצע את כל התרגילים יחד במשך 7 דקות או לפצל כל תרגיל דקה בודדת בזמנך המתאים. מה שנוח לך, העיקר שזה יקרה כל יום . עדכני אותי מה עובד לך יותר טוב ואשמח ללוות אותך גם במועדון החברות .7dakot.co.il/register
בעלי היה אצלך בסדנא דרך המשטרה השבוע והמליץ עלייך.
התרגיל באמת עובד,מזה מספר ימים אני עושה אותו ומרגישה שהשריר עובד….תוצאות נראה בהמשך…
אשרייך…
בעלי היה אצלך בסדנא דרך המשטרה השבוע והמליץ עלייך.
התרגיל באמת עובד,מזה מספר ימים אני עושה אותו ומרגישה שהשריר עובד….תוצאות נראה בהמשך…
אשרייך…
מירב יקרה. כמה נעים לשמוע שהגבר הוא זה שהמליץ לאשה על מועדון שעיקרו נשים….. מה שמעיד שגם גברים יכולים ומוזמנים לכאן בכיף. אני שמחה שאת עושה את התרגילים ואף מחכה לך במועדון החברות האינטרנטי בו תקבלי ממני תכנים מתקדמים ועמוקים יותר , סרטונים שלמים ומעודכנים של 7 דקות מלאות ותגיעי לגוף שאת רוצה , בקלות בפשטות! 7dakot.co.il/register
הי מירב,
מאוד כיף לדעת שלא חייבים לצאת מהבית, לארגן בייבי סיטר וכו…
מאוד רוצה להאמין שזה יעבוד…
בינתיים התרגיל ״מלח פלפל״ מרגיש טוב, פשוט וקל לעשות.
תודה!
מיכל יקרה , כל הכבוד המשיכי , עדכני אותי ואני כאן לרשותך.ספרי לנו גם על התוצאות !…
כל כמה זמן את מעלה סרטון חדש?
נועה יקרה . בסיום שבעת סרטוני הסודות , אותן את תקבלי בכל יומיים במהלך השבועיים הקרובים, תקבלי עדכונים שוטפים של כל דבר חדש למייל על כל דבר חדש שאני מוציאה . במידה ותרצי לקבל גם חומרים מקצועיים של סרטוני 7 דקות ממוקדים , מאוד אשמח לצרפך אל מועדון החברות האינטרנטי שלי ולשלוח לך גם את התכנים הללו ביחד עם לווי אישי שלי. הרשמה כאן : 7dakot.co.il/register . מחכה לך ובהצלחה. מרב
רעיון מדליק ככה עם הכסא, בזמן שאני מול טלוויזיה מחשב… לחטב זרועות. אהבתי, מצפה לסרטונים הבאים. תודה.
מיכל יקרה . כל הכבוד , תודה ממני ומהגוף שלך . המשיכי כך. מרב
רעיון מדליק ככה עם הכסא, בזמן שאני מול טלוויזיה מחשב… לחטב זרועות. אהבתי, מצפה לסרטונים הבאים. תודה.
מקסימה. בא לי לנסות
קדימה תותי! אני איתך! ספרי איך הולך!
תודה על הרצון לעזור!!!
מבטיחה לי ולך לנסות ולהצליח!:)
חננית יקרה. אני ממש שמחה לשמוע אך יותר ממני שמח הגוף שלך ואומר תודה גדולה !… מחכה לשמוע עוד ועוד התרשמויות ותוצאות ממך ובטוחה שתפיקי את המירב מכל מצב. מרב
תודה רבה לך.קצר קולע ומאלף.שונאת חדרי כושר .מקוה שהמפרשים שלי (מלח פלפל) יתמצקו ולו במעט.
עדי יקרה – כולנו מחכות בקוצר רוח לשמוע על שרירי פלפל מלח מוצקים וחטובים!.. ספרי לנו!
מירב הי,
אחרי תקופה מאד ארוכה בה עליתי כ- 10 קילו החלטתי לחזור לכושר השיטה שלך שאפשר לעשות בכל זמן בכל מצב ממש פתרון מעולה בשבילי מקווה הפעם להתמיד ולהגיע לגוף חטוב תוך 3 חודשים לקראת הקיץ
תודה רבה לך
טלי – זו המטרה! קדימה… רק לעשות, בכל רגע, בכל מצב, אין עיכובים והתארגנויות… בטוחה שהקיץ שלך יראה אחרת השנה! המשיכי לספר ובהצלחה!
תודה, מירב. אחלה טיפ ואחלה תרגיל.
ננסה ליישם כל יום…
גישה נכונה שמעודדת. אהבתי!!
הי מירב עשיתי את התרגיל,
ובאמת הרגשתי את השריר.
איך משחררים את הזרועות אחכ?
כי עכשיו כואב לי קצת ולא בא לי שיתפס לי..
תודה! נראה מבטיח!
אביטל יקרה – כל הכבוד! זה סימן שעשית מדוייק ועמוק את התרגיל. לעיתים זו גם תגובה של שריר חלש שלא הופעל באזור זה זמן מה.
בכל מקרה – משכי לאט את המרפק של יד אחת בעזרת יד שניה, למעלה ולאחור, אל מעבר לראש. נשמי עמוק והישארי בנקודה הכי רחוקה שאת מצליחה , כחצי דקה. יופי שאת מקשיבה לגוף ונותנת לו פתרונות מתאימים!!! בהצלחה ונשתמע, מרב
תודה רבה על התשובה מירב יקרה!
אעשה זאת
ערב טוב למירב המדהימה,
רק היום נחשפתי לאתר שלך ובתור סבתא צעירה שרק יצאה לגמלאות ותמיד רצתה לעשות כושר אך כל התרוצים של אין זמן ואין כח וחשק וכו’… וגם היום, אחרי הפרישה ממעגל עבודה מחייב – מגלה שממש לא מתחשק לבזבז זמן יקר ומשאבים על חדר כושר/סטודיו/חוג להתעמלות וכו’… בקיצור לא האמנתי למראה עיני, מירב בכל מצב עם כזאת מקצועיות, עם כזה נסיון, עם כזאת נתינה ורצון להעניק לאחרים את האוצר היקר ששמו שיפור גוף-נפש בכזה כיף והכל ללא קבלת תמורה כלשהיא, כך שאין יותר מצב לתרוצים ודחיות… תבורכי בכל הברכות הטובות, התרגיל הראשון בדיוק בו הייתי בוחרת להתחלה. ואכן מיד עשיתיו מספר פעמים ביחד איתך, מירב יקרה, וזה מרגיש לי נפלא. מקווה גם לתוצאות בהמשך…
ושאלה: כמה זמן יישמרו סדרת הסרטונים? חשוב שיישמרו ע”מ שנוכל לצפות ולתרגל ביחד עד שייהפכו לנו לשגרה יומית קבועה. אלפי תודות לך מירב.
חביבה יקרה – ריגשת אותי… אני מסמיקה… אך יותר מהכל גאה ומאושרת שהצלחתי לגרום לך לתזוזה. זה מה שחשוב. עכשיו כשאת מרגישה על גופך כמה זה פשוט ואפקטיבי, זה יקרה יותר ויותר.
הסרטונים ישמרו לך כמה שתרצי, אך יש בהם טעימות קטנות.
אם את צריכה עוד רעיונות, גיוון, וידאו שמראה את הרצף של כל 7 הדקות ולא רק תרגיל בודד ובעיקר – ליווי ותמיכה שוטפת ממני,
אני מזמינה אותך להצטרף למועדון החברות ‘ריבת חלב’ בקישור הזה: http://www.7dakot.co.il/register
גאה בך ומחכה לך שם!!!
היי מירב,
קיבלתי את הסרטון הראשון בשמחה, צפיתי וביצעתי את התרגיל, לכאורה מאוד קל אך לי באופן אישי היה מעט קשה , (יש לי בעיה במפרקי הידיים וזה הקשה עליי מעט ) למרות זאת ביצעתי את התרגיל ומחכה לסרטון הבא.
לא ברור לי כמה זמן צריך לבצע את התרגיל.
תודה ומצפה לעוד.
גאולה יקרה! אין זמן מוגדר בתרגילים, זאת כי את יכולה רק מה שאת יכולה ברגע זה. עשי את המקסימום. מחר תוכלי יותר! כל אחת והיכולת שלה… המשיכי בכל יום ולא תאמיני אילו תוצאות נפלאות תגלי! כל הכבוד לך!!!
הי מירב,
רק היום נחשפתי לאתר שלך.
תודה על המידע, התרגיל הראשון .
מקווה שאתמיד ואבצע את 7 התרגילים ובהמשך אדווח אם יחול שינוי בגזרה.
הי
לילה טוב
בעברי לפני כארבע שנים שקלתי 120 קג היום אני שוקלת 80 עד 82 רוב השומן שהטבר בגוף זה שאריות של בטן מדלדל וכו
אני הייתי רצה פעמיים עד שלוש בשבוע הצלחתי קצת וזהו התייאשתי עד שבא השיטוט בגוגל בחיפוש מידע על כל מיני אז תוה לך ולילה טוב
אשנמח לשתף בתוצאות
תודה
תודה רבה. מחכה להמשך
אהבתי!!!
מחכה לסרטון הבא. תודה
מחכה לסרטון הבא. תודה זה טוב ומועיל
מירב שלום,
אהבתי מאוד את הדרך שבה הדגמת את התרגיל.בקלילות ובחיוך.
אני כרגע עם גבס בכף הרגל. האם אפשרי לעשות את התרגיל מבלי לדרוך על כף הרגל?
אגב, אני משוועת לתרגילים.. מרגישה שהגוף שלי התנוון.חודש וחצי הייתי ללא שום פעילןת גופנית.תודה
תרגיל ראשון עובד בהצלחה..
יופי של תרגיל לידיים… אפשר בכל מקום… מחכה להמשך….
גבי יקרה,
תודה רבה על הפרגון!
תמשיכי, תתרגלי, ותהני מהשיטה.
אם תרצי עוד טיפים ותרגילים, את מוזמנת להצטרף אלי למועדון החברות האינטרנטי “ריבת חלב”:
http://7dakot.co.il/register/
כך אוכל ללוות אותך יד ביד לגוף בריא וחטוב!
מרגישים מיד את פעולת שרירי הידיים. אמשיך לתרגל.
תודה! מזל שחברה שלחה לי את הקישור! מחכה לשאר הסרטונים!
שלום מרב. התחלתי להזיז ולהפעיל את הגוף. כנראה שאף פעם לא מאוחר מידי. גישתך כובשת. מתאים לי ומשמח אותי. תודה.
היי מירב, תודה, אהבתי את הגישה הקלילה והתומכת . את נראית לי מקצוענית וטובה במה שאת מלמדת. שמחה לפגוש אותך ולקחתי החלטה ליישם את מה שאת מלמדת. תודה, חג שמח ולהתראות.
מקסים!
מקווה להתמיד ולהצליח.
הי מרב. תודה רבה. מה שיש לי לומר זה: אחלה. בלי להתפלסף. הזרועות שלי אוהבות מאוד. והנפש שלי גם מתחילה לטפח תקוה חדשה לעשיה מחודשת.
בוקר טוב מירב
אכן מרגישה את זרועותי וכל ידי, מרגיש לי מדהים!
מחכה בקוצר רוח להמשך,
תודה רבה!!!
דליה
מרב שלום רב,
אכן מאמץ את הזרוע
שאלות- כמה פעמים? באיזו תדירות?
אני מבינה שזו ההתחלה ועוברים לשאר הגוף?
מאחלת לעצמי להתמיד איתך
תודה
מירב היי
ניסיתי זה עובד צריך להתמיד ואז אראה תוצאות , מחכה לסירטון השני, תודה אמליה
שלום מירב
אני חייבת להגיד שזה כל כך לא מובן מאליו שאת מעבירה את המיידע בחינם ועל זה תודה עצומה
עשיתי 15 חזרות של התרגיל הרגשתי את הזרועות ואיתם ביחד את הבטן והרגליים
מקווה מאד שבין הטיפים שלך יש תרגיל לירך פנימית
ובכלל מה שרציתי להגיד לכל בנות 58 + – להוכיח שאפשר להכניע את השינוי ההורמונלי שמקשה על ירידה במשקל ושמירה על גוף מחוטב עד כמה שאפשר
בוקר טוב מירבוש,
אז זהו , שכבר לפני תחילת יום עבודה בצעתי 2 סדרות של התרגיל, ומניחה שזה יישב לי ממש בראש ואבצע עוד מספר פעמים-מחכה לסרטון הבא
תודה, ושבוע מבורך
תודה מרב
על היוזמה ועל התרגיל.
עשיתי את התרגיל אתך וגם אח”כ. הרגשתי טוב לעשות את המאמץ.
אני מתעמלת 3 פעמים בשבוע והתרגיל שלך היה ממש מליגה אחרת: ליגה הדורשת מאמץ אמיתי.
אני בת 81 ומאמינה גדולה בעבודת גוף ונפש. ותודה שוב על הכל. אחזור על התרגיל מיד. הדסה
ווואווווו הדסה! איזו זכות לשמוע אותך! כל הכבוד! המשיכי והתנועעי… תמיד… ככל יכולתך!
ואני כאן בשבילך לכל עזרה ותמיכה!
מירב שלום
תודה שאת חולקת את התרגילים ובחינם. עשיתי את התרגיל הראשון. לא היה קשה מידי וגם עושה חשק להמשיך. חג שמח ושנה טובה
מירב את מדהימה!!!! את מעניקה ללא תמורה ובאהבה ואין ספק שתקבלי חזרה הרבה מתנות…. אלו החוקים של בורא העולם! כמי שהרבה שנים הייתה במכון כושר ובשנים האחרונות לא הייתה לי אפשרות וכל הזמן התלוננתי … מתי אחזור למכון הכושר???? מרגישה שהיום קיבלתי מתנה גדולה, וכבר בתרגיל הראשון חשה את התחושות שלאחר מכון כושר. ממתינה בקוצר רוח לתרגילים הבאים.
תודה מירב!
הי מירב, כמה פשוט ככה משמעותי! והכי חשוב – הכי נגיש וישים בכל מקום!
תודה ומחכה לטיפים הבאים! שאלה – כמה פעמים ביום כדאי לחזור על הפעילות להגביר אפקטיביות? והאם חצי דקה זה מספיק או כדאי להגדיל כל פעם את הזמן?
ציפי יקרה! כל הכבוד על התובנה וההשתלבות! שמחה שעזרתי… ככל שתדייקי בביצוע לפי הדגשים שאני נותנת בסרטונים, תראי שהעוצמה גדלה בהתאם ליכולת שלך המשתפרת. אכן דקה לכל שריר בגוף עושה את העבודה וסך של 7 דקות לכל האזורים הוא די והותר. עשי כמה שתרצי! אך תוכלי להסתפק ב-7 דקות כל יום לתוצאות נפלאות. הסרטונים עם שלל מצבי החיים בהם 7 דקות שונות של תרגילים, כמו ספרייה, נמצאים ב’מועדון ריבת חלב’, אליו תוכלי להרשם בקישור ששלחתי לך במיילים של הסודות.
אשמח לשמוע על התוצאות שאת חווה ומחכה לך במועדון, לליווי והתאמה אישית! יומקסים! מרב
מאמצת מצפה לסרטונים בהמשך תודה ובהצלחה לך ולי
מעולה!
רעיון גדול.
אני מתעמלת בשיטת פלדנקרייז באותה הצורה, בשעת נהיגה, העת רחיצת כלים ובעבודה.
עכשיו קיבלתי עוד רעיון מתנה, ממך.
תודה
יופי מרב!!! זו הדרך להצליח בזה!!!
הי מרב,
התחלתי היום בסרטון הראשון. אני מאלה ש בד”כ אין להם את הזמן להתעמל. (למרות שאני רשומה בסטודיו ספורט).
פתחת לי פתח לנצל את הזמן שלכאורה לא קיים .
זה מגניב!!!
מחכה לסרטונים הבאים.
נהדרת ריקה!!! המשיכי וספרי לי מה קורה בגוף שלך!!!
מצוין
מצויינת את!!!
וואוו! אהבתי!
רעיון מדהים… תודה רבה
תודה!
הייתי אתמול בסדנה שלך מטעם הסתדרות המורים, וחזרתי נפעמת. אני מרגישה את השרירים שעבדנו עליהם, וזה הסימן שזז משהו… קצר וקולע!
תודה רבה!
ההרגשה טובה בהחלט.
מחכה להמשך
אהבתי…. מחכה לעוד
היי, איזה כיף אני עושה ספורט אבל כיף לעשות עוד כמה תרגילים שהם בנמצא